Sokat beszélnek a magas szénhidráttartalmú étrend kockázatairól. Ezért nem ritka, hogy a legtöbb diéta szénhidrát-csökkentése az egyik fő szempont. De, Megálltál valaha azon, hogy vajon a szénhidrátok valóban ennyire negatívak-e?

étrend

Természetesen a magas szénhidráttartalmú diéták követése a következőket okozhatja:

  • Túlsúly.
  • Vércukorszint problémák.
  • Krónikus betegségek.

Mindazonáltal, az ellenkező véglet is súlyos problémákat okoz Önnek Mit:

  • Hormonális egyensúlyhiány.
  • Energiahiány.
  • Nehézség a fogyásban.

Az igazság az a szénhidrátok fogyasztása ugyanolyan szükséges, mint az egészséges zsírok, fehérjék és vitaminok fogyasztása, többek között. A legfontosabb az, hogy a megfelelő szénhidrátokat válasszuk, és kerüljük a feldolgozott cukrokban és egészségtelen zsírokban gazdagokat.

Pajzsmirigyének problémái vannak működésének szabályozásával

¿Problémái vannak a glükóz T3 vagy T4 hormonokká történő átalakításával pajzsmirigy ? Amikor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, és ez a probléma jelentkezik, az anyagcsere lelassul. Ez lázhoz vezethet, és problémákat okozhat a test megfelelő hőmérsékletének fenntartásában.

A probléma megoldásához egyél egy összetett szénhidrátot. Ez is fontos lesz beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakember, hogy megismerje a magas szénhidráttartalmú étrend jellemzőit, amelyeket be kell tartania.

A glükózszintje alacsony

A cukorbetegségben vagy a prediabéteszben szenvedők orvosa utasítja alacsony szénhidrátfogyasztásra. Ugyanakkor az ilyen étrend folyamatos követése anélkül, hogy szükség lenne rá, csökkentheti a glükózszintet.

A szénhidrátok azonnal glükózzá alakulnak. És így, a leggyorsabb módja a normális szint visszaszerzésének szőlőcukor . A tünetek, amelyekre figyelni kell, a szédülés és a fejfájás.

Abban az esetben, ha cukorbeteg, és hajlamos a rendellenesen alacsony glükózszintre, mindig tartson magával szénhidrátot. A gyors ellenőrzés érdekében hozza magával a glükométert is.

Magas szénhidráttartalmú étrend: energiára van szüksége

Különösen fáradtnak érzi magát és hiányzik az energiája az utóbbi időben? Ez számos okból történhet. Mivel az alvási ütemtervben módosította a tevékenységek változását.

Létrend magas szénhidrátok sok energiát szolgáltatnak rövid idő alatt . A szervezet ugyanis gyorsan metabolizálja a szénhidrátokat.

Ha felesleges energiát fogyaszt, amelyet akkor nem éget el, az energia zsírként felhalmozódik.

A szénhidrátok energiafogyasztásakor ne felejtse el figyelni az adagokat. Egy kis adag sok energiát adhat, de gyorsan elfogy. A legjobb, ha több kis adagot visz, amelyet egész nap elfogyaszthat.

Nehezen esik teherbe

A leptin az agyhoz és a hipotalamuszhoz kapcsolódó hormon. Amikor a szénhidrátszint optimális, a leptin normálisan termelődik. Ebben az időben az agyalapi mirigy stimulálhatják az irányító nemi hormonokat termékenység és a menstruáció .

A probléma akkor jelenik meg, ha a szénhidrátbevitel hiányos. Ebben a helyzetben a testének nehézségei vannak a megtermékenyítési folyamat megkezdésében.

Mindig éhesnek érzi magát

A komplex szénhidrátok gyakran gazdag élelmiszerek is rost . Ezért ha elkerüli a magas szénhidráttartalmú diétákat, mindig éhes lesz. Ezenkívül problémái lesznek a béltranszportban.

Alternatív megoldás lehet a szénhidrátok cseréje az egészséges zsírokat biztosító élelmiszerek, például az avokádó esetében. Ha az éhség továbbra is fennáll, adjon hozzá étrendjéhez olyan gyakran szénhidrátot.

Melyek a legjobb szénhidrátok?

A magas szénhidráttartalmú étrend ajánlásával nem azt mondjuk, hogy egyél bármit. Fontos, hogy természetes és jó minőségű ételeket válasszon. Különösen, kerülje a feldolgozott szénhidrátokat, túl sok cukrot és édesítőszert.

  • Krumpli.
  • Integrált rizs.
  • Főzőbanán.
  • Teljes kiőrlésű búza.
  • Búza tészta.
  • Sárga tök.
  • Cseresznye stb.

Amint látod, a magas szénhidráttartalmú étrend nem káros. Bizonyos esetekben ezek valóban szükségesek a test megfelelő működéséhez.