NE HASZNÁLJON CSAK A HASZT VESZTESZT

A kerékpározás mindenki számára elérhető sport, amely azon kívül, hogy egészséges és szórakoztató, segít a fogyásban

Gyakorold a kerékpározás Az edzőteremben való szabadban történő kerékpározás vagy kerékpározás nagyon jó tevékenység lehet a fogyás érdekében ... a priori. Nagy számban vannak tényezők amelyek fontos szerepet játszanak a fogyás céljának elérésében. Megmondjuk.

sport

A kerékpározás, mivel nagyon alacsony hatású sport, lehetővé teszi bármilyen súlyú emberek gyakorolják és javítsák fizikai alakjukat, miközben segítenek nekik a fogyás folyamatában.

A 10 "kötelező" tipp, ha nyaralásra viszi a biciklit (és nagy hibám)

Továbbá, ha szenved hátfájások ágyéki szinten, és fogyni szeretne, a kerékpározás az egyik legjobb alternatíva, köszönhetően annak, hogy a kardió más formáihoz képest nagyon alacsony a sérülés veszélye.

Ne menj tele

Ha lapos gyomrot szeretne mutatni, a kerékpározás nem a legjobb tevékenység

Általános az a meggyőződés, hogy a minden erőfeszítéssel történő próbálkozás a nagyobb súlycsökkenés szinonimája, de az az igazság, hogy a leghatékonyabb az erőfeszítések ellenőrzése és ne haladja meg a maximális pulzus 60-75% -át, Ezen a területen történik a legnagyobb zsírégetés. A pulzusmérő nagyszerű szövetségese lesz annak felismerésére, amikor abban a villában tartózkodik.

Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, amint arra a Women's Health rámutatott, hogy a kerékpározás nem a legjobb sport a has elveszítésére, hanem inkább általában zsírt veszít. Használja egészséges életmódjának egyik összetevőjeként, növelje szív- és érrendszeri kapacitását, és motiválja magát más egészséges szokások elfogadására.

A kerékpározás elsősorban a láb sport, ezért fontos, hogy ellenállást gyakoroljunk kerékpáros túráink kiegészítésére. Heti kétszer 20 perc súlyzással az edzőteremben elegendő ahhoz, hogy formában tartsuk felsőtestünket, és ideális szövetséges lesz a fogyás folyamatában.

Kerékpározás, "beltéri" és "szabadtéri", Kalóriát égetni és ez a kalóriahiány segít a fogyásban ... ha kiegészítheti ezt a fizikai tevékenységet egy tápláló és egészséges étrenddel, amely nem teszi tönkre az erőfeszítéseit a pedálokkal.

Házi edzőterem: a legjobb sporteszközök az edzéshez

Egy kerékpáros átlagosan megéghet 25 kalória kilométerenként ha kb 25 km/h sebességgel teszed meg. Figyelembe véve ez azt jelenti, hogy ha heti 10 órát szán erre a tevékenységre, akár 6000 kalóriát is megéghet.

A pihenés fontossága

Például a hivatásos kerékpárosok gyakran nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak, hogy kompenzálják az erőfeszítések által okozott kalóriaveszteséget. A te esetedben mit kellene tennie korlátozza a szénhidrátokat reggel próbálja meg bőségesen elkészíteni az étrendet gyümölcsökkel, zöldségekkel, csirkével, halakkal és hüvelyesekkel.

Ami igazán fontos a kerékpározás előtt, az a teljes reggeli és egészséges, amely aktiválja az anyagcserét. Bár az az ötlet, hogy egy jó reggelit fogyasszon el a fogyásért, furcsa módon hangzik el, a reggeli kihagyása testének, amikor energiára van szüksége, akkor szüksége lesz rá, izmokat éget és zsírt tárol.

A pihenés elengedhetetlen és szükséges, talán az edzés egyik legfontosabb része. Ez idő alatt a test regenerálja az izmokat, töltse fel tartalékát, és készüljön fel arra, hogy jóllakjon a következő testmozgás napjára. Javaslatunk: használja a biciklit minden második napon, és elegendő időt biztosít a testnek a teljes felépüléshez.