A kis harapnivalók elfogyasztása az egyik étkezés között nagy segítséget nyújt az étvágyunk kordában tartásában és a tápanyagok hozzáadásában az étrendbe, de ez is nagy segítség lehet enni harapnivalókat lefekvés előtt, mindaddig, amíg a megfelelő lehetőségeket választjuk.
Ezért az alábbiakban a legjobb lehetőségeket hagyjuk Önnek egészséges falatok lefekvés előtt:
- Egy kis banán, olyan hidratákat kínál, amelyek elősegítik a szerotonin, egy olyan hormon felszabadulását, amely ellazít minket, ideális alvás előtt, túl sok kalória nélkül.
- Egy pohár sovány tej, mert triptofánban gazdag fehérjéi olyan hormonok felszabadulását is előidézik, amelyek ellazítanak minket, megnyugtatják a szorongást és segítenek egy jó éjszakai pihenésben.
- Egy kis marék dió vagy mandula, amelyek szintén elősegítik a szerotonin termelését és segítenek ellazulni alvás előtt, emellett jó tápanyagokat kínálnak nekünk sok kalória vagy rost nélkül.
- Egy szelet kenyér sajttal, mivel az első ellazít minket, míg a második triptofánt kínál, amely szükséges a nyugtató hormonok felszabadulásához, ami megnyugtatja a szorongást.
- Főtt tojás, amelyek fehérjéket kínálnak a szerotonin felszabadulásának előidézésére, ugyanakkor jó tápanyagokat biztosítanak az éjszakai felépüléshez, jóllaknak minket, nem sok kalóriát biztosítanak és nem akadályozzák az éjszakai emésztést.
Ezek éjszakai harapnivalók, ideális fogyasztás elalvás előtt, azoknak ajánlott, akik nagyon korán vacsoráznak és későn fekszenek le, vagy azoknak, akiknek reggel megfelelő energia- és/vagy glükózszintre van szükségük, bár azok számára is hasznosak akik nagyon könnyű vacsorát tartanak, és lefekvéskor a tested éhséget mutat.
Mindezek a lehetőségek nem csak késő este fogják megnyugtatni a hibát, hanem az is, elősegíti az éjszakai pihenést és segítenek abban, hogy jól aludjunk, valamint megfelelő energiával ébredjünk fel az éjszakai böjt ellenére.
Ezért, ha keres harapnivalók lefekvés előtt, ezek a legjobb lehetőségek, amelyeket használhat.