legjobb

A fogyás nagyon jó cél, hogy jó fizikai állapotban tartsák az eredmények végrehajtására kifejlesztett sokféle technikát.

A súlycsökkentő kiegészítőket vagy a folyékony táplálkozási italokat bizonyos technikák használják a fogyás program különböző szakaszaiban.

A legjobb táplálkozási ital kiegészíti a testmozgást, ugyanakkor egészséges módon elősegíti a fogyást, nélkülözhetetlen tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat is ad.

Funkció

A legjobb folyékony táplálkozási ital fogyáshoz különféle módokon használható, például a gyümölcs- és zöldségalapú turmixok néhány étkezés helyettesítőjeként szolgálhatnak, miután elvégezték a fehérje italokat vagy snacket.

A táplálkozási ital fő célja egy jól megtervezett fogyókúrás program befejezése, amely változatos és kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást tartalmaz. Nos, a táplálkozási italok, amelyeket áruházakban vagy üzletekben árusítanak, például az Ensure vagy a Slim-Fast, egyszerű fegyverként szolgálhatnak a gyorsabb fogyáshoz, de a természetes receptek vagy a házi készítésű receptek különlegesek lehetnek az egyes táplálkozási igények kielégítésére.

Méret

A folyékony táplálkozási ital kalóriabontása alapvetően szénhidrátokból és fehérjékből áll, kis százalékban zsírból származik. Nos, a Slim-Fast vaníliás turmix például adagonként száznyolcvan kalóriát tartalmaz tíz gramm fehérje, huszonhárom szénhidrát és csak hat gramm zsír mellett.

A szénhidráttartalom általában nagyon fontos mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely hozzájárul az étvágy kielégítéséhez. Összegzésképpen még sok órát fog tölteni anélkül, hogy ételt kóstolt volna. Ne feledje, hogy a Slim - Fast shake öt gramm élelmi rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel húsz százalékát adja.

Jellemzők

A fogyáshoz szükséges folyékony táplálkozási ital folyékony bázissal kezdődik, vagyis gyümölcslével, sovány tejjel vagy vízzel, ne feledje, hogy itt a fő összetevő a víz. A gyümölcslé és az aludttej vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára, anélkül, hogy meghatározott mennyiségű kalóriát adna hozzá.

A fehérjekoncentrátum elsődleges fehérjét szolgáltat, és mesterséges édesítőszerekkel lehet édesíteni, hogy elkerüljék a felesleges kalóriákat és szénhidrátokat. A hozzáadott összetevők ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak.

Nyereség

A legjobb folyékony táplálkozási ital a fogyáshoz nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van az egészség megőrzéséhez, és lehetővé teszi, hogy az ital néhány étkezés helyettesítésére szolgáljon.

Például a Slim-Fast francia vanília több mint húsz ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Hasonlóképpen, egy rázás biztosítja az E-vitamin és a C-vitamin napi ajánlott bevitelének száz százalékát, valamint a foszfor és a kalcium ötven százalékát. Egyéb ásványi anyagok és vitaminok a vas, a kálium, a D-vitamin és az A-vitamin.

Étkezés pótlás

A folyékony táplálkozási italok sok kalóriát és zsírt tartalmazhatnak. Ha inni az italokat, valamint a gyakori étkezéseket, nem biztos, hogy lefogy. Nos, ez a kalóriafogyasztás növekedése miatt valószínűbb, hogy hízik. Ahhoz, hogy fogyókúrát fogyasszon egy táplálkozási itallal, az ételt helyettesítenie kell az itallal.

Ezért azt javaslom, hogy csak táplálkozási italokra támaszkodjon, a nap folyamán csak egyszer vagy kétszer szabad inni.

Megfontolások

Szakember szerint nemrégiben bejelentették, hogy a folyékony táplálkozási italok és a fehérjeturmixok segíthetnek a fogyásban, de ezek kulcsa az, hogy több kalóriát égessenek el, mint amennyit naponta fogyasztanak.

Ezért azt javaslom, hogy táplálkozási italokat használjon a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend elvégzéséhez, amely nagy mennyiségű zöldségből, gyümölcsből, sovány fehérjéből és teljes kiőrlésű gabonából áll.

Tippek a fogyáshoz folyékony étrenden

Különböző módszerek és képletek léteznek a gyors és egészséges fogyáshoz, de jó megoldás a folyékony étrend.

Ahhoz, hogy tudd, hogyan kell végrehajtani, figyelembe kell venni a következő szindikációkat.

A fogyókúrás folyékony fogyókúrával bár gyorsabban érhet el eredményeket, mint képzelné, de ha rossz összetevőket használ, vagy ritka a bevitele, az tönkreteheti az erőfeszítéseket.

Annak érdekében, hogy nagyon világos ismerete legyen arról, hogy mi működik jól, hogy elérje azt a célt, amely a felesleges fontok repülésre juttatása, de mindenekelőtt maximalizálnia kell erőfeszítéseit, ami intelligens kulcs ennek eléréséhez.

A folyékony diétával fogyhat és jó eredményeket érhet el, ha minden megfelelő tippet megad.

Tehát ahhoz, hogy a folyékony étrend fogyjon, hogy jó eredményeket érhessen el, fontos, hogy vegye figyelembe az alábbi tippeket és javaslatokat, amelyekről biztos vagyok, hogy nagyon hasznosak lesznek.

Válasszon önfenntartó folyékony oldatot

A folyékony étrend nem megfelelő feltételezése, hogy alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Ez egyáltalán nem egészséges, és nem fogja tudni fenntartani a testet. Általában az alacsony kalóriatartalmú folyékony étrend fáradtsághoz, összeomláshoz és egészségtelen hosszú távú hatásokhoz vezet.

Fontos, hogy olyan folyadékokat válasszon, amelyek helyettesítik az ételt, és amelyekben nagy mennyiségű antioxidáns és esszenciális tápanyag van a test megfelelő karbantartásához, amelyek megtalálhatók a zöldségekben és a gyümölcsökben.

Ne kombinálja a testmozgással

Miután elkezdte a folyékony étrendet, a test mindennapi tevékenysége révén eltartja magát, amennyiben a diéta a legmegfelelőbb. De az az energia, amelyet valamilyen fizikai tevékenység elvégzésére fel lehet használni, sok és korlátozott lesz folyékony étrendben.

Folyékony étrendet folytató embereknek nem ajánlott 30 percnél hosszabb testmozgás.

Az ilyen típusú diéta során gyorsan fogyhat, és hacsak nincs túlsúlya, a testmozgás nem mindig ajánlott. Fontos az orvos felügyelete, hogy figyelemmel kísérje az előrehaladást, ha folyékony étrendet követ és valamilyen fizikai aktivitást követ.

Fenntartja a megfelelő kalóriabevitelt

A kalóriákat azok az emberek, akik fogyni akarnak, nem akarnak fogyasztani, de az biztos, hogy a testnek bizonyos mennyiségben szüksége van rájuk, hogy teljes mértékben megfeleljen funkcióinak.

A léböjt nem szükséges hosszú távon, és ezzel nem fogyasztja el a szervezet számára szükséges kalóriákat.

Egyes italok fogyáshoz nem kell kevesebb, mint 420 kalóriát tartalmazni, mert különben veszélyesek lehetnek az egészségre. Ne felejtsük el, hogy a megfelelő működéshez általában egy embernek napi legalább 1200 kalóriára van szüksége. Tehát naponta három ételt eszel, minden étkezésnek 400 kalóriának kell lennie.

Tartson egy kis szünetet és fogyasszon szilárd anyagot

Egy nap folyadék nem ajánlott hosszú távú használatra. Vannak bizonyos tápanyagok, amelyeket a test a szilárd ételektől megkövetel, amelyek nem jutnak jól folyadékká.

A folyékony étrendet három hónapnál tovább nem kell betartani.

A sovány húsokat, hüvelyeseket és dióféléket nem lehet sokáig kihagyni.

Vegyünk természetes gyümölcsleveket a fogyáshoz

A gyümölcslevek előnyei a fogyás érdekében

A fogyás az egyik legnehezebb feladat az emberek számára. Sokszor diétázunk diéta után, amikor néha egy egyszerű dolog miatt elveszíthetjük azokat a plusz kilókat, amelyek nálunk vannak.

A fogyáshoz szükséges természetes gyümölcslevek egyre híresebbek a testzsírégetésről és az egészségre gyakorolt ​​előnyeikről.

A természetes gyümölcslevek előnyei

A természetes gyümölcslevek nagyon hasznosak, függetlenül attól, hogy fogyókúrás étrendet követ-e. A gyümölcslevek bekerülhetnek az egészséges étrendbe, a kiegyensúlyozott étrendbe, például a méregtelenítő étrendbe vagy a fehérjetartalmú étrendbe.

Fogyjon visszapattanó hatás nélkül, ez az egyik legjobb előnye a természetes gyümölcsleveknek, hogy amellett, hogy ízletes, nem egy fantasztikus recept, kíváncsi lesz, miért mondta ezt, azért, mert sok mágikus diéta általában átverés, és hogy néhány nap múlva visszanyeri ugyanazt a súlyt, amelyet elveszített.

Ezeknek a fogyókúrásnak szánt természetes gyümölcsleveknek számos előnye van a test számára, ezért tökéletesen szponzorálható az egészséges életmód mércéjeként. Nagyon kevés kalóriával sok, a szervezet számára szükséges tápanyagot, ásványi anyagokat, vitaminokat és enzimeket ad hozzá. Így elkerülhetők lesznek a pontos étrend kockázatai, amelyek során bizonyos tápanyagok hiányát szenvedheti el, ami fáradtnak és energiának érzi magát.

Ezenkívül a természetes gyümölcslevek csökkentik az étvágyat. A természetes gyümölcslé alapulhat gyümölcsön és zöldségen, éhes is, és nincsenek olyan mellékhatásai, mint például vegyszerek, például gyomorégés. Ha étkezés előtt fél órával veszi be, jelentősen csökkenti a fogyasztási vágyat.

A természetes zöldség- vagy zöldségalapú gyümölcslevek szintén hozzájárulhatnak a vércukorszint stabilizálásához, mivel nagyon alacsony kalóriatartalmú és cukortartalmú, mint a gyümölcsök. Például kipróbálhatja zellerrel és sárgarépával. Akár hiszed, akár nem, nagyon gazdag. A nap folyamán is igyon egy pohárral, észreveszi az eredményeket.

Méregtelenítés természetes gyümölcslevekkel. Ha van néhány plusz kilód, méregtelenítő diétát is végezhetsz levekkel. Ha kevés pluszkilója van, akkor nagyon rövid böjtöt kell megtennie, amelyben a tápanyagokat természetes gyümölcsleveken keresztül tartalmazza. A böjt eltérése, amely csak vizet tartalmaz, az, hogy ebben fogyhat, de nem fogja érezni, hogy nincs energiahiánya.

Természetes gyümölcslé receptek a fogyáshoz

Természetes sárgarépa, alma, uborka, kion és zeller lé a fogyáshoz

Az ízletes természetes gyümölcslé elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség: Két nagy sárgarépa, zöld alma, fél uborka, két zellerszár, egy evőkanál kion és kevés víz.

Eljárás: Először jól meg kell mosni a gyümölcsöket és zöldségeket, majd apró darabokra kell vágni. Később a turmixgéppohárba helyezi, és addig keveri, amíg az összetevők össze nem keverednek.

Grapefruit, ananász és mézlé a fogyáshoz

Hozzávalók: Két kis grapefruit vagy egy nagy grapefruit, négy szelet ananász, kevés ásványvíz és egy evőkanál méz.

Eljárás: Először mossa meg a grépfrútot, és nyomja össze egy edénybe, majd hámozza meg az ananászt, vegye ki a magot és vágjon apró darabokat.

Helyezze az ananászt és a mézet a turmixgéppohárba, adjon hozzá grapefruit-levet, és keverje addig, amíg egyenletes keverék nem lesz. Később szűrje le és ürítse ki egy edénybe, és öntse hozzá az ásványvizet, ha akar, adjon hozzá egy kis jeget.

A fogyás legjobb módja természetes és lassú úton, és mi jobb ezzel az ízletes lével, amely szintén segíti az emésztést.

A grapefruit kiváló gyümölcs, amely C-vitamint tartalmaz, ez a vitamin segít támogatni az immunrendszert.

Ez a C-vitaminban gazdag étel segít megelőzni a megfázást. A grapefruitról szóló legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyümölcs kiválóan alkalmazható az influenza ellen. Megelőzi számos gyulladásos betegséget, például asztmát, ízületi gyulladást és csontritkulást.

A folyékony étrend megkezdése előtt ne feledje, hogy táplálkozási szakembernek kell megvizsgálnia, aki testének megfelelően jelzi, hogy a diéta hatékony lesz-e vagy sem.

Gyakori kérdések

1.- Hogyan kell vizet inni a fogyáshoz?

A víz kiváló stimuláns, amely segíti a kalóriák elégetését, csillapítja az éhséget és megszünteti a szervezetünkben található méreganyagokat.

Naponta 8-10 pohár vizet kell fogyasztani.

A vízivás elősegíti az anyagcserét.

Az ivóvíz hatékonyabb képlete a következő: Az a személy, aki 114 fontot nyom és súlyát két részre osztja, az 57-es számot eredményezi, amely unciára átszámítva körülbelül öt pohár víz.

2.- Mi segít a hasi zsírégetésben?

A hasi zsírégetéshez a gyakorlatok mellett étrenddel kell kiegészíteni.

Ez reggelivel kezdődhet, egy csésze zöld teával, szezonális gyümölcsökkel és egy csésze sovány tejjel.

A reggeli másik lehetősége lehet egy csésze sovány tej, egy darab gyümölcs és egy csésze zöld tea vagy vörös tea.

  • Reggel közepén egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt és szezonális gyümölcs.
  • Ebédre 150 gramm bőr nélküli csirkemell, 100 gramm tökpüré és egy pohár narancslé. A főtt zöldségek szintén remek lehetőségek.
  • Uzsonnára egy csésze zöld tea és egy szezonális gyümölcs.
  • Vacsoránál 150 gramm hal.
  • Lefekvéskor egy pohár sovány tej.

3 hogy bhideg italok segítenek a fogyásban?

Hidegre ihatunk egy csésze zöld teát, fahéj infúziót, vörös teát, ezek az antioxidáns értékű infúziók hihetetlenül segítenek a fogyásban.

Ananászvíz, Ez az ital segít a test tisztításában, ez annak köszönhető, hogy bromelént tartalmaz, mivel ez egy enzim, amely lebontja a fehérjéket és segíti az emésztést. Ezzel az itallal lapos hasat kap, és javítja az emésztést.

Kapcsolódó hozzászólások

Gránátalma turmix fogyás ellen

Zöld lé a fogyáshoz

Gyors fogyókúra

Nisperos turmix fogyáshoz

Turmixok mangóval a fogyáshoz

3 sárgarépa rázza a fogyást

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

UTOLSÓ POSZTOK

A ropogás módjai

Megszünteti az orrzsírt

Szezonális gyümölcsök és zöldségek

Gyógynövények fogyni a hasban

Hogyan lehet fogyni a zöld tea étrenddel

Itt különféle recepteket, diétákat, gyümölcsleveket, turmixokat, tippeket, trükköket, testmozgási rutinokat, otthoni gyógymódokat, kezeléseket és mindent, amit komplikációk nélkül szeretne lefogyni, talál.