Ha követed a fogyókúrás étrend, tartsd észben, hogy vitaminok segítenek a zsírégetésben. Ráadásul elkészítik energiává alakítható glükóz és aktiválja az anyagcserét. Amikor vitaminokról beszélünk, meg kell különböztetnünk a vitaminokat zsírban oldódó és vízben oldódó vitaminok. Az elsők azok, amelyek zsírban oldódnak és a szövetekben tárolódnak. Az A, D, E és K. vitaminok ennek a csoportnak felelnek meg. A vízoldható vitaminokat tekintve C és B vitaminok. Ezeket a vitaminokat, mivel nem tárolják a szervezetben, folyamatosan pótolnunk kell.

zsírégetéshez

A legjobb vitaminok a zsírégetéshez Ezek a következők: C-vitamin, D-vitamin és az összes B komplex. Természetesen bevehetjük őket az őket tartalmazó ételek révén, vagy vitamintartalmú kiegészítőkhöz is folyamodhatunk, ha kissé lusták vagyunk.

De bár a vitaminok segítenek a zsírégetésben és a fogyásban, természetesen az fontos a testmozgás. Valójában a testmozgás, a vitaminok bevitelével együtt, felgyorsítja a fogyást. Amellett, hogy segítenek a zsírégetésben, a vitaminok ellátják a szükséges tápanyagokkal is. Néha szigorú fogyókúrás étrend nélkül megfosztjuk magunkat a szükséges tápanyagoktól. Ezért a vitaminbevitel naponta segít nekünk erősnek és egészségesnek érezze magát. Másrészt, és egyúttal elősegíti a testzsír megszüntetését.

A zsír lerakódik szöveteinkben, sőt vénáinkban és artériáinkban is a nem megfelelő étrend következménye, és a mozgásszegény életmód miatt is. Az extra zsír eltávolítása a testünkből nemcsak esztétikai kérdés. Ezért az egészség érdekében fontos fenntartani a kiegyensúlyozott súly és akkord fizikai alkatunkkal.

Vitaminokkal segítve a zsírégetést, nem csak fogyni fogunk, hanem létrehozzuk a egészséges és kiegyensúlyozott étrend szokása, így egészségünk figyelemre méltóan javulni fog. A vitaminok szintetizálásához és a zsírégetéshez is ajánlott igyon két liter vizet naponta és kövesse az alacsony sótartalmú étrendet. Ezeknek az egyszerű lépéseknek a végrehajtásával, némi testmozgással és vitaminok bevitelével karcsúbb és egészségesebb testet érhetünk el. Ugyanakkor több energiánk és jobb fizikai állapotunk lesz.

Cikkindex

A legjobb vitaminok a zsírégetéshez

Amint arra az előző sorokban már rámutattunk, a zsírégetésre a C, D és B vitamin a legjobb. Mindegyikük azon túl, hogy segít a fogyásban, számos egészségügyi előnnyel jár. Ebben az értelemben, ha belekerülünk a napi étrendbe, észrevesszük, hogyan sikerül gyorsabban lefogynunk. Egy másik hatás a zsírégetés mellett az is, hogy mi leszünk táplálja sejtjeinket és tisztítja testünket. A hatás az, hogy ez segít abban is, hogy egészségesek és jó formában maradjunk.

C vitamin

A C-vitamin tulajdonságai sokfélék: van antioxidáns hatás, erősíti a védekezést és természetes zsírégetőként működik. A C-vitamint fogyasztókról kimutatták, hogy edzés közben akár 30% -kal több zsírt égetnek el - ez azért van, mert felgyorsítja a sejtek anyagcseréjét.

Fő funkciója az energiává alakítja a glükózt sejtek számára. A C-vitamint megtalálhatjuk a piros paprikában, a brokkoliban, a kelbimbóban, a papajában, a petrezselyemben és természetesen a citrusfélékben is. Tehát zsírt égetünk és feltöltjük az energiát. Az eredmény: egészséges test a megfelelő súlyánál.

Ha minden nap üres gyomorra vesz egy pohár meleg vizet egy citromlével, akkor csodákat tesz. A fogyás mellett citrommal is leszünk a lúgos pH visszajuttatása testünkbe, amellyel biztosítani fogjuk a jó egészségi állapotot. Megvédjük az immunrendszerünket és számos betegség ellen is küzdünk.

D-vitamin

A D-vitamin fontossága zsírégető funkciójában az blokkolja a zsírsejteket. Az inozitollal (a B-vitaminban található) és a jóddal együtt aktiválják az anyagcsere-rendszert, így a zsírok elégetése hatékonyabb és gyorsabb. Ez az anyagcsere aktiválása a testnek is segít megszünteti a méreganyagokat, tehát az előnyök többszörösek.

A D-vitamin elsősorban a hasban felhalmozódott zsírt égeti el. Ez azért van, mert közvetlenül a kortizol termelésére hat. A kortizol a stressz generálása mellett a zsír felhalmozódásának fő oka a hasban. A D-vitamin néhány halban megtalálható, például lazacban, tonhalban és szardellában, de zöld leveles zöldségekben, diófélékben és gombákban is. A D-vitamin másik gazdag forrása a teljes kiőrlésű gabona, a sajt és természetesen a nap. Tudjuk, hogy a D-vitamint a napsugarak aktiválják, amelyek elősegítik testünk szintetizálását.

B-vitamin

A B-vitamin szerepe a zsírégető folyamat során az az anyagcsere aktiváló hatása. A B-vitamin tulajdonsága a átalakítja a zsírt energiává. Amikor a B-vitaminokról beszélünk, akkor a teljes B-komplexet értjük B2-vitamin, a leginkább ajánlott az anyagcsere-funkciók szabályozására. A B2-vitamint mandulában, sajtban és tojásban találhatjuk.

A B3-vitamin jó a szénhidrátok anyagcseréjének felgyorsításában. A barna rizs, a zabpehely, a dió, a lazac és a sajt az ételek közül megtalálható. A B5-vitamin segíti a testet a zsírok feldolgozásában. A zöld leveles zöldségek, hüvelyesek és diófélék B5-vitamint tartalmaznak. A B6-vitamin Növeli az anyagcsere aktivitását és befolyásolja a pajzsmirigy működését, megkönnyítve számunkra a zsírok eltávolítását. B6-vitamint találunk a szója lecitinben, a spenótban, a karfiolban, a földimogyoróban és a húsban.

A fent említett vitaminokon kívül, rost és néhány ásványi anyag mint a magnézium is fontos szerepet játszik a zsírok eltávolítása. Ezért olyan ételeket fogyasztunk, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak számunkra, és nemcsak egészségünket erősítjük, hanem fizikai megjelenésünket is.

még szintén kedvelheted: