Egészségügyi kérdésekben a férfiak és a nők nem azonosak. Bizonyos betegségek sokat érintenek minket, és jobban kell vigyáznunk magunkra. Fedezze fel a végleges egészségügyi útmutatót a nők 19 legjobb tippjével.

Frissítve 2020. július 28, 08:46

egészségügyi

Figyelje az áramlását

Az áramlás mennyisége és állaga megváltozik a menstruációs ciklus alatt. Általában fehéres és semleges szaga van. Ha azt veszi észre, hogy megváltoztatja a színét vagy rossz szagot áraszt, vagy ha még szaporább, és ha egyéb tünetek, például irritáció kíséri, forduljon nőgyógyászához, mert ez fertőzés lehet, és mint ilyen kezelt.

A hólyaghurut ellen

A megfelelő étrend segít megelőzni a cystitis megjelenését. Ennek elkerülése érdekében kényelmes az Ön számára egy nagyon vízhajtó étrend vízben gazdag ételekkel, amelyek az immunrendszer erősítéséhez szükséges vitaminokat biztosítanak. Az áfonya különösen ajánlott, mivel antocianinokat tartalmaz.

Méretû melltartó

A nők több mint 70% -a rossz melltartóméretet használ, különösen a csészét. Ha nem a megfelelő méretet viseli, kényelmetlenséget, fájdalmat és akár keményedést okozhat, ami összetéveszthető daganatokkal.

Premenstruációs szindróma esetén

Az esszenciális zsírsavak nagyon hatásosnak bizonyultak a PMS betegségei ellen. Kék halakban és diófélékben találja őket.

Ha beveszi a tablettát, kerülje a dohányzást

A dohányfogyasztással járó orális fogamzásgátlók használata megsokszorozza a thrombophlebitis, a tüdőembólia, az akut miokardiális infarktus és a stroke kockázatát. Emiatt Dr. Milagros Pedreira, a Spanyol Kardiológiai Társaság női szív- és érrendszeri megbetegedéseinek csoportjának elnöke nyílt: "orális fogamzásgátlók alkalmazásával a dohányzás elnyomása kötelező".

Mondj nemet a székrekedésre

A székrekedésben szenvedő spanyolok 20% -ának 90% -a nő. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon egészséges, rostokban gazdag étrendet. Az ajánlott napi 35 g elérése érdekében a reggelihez és a főétkezésekhez (például a kivi) tartalmazzon gyümölcsöt, és amikor csak lehetséges, válassza az egész ételeket. Az olyan magok, mint a len, a mák vagy a szezám, szintén nagyszerű rostforrás.

Hőhullámok ellen

A szójabab, a vörös lóhere és a ginkgo bilova izoflavonokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák és enyhítik a hőhullámokat. Ez is segít inni kevés alkoholt és kávét.

Igyon vizet a visszatartás ellen

A folyadékretenció az egyik leggyakoribb probléma a nőknél. Bár furcsának tűnik, az ivóvíz a kiválasztó rendszeren keresztül (főleg a vese és a verejték) révén távolítja el a folyadékokat és velük együtt a felhalmozódott méreganyagokat.

Ételek a folyadékok eltávolítására

Az ivóvíz mellett pedig fogyasszon olyan tisztító tulajdonságú ételeket, amelyek segítenek a méreganyagok és folyadékok eltávolításában. Például meggy, görögdinnye, cukkini, zeller.

A magas GI-tartalmú ételek elősegítik az emlőrák kialakulását

A Stockholmi Carolino Intézet (Svédország) tanulmánya szerint a magas glikémiás indexű ételek (burgonya, kenyér, főtt sárgarépa) növelik az emlőrák kialakulásának esélyét, mivel a magas glikémiás terhelés kedvez a daganatos sejtek megjelenésének.

Jód a pajzsmirigy számára

A WHO szerint elengedhetetlen, hogy a nők naponta 150 mikrogramm jódot vegyenek be a pajzsmirigy megfelelő működésének fenntartása érdekében. Hiánya metabolikus pajzsmirigy problémát okozhat. A jódozott só mellett megtalálható kombu-tengeri moszatban, wakame-tengeri moszatban, tőkehalban, tonhalban, szardínában vagy lazacban.

Figyelmeztetés a stroke tüneteire

A stroke a 65 év feletti nők halálozásának fő oka. Ez egy olyan betegségcsoport, amely befolyásolja az agy vérellátását biztosító ereket. Figyeljen ezekre a hirtelen megjelenő tünetekre: izomgyengeség, beszédproblémák az arc egyik oldalán, látási problémák, a kar és a láb ugyanazon az oldalon nem rendelkezik erővel ahhoz, hogy emelkedett maradjon.

A gyógyszerek nálunk nem egyformán működnek

A gyógyszerek másképp működhetnek nőknél és férfiaknál, mert a kémiai folyamatok és a hormonok nem egyeznek meg. Mindig konzultáljon orvosával, és kerülje az öngyógyítást.

Menopauza-e?

Amikor a menopauza közel van, a menstruációs ciklusok megszakadnak. Hőhullámok vagy hirtelen bőrpír jelentkezik hő kíséretében, és egyes esetekben hangulatváltozások, fáradtság és ingerlékenység is jelentkeznek. Figyeljen ezekre a tünetekre és változásokra, hogy azonosítani tudja őket.

Fáradt és ingerlékeny. Mi van, ha hiányzik a vas?

A férfiaknak napi 8 mg-ra van szükségük, míg 18 mg-ra van szükségünk ahhoz, hogy pótoljuk a menstruáció során elveszítetteket. A hiányosságok elkerülése érdekében - amelyek fáradtságot, fáradtságot és koncentrációhiányt okoznak - fogyasszon olyan ételeket, amelyekben van vas, például sovány vörös hús, kagyló, csokoládé, kagyló, lencse vagy mandula.

Gyakoroljon a cukorbetegség ellen

Egy tanulmány azt mutatja, hogy az egészségesebb élet, 7% -os fogyás és heti legalább 150 perces testmozgás 10 év alatt 34% -kal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának arányát.

Kiegyensúlyozott étrend a szíved számára

Menopauza alatt az ösztrogének csökkenése miatt a nők szív- és érrendszere másképp reagál a zsírfeleslegre, néha sok koleszterint termel. Ezért gyümölcsben, zöldségben, halban, tojásban, dióban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrendet kell betartania.

Erős csontok

Ez az ásványi anyag hozzájárul a csontok egészségéhez és megakadályozza az oszteoporózist. Felnőttkorban 1000mg/napra van szükségünk, de a menopauza idején 1500mg/napra van szükségünk, mert ez nem olyan jól asszimilálódik. A csontok megerősítéséhez legyen még naponta legalább két tejtermék. Jó kalciumforrás a tej, sajt, joghurt és ehető hal csontokkal (például szardínia).

A vastagbélrák megelőzhető

Az új esetek csaknem fele meghal. Ez az adat csökkenthető, ha több esetet észlelnek időben. Val,-vel kolonoszkópia 50 után elég felfedezni a lehetséges polipokat és eltávolítani őket, hogy hosszú távon ne váljanak daganattá. Ne hagyd, hogy elmúljon.

Galériánkban tanácsokat talál az általános egészségi állapotról, az étrendről, a nőgyógyászatról vagy arról, hogyan lehet erős csontja. Nem számít hány éves vagy, vigyáznod kell magadra, és ezekkel a tippekkel könnyebb lesz neked. Talán ma nincs szüksége rájuk, de nem árt, ha ismered őket.

Ez egy nagyon széles galéria, amely ezentúl információs és egészségügyi forrásává válhat. Ossza meg barátaival, édesanyjával, munkatársaival vagy bárkivel.

Folyadék visszatartás

A folyadékretenció olyan probléma, amely a nők nagyon magas százalékában fordul elő. A testmozgás hiánya, a rossz étrend vagy az olyan rossz szokások, mint a hasi alvás vagy a túl szoros ruházat viselése súlyosbíthatja a problémát. És még akkor is, ha kontraproduktívnak tűnik, ne felejtsen el inni vizet.

Premenstruációs szindróma

Puffadás, hasi kellemetlenség és fáradtság, sok nőnél ezek a tünetek havonta megismétlődnek, ismerősnek tűnnek? Ha igen, a galériában van néhány tipp a premenstruációs szindróma enyhítésére.

Cukorbetegség

A cukorbetegség továbbra is a nők negyedik halálozási oka. Spanyolországban körülbelül 3 és fél millió cukorbeteg van, és egyes esetek megfelelő táplálkozással és egészséges szokásokkal megelőzhetők. Egy tanulmány azt mutatja, hogy 7% -os fogyás és heti legalább 150 perc testmozgás 10 év alatt 34% -kal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának arányát. Tudjuk, hogy a súlykontroll minden nő egyik munkalova, de figyelembe kell vennie, hogy ne tegye kockára az egészségét.