Vasszivattyúzás - 10 lecke, amelyet Arnold hagyott ránk

Tartalomjegyzék

Ha tudni akarja, mi az a 10 titok, amely Arnoldt a testépítés legnagyobb csillagává tette, és egy olyan szimbólum, amely még 40 évvel később is fennáll, ebben a cikkben elmondunk minden részletet, hogy beépíthesse őket saját rutinjába . Azt tanácsoljuk, hogy később nézze meg a dokumentumfilmet Vasszivattyúzás.

Most, ha látja Vasszivattyúzás Első vagy tizenötödik alkalommal még mindig találhat tanulságokat ebben az Arnold klasszikusban. Szinte minden testépítő rajongó látta legalább egyszer. Alapvető olvasmány, és ha többet szeretne tudni a testépítésről, látnia kell.

Vasszivattyúzás generációkon keresztül milliókat inspirált a testalkat edzésére és tökéletesítésére. Képek és videók minden médiában.

Gondoltad volna, hogy ezeket a kultikus klasszikusokat megnézheted? Ez igaz. A Vasszivattyúban 10 olyan leckét találunk, amelyeket bárki használhat, aki javítani akar edzésén.

sikeres

Ez Arnold 10 titka

Mindig gondoljon a fejlesztésre

Arnold Schwarzenegger és Franco Columbu a világ két legjobb testépítője volt a maga idejében és a történelemben. És ennek ellenére találkoznak egy balett tanárral, hogy megtanulják, hogyan kell az egyik pózról a másikra lépni, és hogyan lehet javítani a rutinjukat a színpadon. Még a legjobbak is igyekeztek jobbak lenni, követnünk kell ezt a kezdeményezést, és minden nap törekednünk kell önmagunk fejlesztésére.

A szivattyúról van szó (torlódás)

Ennek a filmnek a leghíresebb része az, amikor Arnold bicepszel foglalkozik, és megbeszéli a torlódásokat, és összehasonlítja valamivel, amiért nagy rajongója. Bár az idézet ellentmondásos volt, és évtizedek óta emlékeznek rá, maga a torlódás szimbóluma annak, hogy milyen nagyszerű edzés, és ezt minden edzés során meg kell kapnia.

Sűrítmény!

Talán az emberek azt gondolták, hogy Ken Waller elnyeri az 1975-ös Mr. Universe címet, függetlenül attól, hogy mit csinál Mike Katz, mert Waller éppen aznap volt a legjobb. Talán Katz magasabb pozícióban végzett volna, mint Roger Walker vagy Paul Grant, ha a testmozgásra koncentrált volna, és felkészült volna a színpadra lépésre, ahelyett, hogy az ingéért nyúlt volna, amelyet Waller állítólag elrejtett előle.

A következő lecke a következő: Koncentráljon arra, amit MOST csinál, ne térjen el attól, amit később megbánhat.

Legyen jó képviselő

A film során több szegmens van, ahol Arnold fényképez. Nyilvánvaló volt, hogy szerette lenni Olympia úr, és a lehető legjobb sportkövet akart lenni. Talán ugyanannak a hozzáállásnak és munkának kell lennünk azért, hogy sportunk és erőnlétünk jobb képviselői legyünk, hogy mások is inspirálódhassanak, és bele tudjanak válni a sport szokásába.

Amikor a farkas éhes, ott van az étel

Mindig elterjedt vélekedés volt, hogy a kihívó éhesebb a győzelemre, mint a már bajnok. Amikor a testépítők kikapcsolódnak a tengerparton, egyikük azt tanácsolja Arnoldnak, hogy "a dombon fekvő farkas nem annyira éhes, mint a rajta mászó farkas". Anélkül, hogy egy pillanatot elvesztegetne, Arnold azt válaszolja: "Nem annyira éhes, de amikor enni akar, az étel megvan".

Más szóval, Lou lehet, hogy szeretné a címet, de nem annyira, mint amennyit Arnold meg akar tartani. A tanulság itt az, hogy biztosnak kell lennie abban, hogy meg akarja nyerni a nyereményt, és a megszállottságig teljesen el kell határoznia, hogy megszerezze. Ellenkező esetben nem fog tetszeni az eredmények.

Hívd ki magad

Az edzésszegmensnek a film egyik legintenzívebb és leginspirálóbb jelenetének kell lennie, mert megmutatja, mennyit akar mindenki nyerni. Lou a szettjeit, Arnold a T-bar ismétléseit, és természetesen Ed Corney emlékezetes 315lb-os zömök edzését, Arnold szurkol neki.

Minden sportoló 100% -ot adott minden gyakorlatban, mert a színpadon akartak a legjobbak lenni. Aztán Arnold arról beszél, hogy a kilencedik, a tizedik, a tizenegyedik és a tizenkettedik ismétlés választotta el a bajnokokat azoktól, akik nem.

A partner megléte segít

Sok jelenet mutatta, hogy a csillagok közül kettő biztatta egymást. Arnold és Ed Corney guggolással vagy Franco a Muscle Beach-en a padon két példa. Lou családja ott volt a New York-i edzőteremben. Bár a testépítés a verseny szempontjából egyéni sportág, szinte mindegyik társával edz. Ha van egy partnered, több ismétlést végezhetsz, jobb technikával, és elkerülheted a sérüléseket a végén.

A legfontosabb a bizalom

Arnold magabiztos volt, és ettől győzött. Arnoldot délután hirdették ki a Mr. Olympia győztesének, de elmondható, hogy a show napján már szellemileg megverte Lou Ferrignót, amikor azon viccelődött, hogy Lou-nak még egy hónapra van szüksége.

Bármi is legyen ez, a saját képességeiben való bizalom elengedhetetlen, ha el akarja érni a céljait. Talán a legfontosabb tanulság.

Vigyáznunk kell arra, hogy kik veszünk tanácsot

Egy dél-afrikai interjú során Arnold közöl egy közeli történetet arról, hogy miként javasolt egy másik testépítőt a versenyre való felkészülés közben, mondván, hogy ordítson a teljesítménye alatt, és hogy a bírók ezt szeretnék. Persze meglepte őket, majd kirúgták.

Akár Arnold alkalmazta ezeket a taktikákat, akár nem, az a tanács, hogy vigyázzon arra, akitől tanácsot kér, és győződjön meg arról, hogy ez a legjobb az Ön számára.

Elutasítja a negativitást

Arnold erről részletesen beszél a filmhez készített egyik interjúklip során. Példaként említi, hogy az autóját ellopták, és blokkolni tudta az érzelmeit, hogy arra a feladatra összpontosítson, amely segített neki az Olympia megnyerésében. Függetlenül attól, hogy példáik igazak voltak-e vagy sem, a tanítás megmarad, és követni kell a kiválóság elérése érdekében. Maradjon pozitív és blokkolja a negatív gondolatokat személyes kiválósági törekvéseiben.

Következtetés

Akár szereted a testépítést, akár nem, látnod kell ezt a filmet, sokkal tovább megy, és olyan fogalmai és tanításai vannak, amelyek minden sportághoz megfelelnek. Ha már látta, és további tanulságokat talál, ossza meg velünk!