Ebben a bejegyzésben megmutatjuk a helyes étkezés fontosságát.

tippek

Nem számít hány éves vagy, életünk minden szakaszában mindig kiegyensúlyozott és megfelelő étrendet kell fogyasztanunk.

Mindannyiunk számára, aki sportolunk, függetlenül attól, hogy amatőrek vagyunk-e és profik is, nagyon fontos, hogy edzés közben helyesen táplálkozzunk, hogy a legjobb eredményt érjük el.

Emiatt az ételnek alapvető szerepe van mindennapjainkban, a legjobb eredmények elérése érdekében: nagyobb teljesítmény elérése; izomtömeg növelése; felépülni fizikai erőfeszítés után; fogyni stb.

Sporttáplálkozás

De nem szabad megfeledkeznie arról, hogy minden céljának elérése érdekében javaslatot kell tennie egy tervezés követésére.

Az első dolog, amit tudnia kell:

  • Meg kell alapoznia táplálkozási terv egészséges és természetes ételekben; az étrend-kiegészítők, a diéták, a tabletták kerülése,
  • stb.

Ha 100% -ban természetes ételeket tartalmaz az étrendbe, több tápanyagot és vitamint fogunk szerezni, amelyek segítenek abban, hogy vigyázzunk magunkra.

  • A hidratáció, Alapvető. Testünk nagy részét víz alkotja. Emiatt, ha kiszáradunk, a teljesítményünk csökken, és ezért, ha izmaink nincsenek megfelelően hidratálva, sérülést szenvedhetünk.
  • Csökkentse a következők fogyasztását: Só, Transzzsír, cukor, tartósítószerek Y mesterséges színek.
  • Növelje a gyümölcsök, zöldségek Y zöldségek, ily módon megszerezzük vitaminok, rost,antioxidánsok Y ásványok, amelyek az egészségünknek kedveznek.
  • Helyesen tervezze meg étkezését, Amint azt több korábbi bejegyzésemben megjegyeztem, nagyon fontos, hogy nagyon fontos, hogy az izomszövetek megfelelő regenerációja és helyreállítása érdekében beépítse a esszenciális fehérjék.