Üdv mindenkinek!
A nevem María, és egy kis idő elteltével az edzőteremből úgy döntöttem, hogy visszatérek körülbelül egy hónappal ezelőtt. Most kardió és egész test áramköröket végzek, hogy kicsit alkalmazkodjak.
Amatőr vagyok ebben a fajta fitneszben. Szeretem az edzőtermet és a súlyokat, és egy szezont nagyon sokat edzettem, de azt hiszem, hogy anélkül, hogy egyáltalán jól csináltam volna, mert bár fizikailag (és mentálisan is) nagyon jól sikerült ) Nem egészen azt a célt értem el, amely nem más, mint a fenekem megemelése és növelése ! Nyilvánvalóan alakformálás és zsírvesztés, de sikerült, az egyetlen dolog, ami ellenállt nekem, az a fenék.
Elmondom, mit tettem: A diétán kívül (sporttáplálkozási szakember készítette), heti 5 alkalommal edzettem. Minden nap reggel éhgyomorra csináltam a kardiót, kb. 40 percig. Délután pedig elvégeztem a súlyzást. Izomcsoportok elosztása. A láb és a farizom a hét 2 napján (hétfőn és pénteken).
Milyen típusú képzést javasol? Úgy gondolja, hogy jobb, ha a gluteust csak hetente egyszer edzem, hogy jobban pihenjen és növekedhessen? Az az, hogy nem tudom, mit mulasztok el, mert például a lábam nagyon gyorsan izmosodik, és remekül érzem magam, de a fenék semmi. Igen, igaz, hogy nehezebbek, de nem annyira, hogy szeretném, nem olyan magasak és kerekek, mint szeretném.
- Szteroidok a térfogathoz és a definícióhoz Physiomorphosis 【2020】
- Az űrhajósok agyának térfogata a hosszú űrutazások miatt változik
- Növelje a hangerejét ezzel a diétával, hogy izmokat szerezzen - Gyakorlatok otthon
- Ezek az ételek segítenek abban, hogy nagyobb volumenű legyen a melled
- Endomorphs - Edzés és étrend mennyisége szkeptikus sárkány