FORMÁBA JÖNNI

Kenichi Sakuma a „csúcsmodellek” és a hírességek sportguruja. Egyszerű és hatékony trükkjeinek köszönhetően nemzetközi "fitnesz" edzővé vált

A fenék testünk egyik első izma, amelyek elveszíti alakformálását amikor a gyakorlatot elhagyják, és azok közül is, amelyek az alakunkban a legjobban kitűnnek. Ezenkívül mind a férfiak, mind a nők bizonyos gyengeséget éreznek abban, hogy tekintetüket a vonzó személy hátsó része felé vetik. Ha érdekli az legyen egy tökéletes feneke csak napi négy perc testmozgás, a japán módszer Kenichi sakuma kulcs lehet számodra.

japán

A „csúcsmodellek” és a hírességek japánnak tartják egy sportguru. Köszönöm egyszerű és hatékony módszer, nemzetközi „fitnesz” edzővé vált. Tanácsaival és gyakorlataival bárki képes fenntartani az alakot nélkül teljesítenie kell fárasztó fizikai edzések nincsenek diéták lehetetlen.

Azok az emberek, akiknek nincs gyakorlott fenekük, nehezen tudják visszahúzni a lábukat, mivel a csípőízület nem rugalmas

Januárban forgalomba kerülő új könyvében, a „The Sakuma Full Body Method” -ban a személyi edző segíti a munkát, mivel kevés napi időt szentel azoknak a részeknek, amelyekre a legjobban szükségünk van: lázadó területeken. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy bárki, kortól vagy fizikai állapottól függetlenül, elvégezheti és megszerezheti eredményeket gyorsan és hatékonyan. A legfontosabb az izmok megerősítése és kiegyensúlyozása, hogy anyagcserénk mindig aktív maradjon, ami a nap folyamán állandó zsírégetéssé válik, amely anélkül zajlik, hogy észrevennénk.

A Sakuma-módszer egyik titka a energia, amelyet testünk fogyaszt különösebb erőfeszítés nélkül: az energiafogyasztás hatékonyabb módja az életmód megváltoztatása nélkül.

A japán testmozgás 4 perc alatt testtónusra vált

Mivel minden ember törődik bizonyos területekkel, Kenichi igen gyakorlatsor a test különböző részeinek megmunkálására. Akár a karok, a csípő, a fenék vagy a combok érdekelnek minket a tonizálásban, csak néhány speciális edzésre lesz szükség ahhoz, hogy megszerezzük a kívánt testet.

Butt négy perc alatt tonizál

Sakuma könyvében elmondja, hogy amikor a fenéknek nincs elegendő rugalmassága, az izmok deformálódhatnak vagy felesleges zsírt halmozhatnak fel. Azoknak az embereknek, akik nem gyakorolják a fenekét ők általában költsége a lábak hátra mozgatásának, mivel a csípőízület nem rugalmas. A probléma kiküszöbölése a terület nyújtása és összehúzódása, így a fenék körüli izmok ellazulnak.

Az egyik titok az, hogy növeljük a testünk által elfogyasztott energiát anélkül, hogy külön erőfeszítéseket kellene tennünk

Kezdeti testtartás: tedd fejjel lefelé és tegye az állát a kezére. Széttárja a lábát a csípő szélességéig.

Hajlatok mindkét bokák és egy térd derékszögben. Nézz lefelé, nehogy az állad felmenjen.

Emelje fel a hajlított lábat némileg. Nem szükséges sokat emelni. Ha nehéznek találja, emelje fel és engedje le kissé 3 másodpercre. Folytassa a folyamatot a másik lábbal.

Ismétlés Ez a feladat tízszer.