Bloygo sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt nyújtsa. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.
Útmutatók és oktatóanyagok
A legjobb táplálkozási alkalmazások egészségesebb táplálkozáshoz
A Yuka, Noom, Yazio, Noodle, MyRealFood, a legjobb táplálkozási alkalmazások gomba módra reprodukálódnak, és segítünk megtanulni, hogyan lehet kihasználni őket fogyáshoz, fenntartáshoz vagy egészséges módon történő hízáshoz.
A legjobb táplálkozási alkalmazások gombaként szaporodnak, soha nem lehet jobban megmondani, és érdemes megtanulni, hogyan lehet ezeket kihasználni. A Noom, a Yuka, a Yazio, a MyRealFood vagy a Noodle csak néhány lehetőség közül választhat, amelyek segítenek az egészséges táplálkozásban. Mivel a cél soha nem lehet a fogyás a saját érdekében, hanem az egészséges testsúly elérése, amely megfelel a jó fizikai formának és a vas egészségének, ebben a cikkben érveket adunk Önnek a legjobb táplálkozás mellett és ellene. ma letölthető alkalmazások. Az ötlet az, hogy okosan és anélkül használhatja őket, hogy szélsőséges áldozatokat hozna, amelyek veszélybe sodorják vagy fenntarthatatlanná válnak az idő múlásával.
Az ételek vonalkódját olvasó alkalmazások: Népszerűség, amely tortaként emelkedik
Van egy alkalmazás, amely képes olvasni az ételek vonalkódját Nem ritkaság, de nagyon divatos a vásárlás terén. Gyakori a szupermarketek folyosóin járni, és olyan embereket találni, akik az összes terméket átvizsgálják. Mindaddig, amíg világos, miért fontos az ételt átvizsgálni, és hogy ez nem válik rögeszmévé!
Miután elolvasta a élelmiszer vonalkód kb, általában azt mondja meg, hogy a terméket értékelik-e vagy sem, és ha igen, akkor megmondja, hogy jó-e, ultra-feldolgozott, kevéssé feldolgozott-e, vagy közepes termék-e. Ezenkívül a technológia behatolása és fejlődése megkönnyíti a vásárlást, az Ön preferenciáitól függően. Minden táplálkozási alkalmazás meghatározza a saját kritériumait, hogy egy étel jó-e vagy sem, de a valóságban a döntést neked kell meghoznod, mert te vagy az, akit igazán ismersz.
Például egy alkalmazás azt állíthatja, hogy egy étel rossz, mert magas a nátriumtartalma, de olyan orvosi helyzetben van, amely megköveteli, hogy növelje ennek az elemnek a fogyasztását. Azután, olyan étel, amely a legtöbb számára rossz, az Ön és a körülményei számára ajánlott.
A legjobb táplálkozási alkalmazások közül sok egyforma. Beszélünk az Open Food Facts, az El CoCo, a Yuka, a Noodle, a MyFitnessPal és a MyRealFood témákról. Egyeseket a táplálkozási szakemberek támogatnak, másokat az influencerek áldanak meg, és ez szintén fontos. Nem butaság megválasztani, hogy kié teszi az ételt, mivel egy táplálkozási szakember nagyobb tudományos tekintéllyel rendelkezik, mint egy magazinmodell, függetlenül attól, hogy az adott magazinmodell mennyi táblagépet tartalmaz.
Bár van, aki kinézhet, ennek a táplálkozási alkalmazás buboréknak nem kell rossznak lennie. A cél az, hogy a fogyasztóknak pontos információkat nyújtsanak, mivel a címkék nem különösebben olvashatók.
Az alkalmazás kiértékeléséhez átláthatónak kell lennie, ezért ismerni kell az algoritmusokat, amelyeket a termékek értékelésére használ. Vannak olyanok, amelyek lehetővé teszik az ökológiai eredet, az adalékanyagok mennyiségének vagy akár a feldolgozás szintjének jobb értékelését. Így használatukkal elkerülhető az egészséges megjelenésű termék megszerzése, de ennek semmiféle táplálkozási hozzájárulása nincs.
A táplálkozási alkalmazások előnyei
A táplálkozási alkalmazások négy fő előnyét emelhetjük ki, de bizonyára sokkal több van:
Tanuld meg helyesen enni
Olyan szokásokkal nőttünk fel, amelyek ilyenkor rosszallóak. A pástétom szendvics, vagy Nocilla szendvics, amelyet anyáink olyan szeretettel adtak nekünk az iskola iránt, ma gyakorlatilag elképzelhetetlen.
Itt nagyon komoly kulturális problémánk van: így eszünk és nem halunk meg, akkor hogy van ez most rossz, vagy hogy ezt nem tudom megismételni a gyermekeimmel? Normális, hogy felrobban a fejed! És természetesen segítségre van szüksége a tanulásban, most, hogy több információ áll rendelkezésre.
Menjen vásárolni egy terv szerint
A vásárlás általában rutinszerű cselekedet, nem túl racionális és szinte soha nem átgondolt. Bár ez az alkalmazás jelenleg divat, segíthetnek abban, hogy sem az egészsége, sem a zsebe ne szenvedjen károkat. Mindannyian vétkeztünk, hogy hanyatt esettünk abban a kóstolóban, amelyet néhány háziasszony kínál nekünk a szupermarketben, és igen, végül megvettük, amit kipróbáltunk, és hogy egy perccel ezelőtt még nem is tudtuk, hogy létezik.
Az impulzusra történő vásárlás klasszikus, és ez egy kamra eredete is rím és ok nélkül. A táplálkozási szakemberek a világ minden tájáról egyetértenek abban, hogy a legrosszabb dolog, ami veled történhet, az, hogy a kamrád tele van olyan dolgokkal, amelyek nem szolgálnak neked mert ha megvan, kitalálod. megeszed őket.
Növelje a fogyasztók részvételét az étrendjükkel
A mai fogyasztók kritikusan viszonyulnak ahhoz, amit hazavisznek. Impulzuson akarják abbahagyni a vásárlást, és most minden fogyasztó megáll, és megnézi a terméket, mielőtt hozzáadná a kosárhoz. Van egy bekapcsoló hatás: amikor először lát valakit, aki konzervdobozokat szkennel a szupermarketben, furcsának tűnhet számodra, de nagyon lehetséges, hogy végül te is megpróbálod.
Röviden, egy olyan társadalomban élünk, amelyben igényesebb fogyasztók vannak, nagyrészt az élelmiszerekkel kapcsolatos információknak köszönhetően, amelyek gyakran valós élelmiszer-alkalmazás formájában érkeznek, mint például a MyRealFood vagy az Open Food Facts.
Felhatalmazottabb vásárlók
Az új technológiáknak köszönhetően, aktívan kereshet alternatívákat a szupermarket folyosói között, és ez többek között annak köszönhető, hogy kifejlesztettek egy olyan alkalmazást, mint a Yuka, amely kibelezi a termékek összetevőit és osztályozza őket.
Évekkel ezelőtt előfordulhat, hogy nem mered rossznak vagy közepesnek nevezni a hagyományos márkájú zsemlét. Vagy egy híresség egyszerű érvelése megakadályozta abban, hogy kételkedjen a kamrájában lévő minőség minőségében. Most megfordultak az asztalok, és a hírességeknek kell azon gondolkodniuk, akarják-e ezt vagy azt hirdetni, attól félve, hogy a fogyasztók mit gondolnak róluk.
Zavar az élelmiszeriparban
Bármely említett alkalmazás, vagy később említésre kerül, lehetőséget ad az élelmiszeripar módosítására. Fogyasztóként nagy hatalommal bír, és amit nem vásárol meg, az idő múlásával és az összes erő egyesítésével abbahagyja a gyártást. Ha egészségesebb termékeket választ, akkor valószínűleg arra készteti versenyét, hogy megpróbálja módosítani a termékeiket, hogy azok egészségesebbek is legyenek.
Ez néhány oka annak, hogy fontos, hogy fogyasztóként pontos információkkal rendelkezzen az összes fogyasztott termékről, és mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy egészségesek-e.
A táplálkozási alkalmazások hátrányai
Az ilyen típusú alkalmazásokban felmerülő ellenérvek között elmondjuk a négy főt:
Hamis biztosíték arra, hogy egészségesen táplálkozik
Ilyen egészséges tendencia mellett az emberek egy kiskaput keresnek, amelyek nem ajánlott ételeket vásárolnak és fogyasztanak. Például vásárolhat jobb táplálkozási profilú fagylaltot, ami arra késztetheti Önt, hogy valami egészségeset eszik, amikor olyan fagylaltot fogyaszt, amely bár tartósítószer nélkül készül, de nem 100% -ban gyümölcs és cukormentes.
De a probléma nem maga a termék vagy az, hogy szórványosan fogyasztja, hanem az, hogy fogyasztja, és abbahagyja a zöldségek, diófélék vagy gyümölcsök fogyasztását.
Lustábbá teheti a fogyasztókat
Mindezen új eszközökkel, amelyeket nem gondol, automatikusan választ. Ezért nagyon fontos, hogy tudja, milyen típusú alkalmazást használ. Nem lehet teljesen elhinni, hogy valami jó vagy rossz. Ennek eredményeként az agyad lapos és erőforrások nélkül marad, és éppen az igazi étel érvelése ellen szól.
Fontos, hogy megtanuljon játszani a mindennapi működéshez szükséges kalóriák, makrotápanyagok és egyéb elemek megértésének és kombinálásának játékát.
Kényszeres pásztázási szindróma
Most már alig bíznak a címkéken szereplő információkban, de a beolvasottakat gyökeresen hiszik. Mindent megkérdőjeleznek, de az erény mindig középen van. Szükség van megfelelő információkra, de nem szabad megszállottá válnia.
Különböző kritériumok az alkalmazásokban
Ezt már említettük Önnek, nem mindegyik követi ugyanazokat az értékelési kritériumokat. Ezért, ugyanazt a terméket az Ön által használt alkalmazástól függően másként lehet katalogizálni. Valójában, ahogy logikus, saját paramétereiket módosítják a frissítések során. Ezenkívül az alkalmazás származási országa is befolyásolja, mivel egyes egészségügyi minisztériumok olyan szabályozásokat hajtanak végre, amelyek csak az országukban érvényesek, és amelyek meg tudják állapítani a különbséget a „jó termék-rossz termék” között.
Melyek azok a kritériumok, amelyeket az alkalmazások figyelembe vesznek?
Amint azt korábban jeleztük, az átláthatóságnak kell az egyik legfontosabb követelménynek lennie. Ismét, ha megnézzük a Yuka alkalmazás 60% -a Nutriscore alapján, bár később például bünteti az adalékanyagokat tartalmazó termékeket, míg a szacharint jelenleg egészségesnek minősítik.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az adalékanyagok gyakorlatilag minden esetben biztonságosak. A terméket globálisan kell értékelni. Például a sült krumpli, amelynek összetevői a só, a burgonya és az olaj, jól mutatnak, de nem lesznek egészségesek. Egyes, bizonyos adalékanyagokat tartalmazó konzerv hüvelyesek egészségesek. És így, értékelnie kell a termék egészét.
Az alkalmazás másik pozitív értékelése arra összpontosít, hogy a termékek ökológiai-e vagy sem. Ha igen, magasabb tápértéket kapnak. Mindazonáltal, az ökológia nem közvetlenül befolyásolja a táplálkozást, hanem kollaterálisan. Ez mind a tájékoztatás kérdése és a kapott információk átgondolása.
Az El CoCo szoftvere két rendszeren alapul: a NOVA-n, amely a terméket 1-től 4-ig osztályozza a feldolgozás mértéke szerint, ahol a 4-et ultrafeldolgozzák, és figyelembe veszi a kritériumukat kínáló Nutriscore-jelölőket. Az értékelés az Ön kezében marad, ezért tudatos fogyasztókról beszélünk.
A legjobb táplálkozási alkalmazások
Az alkalmazások széles skálája nagyon hasznos lesz az Ön számára, egyesek ingyenesek, mások pedig nem. Elérhetők iOS-re és Androidra, és ezekben recepteket, tippeket és alapvető irányelveket találhat az egészségesebb életmód érdekében. Szeretné tudni a legjobb táplálkozási alkalmazásokat?
MyRealFood
A népszerű táplálkozási szakember, Carlos Ríos elindította ezt az alkalmazást, amely tökéletes szkenner a szupermarketben történő vásárláskor. Rendszerük az ételeket "jól feldolgozott", "ultra-feldolgozott" és "igazi élelmiszerek" kategóriába sorolja.. Mindegyikükhöz van rendelve egy szín.
A következő kritérium a NOVA rendszer és a chilei fekete bélyegző rendszer adaptálása az információs mutatókhoz. Megteszi a fent említett osztályozást, és kihagyja azokat a kulináris összetevőket, amelyeket a NOVA rendszer nem megfelelően értékel. A megjelenő információs mutatók egy része telített zsír, magas cukor-, só- vagy kalóriatartalom. Márka szerint biztonságos és ellentmondásos adalékanyagok az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) és más független tanulmányok kritériumai alapján.
Az alkalmazásban vannak tippek a rossz besorolású termékek jobb, egészségesebb verzióinak fogyasztásához, és ez lehetővé teszi, hogy értékelje és kommentelje. Itt jutalmazzák azokat a termékeket, amelyek nem vagy alig vannak feldolgozva, és amelyeknek jó a táplálkozási profilja, másrészt pedig vitatja az ellentmondásos adalékokat és természetesen az ultraszerkezetű adalékanyagokat.
Az extrák közül kiemelkedik annak működése, mint egyfajta közösségi háló a valódi étkezők közösségében, valamint egy napló, így nyomon követheti, mit eszel és milyen a súlya. Ezenkívül a vonalkód-olvasó tartalmaz egy kategóriájú keresőmotort, amelyben a termékeket valós ételként vagy ultra-feldolgozottként jelölik.
A kókusz
Ez az alkalmazás italokat és élelmiszereket olvas. Mutassa a rangsorokat a Nutriscore és a NOVA rendszerek segítségével. Az első rendszer által mért táplálkozási minőséget egyszerűsíti egy betűkód, amelyben az "A" kiváló, az "E" pedig nagyon rossz. A vizuális felismerés megkönnyítése érdekében a zöldtől a pirosig terjedő színskálát építenek be.
Azt javasolja, hogy először nézze meg a feldolgozás mértékét, hogy dobja el az ultra-feldolgozottakat. Később a Nutriscore segítségével megtalálhatja a legjobb véleményeket az egyes ételcsoportokban. Itt nincsenek ajánlások, de az információkat az Open Food Facts-ből vonják ki, bár a WHO által létrehozott 17 kategórián alapuló osztályozási rendszeren dolgoznak a kalóriák, cukor, só és zsír maximális szintjének meghatározására. Ezenkívül keresztezi a NOVA rendszert és a chilei figyelmeztető rendszert.
A CoCo jelenleg az általa alkalmazott osztályozási rendszer buktatóitól szenved. Világos példa, hogy például nulla üdítőt tartalmaz, és ugyanakkor D-t ad az extra szűz olívaolajnak (mert zsír).
Kiegészítésként megtalálhatja az összes beolvasott termék előzményeit. Ennek az alkalmazásnak várhatóan fizetett előfizetése lesz bizonyos fejlesztésekkel.
Ez az egyik, amelyet a legtöbbször említettünk, és ezzel együtt élelmiszert, kozmetikumokat és italokat olvashat. Ételek és italok esetében a Nutriscore kritériumokat követi, táplálkozási minőségét 60% -kal értékeli; az ökológiai dolog, amely termék, 10% -ra értékeli; a fennmaradó 30% pedig az adalékanyagokhoz kerül.
Az alkalmazás 1-től 100-ig terjed, és rossznak, közepesnek, jónak vagy kiválónak ajánlja. Egy fájl kerül bemutatásra az egyes termékek negatív és pozitív komponenseivel, és ily módon megkönnyíti azok értékelését.
Ez az egyik olyan rendszer, amely a legtöbb adalékot bünteti, és megjutalmazza a zöldségeket, dióféléket, fehérjéket, gyümölcsöket és rostokat. Egészséges alternatívákat kínál a termékek számára, amelyekről úgy véli, hogy nem azok, és a prémium változatának köszönhetően finanszírozzák.
MyFitnessPal
A MyFitnessPal alkalmazás az egyik legnépszerűbb az ételekben lévő kalóriák ismeretében és emellett kiváló kiegészítője a jó étrend népszerűsítésének. Nagy adatbázisa van, amely felajánlja szinte minden étel összetételét, az általa nyújtott kilokalóriákat és egyéb érdekes adatokat.
Ebben laza ételeket és márkákat vagy elkészített termékeket talál. Ez egy nagyszerű platform, amely webes verzióval is rendelkezik.
Tökfej
Recepteket kínál, amelyek a hűtőszekrényben vannak, ezért manapság az egyik legnépszerűbb alkalmazás. Ez egy olyan alkalmazás, amellyel a legtöbbet hozhatja ki ételeiből.
Írja be a rendelkezésre álló összetevőket, és egy sor receptet mutat meg, amelyeket elkészíthet velük. Ezen felül kiválaszthatja a kívánt recept típusát (például gluténmentes vagy vegán).
Hatcook
Ebben az alkalmazásban és másokkal ellentétben a felhasználók azok, akik különböző recepteket osztanak meg. A szükséges összetevőket és gyártási folyamatukat feltüntetik.
Nagyszerű lehetőség felfedezni más országokból származó ételeket. A felhasználók a világ minden tájáról megosztják veled receptjeiket. Ezenkívül az ízlésétől vagy preferenciáitól függően különböző kategóriák vannak (sportolók, vegánok, egészséges receptek, laktózmentes stb.).
A szokások divatja vagy valódi megváltozása
Várhatóan a nem túl távoli jövőben a fogyasztók jobban tájékozódnak és fel lesznek hatalmazva arra, hogy ne kelljen ilyen típusú alkalmazásokhoz folyamodniuk. Egyes szakácsok jelzik, hogy ez egy olyan szakasz, amely elmúlik, mert az a tendencia, hogy egyre többet főznek otthon. Ma azonban nagy támogatást jelenthetnek azok számára, akik szeretnének megtanulni jobban enni.
Ezek az élelmiszerek vonalkódjait beolvasó alkalmazások azért jelentek meg, hogy jobban táplálkozzanak, a mai társadalom lehetőségeinek keretein belül, ami fogyasztói hatalmát mostantól minden eddiginél jobban a tenyerébe teszi.