Szar a kurvára, mit csinálhatnék rosszul?
Néhány hónapig lefogytam, csak kevesebbet ettem és kontrolláltam, hogy éjszaka nem eszem tésztát és egyéb dolgokat.
Nos, 10 napja azt hittem, ideje elkezdeni futni, hogy felgyorsítsam ezt a veszteséget, de mi a meglepetésem, hogy nemcsak hogy nem fogyok, de akár fél kilót is híztam
Csak két magyarázatot találok:
- Nem volt kibaszott izomszarom, és most, amikor futok, izomzatot és súlyt kapok.
- Nem eszem jól, és nem sportolok, abban az értelemben, hogy jól eszem szendvicset, tésztát vagy ilyesmit (ez elkerülhetetlen, mivel nincs időm munkán kívül enni), kb. 7: 30-kor kimegyek futni, és amikor megérkezem, lezuhanyozom, és elkészítem magamnak a vacsorát, ami általában egy saláta és egy sült mell, vagy sült hal vagy ilyesmi, és két joghurt desszertként.
Kibaszott velem, mert tovább akarok futni, de a fő cél a fogyás, nem pedig a hízás.
Köszönöm, akkor még egy kis időt adunk a téma megtekintésére.
Nekem embernek ez lehetetlen, a pulzusom azonnal anaerob állapotba kerül, bár nem futok rosszul vagy fulladok, de a szívem versenyez. Feltételezem, hogy apránként kb. 70% -ra csökkennek, jelenleg 85-90% vagyok.
Meddig futsz? Fogyás = zsírégetés legalább 30 percig a maximális pulzus 60% -ának megfelelő sebességgel ajánlott = közepes/alacsony szintű beszélgetési képesség körül. Ezen 30 perc előtt más energiák égnek
A tészta megértette, hogy ez nagyon jó étel, a kerékpárosok és a közepes/nagy távolságú emberek számára alapvető étel.
szerkesztés: nagyjából ugyanezt mondták már neked írás közben.
Szerintem a problémád az étrendben van, a fogyás a munka 80% -a, a másik 20% pedig a testmozgás nagyjából.
tegye a napi étrendjét 3 napra, és azt mondom, hogy nem sikerül, ha a probléma fennáll
Pd: az izom nem fejlődik olyan gyorsan, hogy 10 nap alatt, és kevesebb, mint egy aerob edzés során hízjon
Szerkesztés: Fél órás futás 10 napig egyáltalán nem elegendő oka annak, hogy fél kg-ot és kevesebb izomot gyarapítsunk, mint egyesek rámutatnak.
Rosszabb az enyém, az atkins étrend, napi 1 órás futás éhgyomorra, 4 hónap alatt 77-ről 68-ra csökken, majd további 4-ig stagnál. és hogy voltak olyan napok, amelyek slágereket készítettek, de jöjjenek. sem flay. Az egyetlen dolog, ami baszik, az 1 kicsi az úszó, amelyet nagyon nehéz eltüntetni.
Ami az Ön esetét illeti, most nyáron kevesen tudjuk elviselni a napfutást, így szeptemberig kizárt a böjt. Tartsa fent szeptemberig, és ha éhgyomorra mehet, gyorsabb javulást fog észrevenni.
Szerintem a problémád az étrendben van, a fogyás a munka 80% -a, a másik 20% pedig a testmozgás nagyjából.
tegye a napi étrendjét 3 napra, és azt mondom, hogy nem sikerül, ha a probléma fennáll
Pd: az izom nem fejlődik olyan gyorsan, hogy 10 nap alatt, és kevesebb, mint egy aerob edzés során hízjon
Elmondom, mit eszem, de ez nem rezsim vagy bármi:
Megadtam neked a gyakorlatot, és amit gyakorlatilag minden nap megeszek, elkezd kritizálni
-
Elmondom, mit eszem, de ez nem rezsim vagy bármi:
Megadtam neked a gyakorlatot, és amit gyakorlatilag minden nap megeszek, elkezd kritizálni
-
1) Minden nap vagy szinte minden nap tésztát eszel?
2) Növelnie kell az edzés idejét, a "zsírégetésnek" tekintett aerob szintet körülbelül 35-45 perc alatt érjük el, INDÍTÁS, tehát ha 1 órát fut, akkor valami olyasmit tett, mint 15 perc edzészóna, ahol a "zsírégetés" "(Egyszerűsítve fogalmaztam, hogy ne menjek bele a részletekbe)
Rosszabb az enyém, az atkins étrend, minden reggel éhgyomorra napi 1 órás futás, 4 hónap alatt 77-ről 68-ra csökken, majd további 4-ig stagnál. és hogy voltak olyan napok, amelyek slágereket készítettek, de jöjjenek. sem flay. Az egyetlen dolog, ami baszik, az 1 kicsi úszó, amelyet nagyon nehéz eltüntetni.
Ami az Ön esetét illeti, most nyáron kevesen tudjuk elviselni a napfutást, így szeptemberig kizárt a böjt. Tartsa fent szeptemberig, és ha éhgyomorra mehet, gyorsabb javulást fog észrevenni.
Nos, nem túl meleg Brüsszelben, sőt tegnap délután 7-kor futni mentem pulóverrel xD.
És ha reggel 7-kor kimennék futni, akkor is biztosan fel kellene tennem xD. A 11 fok, amikor ma reggel felkelek, igazolja xD-t.
1) Minden nap vagy szinte minden nap tésztát eszel?
2) Növelnie kell az edzés idejét, a "zsírégetésnek" tekintett aerob szintet körülbelül 35-45 perc alatt érjük el, INDÍTÁS, tehát ha 1 órát fut, akkor valami olyasmit tett, mint 15 perc edzészóna, ahol a "zsírégetés" "(Leegyszerűsítve fogalmaztam meg, hogy ne menjek bele a részletekbe)
Elmondom, mit eszem, de ez nem rezsim vagy bármi:
Megadtam neked a gyakorlatot, és amit gyakorlatilag minden nap megeszek, elkezd kritizálni
-
Elmondom, mit eszem, de ez nem rezsim vagy bármi:
Megadtam neked a gyakorlatot, és amit gyakorlatilag minden nap megeszek, elkezd kritizálni
-
Nos, amit mondasz, nem ülő életed van.
Valami, rosszul cselekszel, vagy lehet, hogy az a bizonyos étkezés többet nyer, mint a számla.
Fogadok, hogy a "tészta" csinálja.
próbálja meg eltávolítani a tésztát és déltől hagyja el a szénhidrátokat.
iszol alkoholt? Ez a hízás oka is, típus szerint.
Ha fogyni szeretne, csökkentse a szénhidrátokat heti 1 napra, a testmozgása nincs olyan szinten, ahol annyira szükségesek (a tészta/rizs 3 napjának 1 nappal történő csökkentéséről beszélek), próbálja meg elkészíteni a szendvicseket kenyér teljes kiőrlésű rostfogyasztáshoz, amelyet feltételezem, hogy nem fogyaszt annyit, mint az emberek túlnyomó többsége)
Másrészt segítsen magának folyadékvesztésben (anélkül, hogy fantáziálna a nagy fogyásról), ha vörös teát iszik és napi 2 liter vizet iszik étkezésen kívül.
Edzés előtt erős uzsonnát fogyasztanék, éjjel pedig alig vacsoráznék, tonhalat, kávét tejjel vagy omlettet sárgájával és 2 fehérjével.