A BBC adatai szerint az emberek 68% -a szándékozik formába lendülni az új év beköszöntével; annyira, hogy, A Fintonic tanulmányai szerint 2015 januárjában a sporttevékenységekre és a tornateremekre fordított kiadások több mint 9% -kal nőttek a havi 44 eurós átlaghoz képest; egyéb tételek, mint például éttermek és bárok, csaknem 12% -ra csökkentek a havi 62 eurós átlagtól. A valóság azonban más, csak a január hónapban edzőterembe beiratkozott emberek 20-30% -a folytatja a látogatást egy év után.

való

Sokan nem látják a hosszú távú hasznot, és motiválatlanná válnak, amikor felismerik az időszakos testmozgáshoz kapcsolódó összes problémát, különösen pénzügyi szinten: felszerelés, cipő, tornatáska beszerzése, a tornaterem díjának kifizetése, a beiratkozás, …

Hogyan lehet ezt az új egészséges életet elérni, kevesebbe kerül?

Először is meg kell állapítson meg költségvetést Ehhez az új kihíváshoz az első dolog az, hogy pontosan tudja, mennyi pénzt kell elköltenie ahhoz, hogy formába lendüljön.

Az ötlet az, hogy minél kevesebb időt szenteljünk, hogy ne váljon rémálommá. Így javasoljuk a Fintonic alkalmazás használatát néhány kattintással azonnal megmutatja, hogy mi a havi kiadásod, és mennyi pénzt hagysz az egészségedbe fektetni.

Miután tisztázta a dolgokat, el kell döntenie, hogyan kezdje el sportrutinát: kezdjen el futni a parkban, csatlakozzon egy tornateremhez, a híres crossfithez, ... Már beszéltünk egy másik cikkben a különböző tudományágak, amelyeket gyakorolhat, és a költségek, de ezzel még nem ér véget.

Ahhoz, hogy azokhoz a 20 vagy 30% -hoz tartozzunk, akik az év hátralévő részében továbbra is edzőterembe járnak, a legjobb, ha a testmozgásodat jó étrenddel kombinálod, hogy a lehető leghamarabb eredményt érj el; És ha nehéz volt tudni, hol kezdjük el mozgatni a testet, akkor még nehezebb tudni, hogyan kell táplálni. Ezért a Fintonic-tól María Recasens tanácsát adjuk Önnek.

Maria Recasens, a MiFarmaciaonline.es vezérigazgatója gyógyszerész és táplálkozási szakember. Több mint három évvel ezelőtt kezdte kis projektjét, amely az online világhoz való gyors alkalmazkodásnak és a rendkívüli ügyfélszolgálatnak köszönhetően Spanyolország egyik vezető online gyógyszertárává vált.

Fintonic - Hogyan javasolná nekünk, hogy kezdjük?

Mary Recasens - Apró változtatásokra. Ha elkezdesz vigyázni magadra, az még nem jelenti azt, hogy abbahagynád az evést és a napot kalóriák számolásával töltenénk. A legfontosabb az egészben nem az, hogy nagyon szigorú étrendeket kezdjünk, amelyek bonyolítják mindennapi életünket és lehetetlenné teszik számunkra a követést, hanem fokozatosan javítsuk szokásainkat és módosítsuk azokat lépésről lépésre.

Kezdhet valami egyszerűvel, például a reggeli javításával. Mindannyian szeretnénk pirítani egy olajat és egy kávét, és ez sem tart ennyi időt? Ez az egyik első dolog, amin változtatnunk kell, mert ez a nap egyik legfontosabb étkezése; Ez energiát ad neked és kevésbé éhes lesz a nap folyamán.

Fintonic - És mit ajánlana azoknak, akik nem reggeliznek, mert egyáltalán nem éhesek?

Mary Recasens - Próbáljon meg valami könnyű dolgot, mielőtt elmegy otthonról, és reggelizzen valamivel később a munkahelyén, de ne hagyja, hogy elmúljon, a több órás böjt nem jó a cukor számára.

Fintonic - Milyen más dolgokat tehetünk?

Mary Recasens - Egyél naponta ötször: a délelőtti és a délutáni étkezés a legtöbb esetben elfeledett, és végül éhesen érkezik ebédre vagy vacsorára. Nem kell nagyon nagy ételeket enni, vagy félretenni a munkáját az elkészítéséhez, de észreveszi a különbséget, ha ragaszkodik hozzá. Jó megoldás lehet egy darab gyümölcs, egy sovány joghurt vagy egy gabonapelyhek.

Fintonic - És mi van a főétkezésekkel?

Mary Recasens - Itt nagyon változik, ha étterembe eszel, vagy otthonról viszel ételt.

Az első esetben sokkal többféle változatosság közül lehet választani, az ételek általában étvágygerjesztőbbek, és a hét végén többféle étel fogyasztását teszi lehetővé, amelyek kiegyensúlyozottabbá teszik az étrendet. Ha ez a helyzet, mindig válasszon egy első tányér salátát vagy növényi krémet; főételként grillezett fehérje (hús vagy hal) zöldséges körettel vagy salátával. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a hüvelyesekről vagy a szénhidrátokról, például a tésztáról vagy a rizsről, mivel ezek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak az étrendben, bár tisztában kell lennünk azzal, hogy ezek több kalóriát tartalmaznak, mint a hús vagy a hal.

Ami otthonról veszi az ételt, nem mindegyik negatív pont. Előnyük, hogy házi készítésű ételről van szó, és tudják, hogy mennyi olajat tettek bele, és milyen típusú olajat választottak. Emellett jobban tudják az elfogyasztott mennyiségeket. Épp ellenkezőleg, a hordozható és étvágygerjesztő termékek sokfélesége kisebb.

Fintonic - Mi lesz a desszerttel?

Mary Recasens - Mindig jobb gyümölcsöket vagy sovány joghurtokat választani más bonyolultabb és kalóriatartalmúbbak, például pudingok, pudingok vagy rizspuding helyett. Ezeket különleges alkalmakkor kell megtenni.

Fintonic - És mindazoknak, akik most csatlakoztak az edzőterembe, mit ajánlanak?

Mary Recasens - Használd ki! Ne tévedj el a hét 5 napján teljes körűen, előnyösebb szokás, hogy szokás, hogy heti 2 vagy 3 napot jársz, de folyamatosan. A szív- és érrendszeri gyakorlatok gyakran a legjobbak a zsír leadására és az állóképesség növelésére.