Nem te vagy az első, vagy az egyetlen, aki, miután meghallotta, hogy mindenki beszél szénhidrátok hogy jók-e vagy sem, felvetődött. Megnyitja az Instagram-ot, és ízletes megjelenésű ételeket lát szénhidrát nélkül, valamint azt, hogy egyre több influencer és híresség korlátozza-e a fogyasztását rizs, tészta és kenyér étrendjükből, miért csinálják? Itt elmondjuk az összes előnyét és hátrányát szénhidrátok.

abbahagyjuk

Miért mondanak nemet

1. Étvágyszabályozás. Az egyik oka annak, hogy a súly zuhan, amikor ezt az étrendet követi, a jóllakottság. A szénhidrát csökkentésével több zsírt és fehérjét eszel, csökkenti az étvágyat és kevesebbet eszik kalória naprakész. Ezenkívül irtsd ki a Rosszkedv jellemző az alacsony zsírtartalmú étrendre.

2. Fogyás. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kétszer-háromszor hatékonyabb a fogyásban, mint az alacsony zsírtartalmú; Ezenkívül idővel könnyebb fenntartani célkitűzésünket. Az ilyen típusú étrend mellett a test kevésbé dagadt, mert az olyan ételekben, mint a pizza vagy a tészta, jelen lévő finomított szénhidrátokban nincs rost.

3. Nagyobb zsírvesztés. 2féle zsír létezik: a szubkután, amely szabad szemmel látható, és amely megereszti a testet. És a zsigeri, a legveszélyesebb, amely a belső szervek körül halmozódik fel. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkönnyíti a zsír nagyobb részének elvesztését, különösen a hasüregben, amint arra a Tenderete, a Salamanca körzet ALL DAY étterme emlékeztet.

4. Alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Javítja a koleszterin profilját, csökkenti a triglicerideket és a vérnyomást. Emellett javítja az inzulinérzékenységet és megfordítja a cukorbetegséget. Olyan mentális betegségek kezelésére használták, mint a gyermekkori epilepszia, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, mint a ketontesteknek neuroprotektív hatása van.

Miért mondanak igent

1. Szénhidrátokra van szükség az agy megfelelő működéséhez. Glükózzal táplálkozik és működik, ha nem biztosítjuk a szükséges minimális szintet, személyiségzavarok vagy agyi, funkcionális, motoros és fizikai zavarok alakulhatnak ki.

2. Gyengeség és görcsök. A stabilitás hiánya érezhető a vércukorszint hiánya vagy a görcsök miatt, mivel nem látunk el elegendő ásványi anyagot a test számára. Ezenkívül általában szédülést, fáradtságot, fáradtságot és hasmenést érez.

3. Izomvesztés. Amikor eléri a ketózis állapotát, a test először elfogyasztja a zsírt, de amikor leereszkedik, elkezdi lebontani az izmot, hogy aminosavakat üzemanyagként használja.

4. További hátrányok: székrekedés, halitózis a keton testek magas termelődése miatt. Ezenkívül nem tanácsos máj- vagy szívproblémákkal küzdő embereknél, elősegíti az aritmiák kialakulását.