2019. december 17
A zsírégető termékek az utóbbi években nagyon népszerűvé váltak. Mivel az elhízás és a túlsúlyos problémák továbbra is növekednek a nyugati országokban, egyre többen keresnek megoldást erre a problémára.
A zsírégetők klinikai vizsgálatokban hatékonynak bizonyultak, mint a támogatás a fogyáshoz, így jó alternatívát kínálnak az egészségtudatos számára.
Rengeteg termék van a piacon, de a zsírégetők még mindig rosszul ismert kiegészítők.
Sokan tévesen gyors megoldásként tekintenek rájuk, amely helyettesítheti az egészséges táplálkozást vagy a testmozgást.
De az igazság az ezeket a kiegészítőket más életmódbeli változások kiegészítésére tervezték, amely lehetővé teszi a lehető legjobb eredmények elérését.
A megfelelő opció kiválasztása nem könnyű; Ezért ebben az útmutatóban megmutatom, hogyan működnek, és melyek a legjobb összetevők, amelyeket sokkal könnyebben kiválaszthat.
Hogyan működnek a zsírégetők?
Ezek az összetevők egyedülálló és hatékony módon működnek, többféleképpen érik el a zsírvesztést.
Első, emelje a testhőmérsékletet (termogenezis). Miután ez a folyamat elkezdődik, gyorsított zsírvesztést tapasztal, mert a kalóriák elégetése sokkal gyorsabb.
Akkor látni fogja, hogy ezek a termogén termékek is elnyomja az étvágyat. Ez megkönnyíti az étrend betartását, mivel nem lesz vágya. Számomra ez a tulajdonság csodálatos, mivel mindig édes vágyakozásba estem.
Végül, de nem utolsósorban a megnövekedett energia hogy ezek a termékek biztosítják. A diéták befolyásolhatják az energiaszintet, és általában fáradt és ingerültek, de ezek a zsírégetők olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek segítenek helyreállítani az energiát és javítani a hangulatot.
Testünk akkor kezdi el húzni a zsírt, mint energiaforrást, ha bizonyos környezeti nyomásnak van kitéve, például erőteljes testmozgás vagy hideg környezet.
A zsírégető termékek becsapják a testet, hogy ugyanúgy meg kell égetnie a zsírból származó energiát, aminek következtében egyébként ép raktárakat vonz.
Melyek a legjobb zsírégető összetevők
Sokféle összetevő létezik, amely egy zsírégető kiegészítő része lehet.
Ezen összetevők mindegyikének különböző hatásai vannak, és egyesek még technikai értelemben sem "zsírégetők", bár mindegyik ugyanazt a célt szolgálja, mint a fogyókúrás kiegészítők.
A fő hatóanyagokat, például a koffeint vagy a yohimbint, gyakran kombinálják más összetevőkkel, hogy multifunkcionális utat teremtsenek a zsír eltávolításában.
L-karnitin
A legjobb az egészben a karnitin, mivel azon kevesek egyike segíti az adipociták mozgósítását, hogy azok megégjenek és energiát termeljenek. Itt van minden információ erről a természetes vegyületről.
Koffein
Igen, az egyik legnépszerűbb zsírégető összetevő ugyanaz, amelyet megtalál a csésze kávéjában.
A koffein egy erős stimuláns, amely képes segít növelni az anyagcserét és az energiaszintet, lendületet adva a testének és lehetővé téve a hosszabb testmozgást.
A koffein ezt az idegrendszer, a vázizmok és a szív serkentésével teszi, amelyek mind növelik a test energiafelhasználását. Koffein is elnyomja az étvágyat, ezért a koffein alapú zsírégetők többféle mechanizmussal működnek.
Ez a zsírégető hatások kombinációja teszi olyan népszerűvé a koffeint, mint a kiegészítők hatóanyagát.
A mellékhatásokat tekintve a koffein nagy adagokban kellemetlen idegességérzeteket okozhat, és emésztésre is kóros hatással lehet.
Zöld kávé
Mint a többi koffein alapú étrend-kiegészítő, a zöld kávé zsírégetői is a koffeinre támaszkodnak bizonyos hatékonyságuk szempontjából.
A zöld kávé is látszik gátolják az adipozitások felhalmozódását és lehet csökkenti a glükóz felszívódását a belekben.
A koffein legtöbb előnye a zöld kávéra is vonatkozik, ideértve az idegrendszert stimuláló hatását is.
És a koffeinhez hasonlóan a zöldkávé mellékhatásai gyakran idegesség és energiacsúcsok.
MCT (közepes láncú trigliceridek)
Az MCT egy népszerű olaj alapú kiegészítő, közepes láncú trigliceridekkel, amelyek alternatívát kínálnak, amelyet bele lehet keverni egy rázásba vagy hozzá lehet adni egy étkezéshez.
A közepes láncú trigliceridek egy olyan zsírfajta, amelyet a szervezet képes könnyen felszívni. Rendszerint kókuszolajból vonják ki.
Bár a könnyen felszívódó zsír ellentétesnek tűnhet a zsírégetés céljával, az MCT számos módon segíthet a fogyásban.
Egyrészt elősegíti a teltségérzethez kapcsolódó hormonok felszabadulását, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a fokozott zsír oxidáció MCT-vel, más trigliceridekhez viszonyítva.
Zöld tea kivonat
A zöld tea kivonat a koffein másik népszerű forrása a kiegészítőkben. A többi stimulánshoz hasonlóan a zöld tea kivonat is elősegítheti a fogyást növelni az energiafelhasználást és a zsírok oxidációja.
is lehet csökkenti a zsírtermelő lipogenezist és csökkenti az adipozitások felszívódását.
A többi koffeintartalmú összetevőhöz hasonlóan a zöld tea is figyelemre méltó serkentő hatásokat produkálhat, beleértve az idegességet.
Garcinia cambogia
A Garcinia Cambogia fa Eurázsia keleti és déli részén, valamint a Polinéz-szigeteken található.
A táplálékkiegészítőkhöz használt összetevő a gyümölcs gyümölcs pépéből és héjából származik, és fennáll annak a lehetősége, hogy igen csökkenti a lipogenezist, elnyomja az étvágyat és csökkenti a súlygyarapodást.
Hatása azonban nem olyan meggyőző, mint néhány kiemelkedőbb hatóanyag. Bár kimutatták, hogy csökkenti a patkányok súlygyarapodását, az emberi vizsgálatok nem voltak meggyőzőek.
Yohimbine
A nyugat-afrikai Pausinystalia johimbe fa kérgéből származik, a yohimbine hiperadrenerg (adrenalin termelő) erőteljes fiziológiai hatásokkal.
Néhány zsírégető tartalmazza ezeket a tulajdonságokat. A yohimbine azonban meglehetősen erős lehet, ezért észrevehető mellékhatásokat okozhat, különösen nagyobb dózisok esetén.
A yohimbin egyik hagyományos felhasználása a férfi szexuális rendellenességek gyógyítása, ezért a yohimbine esetében a szokásos tanács, hogy szedése előtt konzultáljon orvosával, inkább alkalmazható.
Málna ketonok
A közönséges vörös málnából származva a málna ketonok gazdag ízű összetevők, amelyeket néhány zsírégető termékben használnak.
A málna-ketonokat zsírégetőnek nevezni nem megfelelő, mivel ezekben a ketonokban a fogyás mechanizmusa a a zsírsavak fokozott oxidációja és a lipidek felhalmozódásának elnyomása.
Valószínűleg enyhe és nem stimuláló jellege miatt a málna-ketonoknak minimális a mellékhatása, ha van ilyen.
Mi mást kell keresni ezekben a kiegészítőkben
A hatékony termék kiválasztása nem könnyű feladat. Nagyon sok információt kell figyelembe venni. Összeszedtem tehát néhány kulcsfontosságú szempontot, amelyeket szem előtt kell tartanod a megalapozott döntés meghozatalához.
Főbb összetevők
Minden terméknek megvan a maga összetétele, és az összetevők listájának megértése és összehasonlítása más termékekkel gyakran kihívást jelent.
Érdemes kezdeni az a kiválasztásával elsődleges aktív komponens (például koffein vagy yohimbin), hogy szűkítse a választékot. Innen a rendelkezésre álló kiegészítők közül választhat személyes étrendi igényei alapján.
Ha van olyan egyéb összetevője, amelyet inkább kerülni szeretne, például adalékok, akkor ezeket is felhasználhatja a választék csökkentésére.
Formátum
Számos formátum közül választhat, amelyeket életstílusának megfelelően választhat. A porok és cseppek, például azokhoz az emberekhez alkalmazkodhatnak, akik szívesebben veszik őket a napi táplálkozás részeként, például rázáskor vagy étkezés közben.
Azok számára, akik a legtöbbet mozognak, tabletek gyakran az előnyben részesített lehetőség, mivel könnyen el lehet vinni a munkahelyre vagy egy kirándulásra.
A folyékony fajták ideálisak azok számára, akiknek nyelési problémái vannak, vagy azoknak, akik inkább valamilyen kiegészítő táplálékkal fogyasztják a kiegészítésüket.
Dózis
A kiegészítők helyes adagjának megválasztása nehéz lehet, különösen a koffein esetében, mivel mindenkinek más az anyagcseréje.
Általános szabály, hogy a nagy testek nagyobb adagot igényelnek, de mindig orvoshoz kell fordulnia mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne.
A túl sok bevitel jelentős mellékhatásokkal járhat. Mivel sok zsírégető koffeint tartalmaz, az egyik legnyilvánvalóbb hatás az, hogy hiperizomálást okozhatnak.
Szívdobogást és emésztést is megzavarhatnak. Hosszú távon a túlzott használat is több kárt okozhat, mint hasznot, ami szív- vagy májproblémákat okozhat.
Vásárlói vélemények
A kiegészítőkről érkező vásárlói visszajelzéseket gyakran nehéz elemezni.
A fogyás iránti vágyuk ugyanis arra késztetheti őket, hogy tulajdonságokat tulajdonítsanak a kiegészítőknek, ha nincs közvetlen ok-okozati kapcsolat.
Azt sem lehet tudni, hogy az illető tapasztalja-e a többi életmódbeli változás "legtöbb előnyét".
Ha nagyszámú véleményt tartalmazó kiegészítőket talál, akkor teljesebb képet alkothat, vagy keresztreferenciát készíthet megbízható forrásokból.
Hogyan lehet a zsírégetők legjobb eredményeit elérni
Az egyik leggyakoribb tévhit a zsírégetőkkel (és sok más termékkel, amelyek a fogyáshoz kapcsolódnak) az, hogy ezek egy csoda megoldás.
A fogyásnak nincsenek gyors és egyszerű megoldásai. Minden fogyás kezelés sCsak akkor működnek, ha egyensúlyban és más egészséges szokásokkal, például étrenddel és testmozgással együtt használják őket.
A zsírégetők kimerítőek lehetnek a szervezet számára, ezért a szedés előtt mindig konzultáljon orvosával.
Ahogy hozzáadja a kiegészítést a mindennapi életéhez, figyelembe kell vennie néhány kulcsfontosságú szempontot is, hogy reális képet kapjon az elért hatásokról, és emlékeztesse magát arra, hogy a zsírvesztés sokkal fontosabb, mint a kiegészítés bevétele.
Egészségesen fogyasszon
Az egészséges táplálkozás fenntartása vagy elkezdése kulcsfontosságú a megfelelő testsúly és testzsírszázalék megtalálásához.
A zsírégető kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet, és nem is alternatívák a fogyás elősegítéséhez és a testzsír csökkentéséhez szükséges étrendi változásokkal.
Minden, amit tudnak a fogyás hatékonyabbá tétele ahogy a szokásaiban bekövetkező pozitív változások kezdenek érvényesülni.
A maximális előny elérése érdekében értékelnie kell a kalóriabevitelt. Lehet, hogy módosítania kell az elfogyasztott ételeket, csökkentve a telített zsírfogyasztást, és növelve a friss, feldolgozatlan alapanyagok és telítetlen zsírok fogyasztását.
A zsírok önmagukban nem az ellenségek, de az egészségesek helyett gyakran rosszat veszünk fel.
Ha szélesebb körben szemléli ezeket a kiegészítőket, akkor kihasználhatja azok teljes előnyeit és elkerülheti a csalódást.
Hozzon létre egy edzésprogramot
Bármi okból kifolyólag sok embernek továbbra is tévhitében áll, hogy jelentős súlycsökkenést és egészségi állapot javulást tapasztalhat anélkül, hogy elhagyná székét.
Az étrend megváltoztatása csak addig tarthat, mert a testzsír lényegében annak mértéke, hogy a test mennyi energiát érez, amire nincs szüksége azonnal.
Ha nem gyakorol gyakran, a szükséges energia csökken, és egyre több, amit megeszel, zsírokká válik.
A testmozgásnak nagyobb egészségügyi következményei is vannak. Testünk mozgáshoz fejlődött, így a rendszeres testmozgás nélküli test olyan, mint egy autó, amely egy garázsban rozsdásodik el.
A kiegészítők szedése ezt nem képes kompenzálni, a szív- és érrendszeri és izomgyakorlatok továbbra is a kiegyensúlyozott életmód elengedhetetlen részei.
Holisztikus étrend és testmozgás csomaggal kombinálva az égő kiegészítők hozzájárulhatnak az eredmények fokozásához és a zsír gyorsabb leadásához. Ezek azonban önmagukban nem valószínű, hogy jelentős változásokat okoznának.
Figyelj a testedre
Amikor az egészséggel kapcsolatos kiigazításokat végez az életében, akkor megtanul többet hallgatni arra, amit a teste mond neked. A zsírégetők hatékony használata segít odafigyelni ezekre az üzenetekre.
Például, ha a szívdobogás miatt idegessé tesznek, akkor túl sokat szed, vagy nem megfelelő táplálkozási kísérettel teszi meg.
Ha bármilyen mellékhatása van, elengedhetetlen, hogy azonnal hagyja abba a szedését, és az újbóli szedése előtt forduljon orvoshoz.
Ha megmagyarázhatatlan egészségügyi problémákat tapasztal, és nem biztos abban, hogy származik, akkor kezelése közben abba kell hagynia a kiegészítők szedését.