Az ízületi gyulladás gondoskodik a szervezet gyulladásos reakciójáról. Az ízületi fájdalom, a duzzanat és a mobilitás hiánya a gyulladás miatt fordul elő.

ízületi gyulladás

Noha nincs olyan speciális „diéta”, amelyet egy ízületi gyulladásban szenvedő betegnek követnie kellene, annak ellenére, hogy esetleg hallott vagy olvasott online, a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek fogyasztása, különösen a mediterrán étrendben található ételek, kordában tarthatják a gyulladást. Egyéb diéták közé tartozik a gluténmentes termékek fogyasztása és az autoimmun protokoll betartása. A diéták a szív egészségére nézve is előnyösek lehetnek, és egyszerűen a legjobban érezhetik magukat. Kérjen tanácsot dietetikusoktól, természetgyógyászoktól és táplálkozási szakemberektől, és mindig változtassa meg orvosát, ha megváltoztatja diétáját.

Próbáljon több ilyen ételt beépíteni az étrendbe. Kövesse nyomon a tüneteket, hogy lássa, javulnak-e:

Hal

Néhány hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a gyulladásos fehérjéket a szervezetben. Ezek a lazac, a tonhal, a szardínia, a szardella és más hideg vizes halak. Egyél legalább 3-4 uncia halat hetente kétszer.

Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek segítik az immunrendszert és leküzdhetik a gyulladásokat. Egyél sokféle gyümölcsöt és zöldséget, mint áfonya, szeder, meggy, eper, spenót, kelkáposzta vagy brokkoli. Fogyasszon étkezésenként legalább 1,5-2 csésze gyümölcsöt és 2-3 csésze zöldséget.

Dió

Ezek az ízletes csemegék egyszeresen telítetlen zsírokban, fehérjékben és rostokban gazdagok, amelyek segítenek a teltségérzetben és a gyulladás leküzdésében. Fogyasszon vagy adjon hozzá ezeket a diókat ételeihez: dió, fenyőmag, pisztácia és mandula. Fogyasszon napi 1,5 uncia (kb. Ököl) diót. Több dió túl sok kalóriát adhat az étrendhez.

Bab

A rostokban és fehérjékben gazdag babok tele vannak antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekkel.

Olivaolaj

Ez a szív egészséges zsír egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és oleocanthal-gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz. Fogyasszon napi 2-3 evőkanál extra szűz olívaolajat ételeiben vagy salátakészítményeiben.

Hagyma

Ezek az egyszerű, ízben gazdag zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, és segíthetnek a gyulladás csökkentésében, a szív egészségének javításában és a koleszterinszint szabályozásában.

Rost

Az olyan élelmiszerekben, mint a bab, a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék, vagy a friss zöldségek és gyümölcsök, a rost hosszabb ideig teltebbnek érzi magát és segít a rendszerességben. Csökkenti a vérben található C-reaktív fehérjét is, amely erősen jelzi a gyulladást. Fogyasszon sok rostot étrendjében, vagy próbáljon ki rost-kiegészítőket.

Kerülendő vagy csökkentendő ételek

Feldolgozott ételek

Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek (például chips, burgonya chips, sütemények, sütik és egyéb édességek) mennyiségét. Kerülje el a túl sok finomított cukrot, sót és alkoholt az étrendben a gyulladás szintjének csökkentése és az egészséges testsúly megőrzése érdekében.

Glutén/búza

A glutén egy fehérje, amely megtalálható a búzában, a rozsban, a tönkölyben, a kamutban, a tritikáléban és néhány más gabonában, és irritálhatja az emésztőrendszert, súlyosbítva az autoimmun betegségeket, mint például az RA. Az eliminációs étrend négy-hat hétig hasznos lehet annak megállapításához, hogy ez az étel hozzájárul-e az RA-hoz társuló fájdalomhoz, emésztési problémákhoz és/vagy a bőrhöz. A gluténmentes vizsgálat megkezdése előtt kérdezze meg orvosát vagy táplálkozási szakemberét, ha problémája van a testsúly fenntartásával.

Solanaceae zöldségek

Vannak, akik úgy vélik, hogy az éjjeli zöldségek, például padlizsán, paprika, paradicsom és burgonya kiváltják az ízületi gyulladás okait. Kevés bizonyíték támasztja alá ezt, de mégis megpróbálhat két vagy több hétig eltávolítani, hátha jobban érzi magát. Helyezze vissza az éjjeli árnyékokat az eliminációs periódus után, hogy meggyőződjön arról, hogy fokozódik-e a fájdalma, és ha igen, akkor korlátozza az éjszaka árnyékának fogyasztását. Ha az újbóli bevezetés után jól érzi magát, akkor ne aggódjon éjszaka árnyékának fogyasztása miatt.

Divatos diéták

Ne próbálkozzon olyan étrendekkel, amelyek azt ígérik, hogy kiküszöbölik az ízületi gyulladás tüneteit, vagy meggyógyítja az ízületi gyulladást, ez nem igaz, és nagy valószínűséggel többet ártanak, mint segítenek. Mielőtt bármilyen diétát kipróbálna, beszéljen kezelőorvosával. Nagyon veszélyes elkezdeni egy bizonyos ételt nagy mennyiségben enni, vagy elkezdeni kivágni az egész élelmiszercsoportot. Vigyázzon továbbá minden olyan étrendre, amely megköveteli, hogy előre vásároljon valamit, például kiegészítőket vagy meghatározott termékeket. Egészséges és természetes étrendet fogyaszthat a helyi boltban található ételek alapján.

Gyógynövények és kiegészítők

Néhány RA-ban szenvedő ember jobban érzi magát, vagy gyógynövényes és étrend-kiegészítőkkel enyhíti a tüneteket. Sok közül lehet választani, de nincs sok szilárd tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy valóban működnek. Különösen a természetes termékek és étrend-kiegészítők magas színvonalú kutatását nehéz megszerezni a magas kutatási költségek és a gyártók számára a természetes termékek szabadalmaztatásának nehézségei miatt. Szinte minden esetben meg kell vizsgálni a gyógynövényeket és a kiegészítőket. Még inkább annak megállapításához, hogy működik-e RA-nél vagy sem.

Azonban rajtad múlik, ha ki akarod próbálni őket. Lehet, hogy dolgoznak egyes RA-ban szenvedőknél, de másoknál nem. Vagy lehet, hogy egy kicsit jobban érzi magát, de nem helyettesíti az ízületi gyulladásos gyógyszereket.

Mielőtt bármilyen gyógynövényes kezelést vagy étrend-kiegészítőt bevenne, beleértve a vitaminokat vagy ásványi anyagokat, beszéljen kezelőorvosával. Egyes gyógynövények és kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, vagy akár ugyanezt tehetik, ezáltal fokozva a gyógyszerek hatását. Tehát mondjon el orvosának mindent, amit az ízületi gyulladásra szed.

Emellett nincs sok gyógynövényes vagy kiegészítő teszt az egészséges élelmiszerboltokban, az interneten, az alternatív gyógyító üzletekben vagy vásárokon, vagy más forrásokban. Egyes termékek még azt sem tartalmazhatják, amit az üveg vagy a csomag tartalmaz. Vagy a tényleges dóziserősség nagyon eltérhet a címkén leírtaktól. Ezért legyen óvatos, és végezzen kutatásokat, mielőtt bármit megvásárolna vagy kipróbálna. Beszéljen orvosával, aki jártas az étrend-kiegészítőkről, és útmutatást ad a kiváló minőségű kiegészítő márkák kiválasztásában a kezelési rend biztonságának és hatékonyságának javítása érdekében. Az integratív orvoslás szakterületén képzett orvosok a legmagasabb szintű képzettséggel és kényelmi szinttel rendelkeznek, étrend-kiegészítőkkel, táplálkozási tervekkel és életmódbeli módosításokkal kombinálva a hagyományos gyógyszeres kezeléseket. A reumatológus és az integráló orvos közötti együttműködés segíthet a legbiztonságosabb és leghatékonyabb kezelési terv biztosításában, ha úgy dönt, hogy kiegészíti gyógyszereivel az RA kezelését és a wellness népszerűsítését.