Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

Ha a sajátoddal harcolsz súly és nagyon sokba kerül, ha elveszíted ezeket a felesleges fontokat, talán ennek oka az magasság.

befolyásolja

És az, hogy olyan tényezők, mint a magasság, erősen befolyásolhatják a fogyás folyamata. Más szavakkal, minél kisebb egy test, kevesebb energiát igényel, és az anyagcsere sebessége szenved.

Az orvos Craig primack, az elhízás-egészségügyi szövetség munkatársa a Women Health magazinnak elmondta: "Az alacsony nőknél lassabb az anyagcsere".

Például: "Az átlagos nő anyagcseréje 1400 kalória/nap. Ez azt jelenti, hogy ha 24 órán át fekve fekszik, akkor 1400 kalóriát éget el. Azt látom azonban, hogy az 1,50 méternél alacsonyabb nőket metabolikus anyagcserével aránya 1200 kalória, míg másoké, amelyek magassága meghaladja az 1,65 métert, 1750 vagy annál több kalória van "- tette hozzá a szakember.

A Primack a mennyiségre összpontosít sovány tömeg, ami mindent képvisel a testben, ami nem víz vagy zsír, vagyis a csontokat, szerveket és izmokat.

"Ez a legfontosabb tényező annak meghatározásához, hogy mennyi kalóriát éget el, legyen szó alvásról, munkába járásról vagy tornáról" - magyarázta a kiadvány.

"A kicsi nők esetében alacsonyabbak, kevesebb a sovány tömegük, és ennek következtében kevesebb kalóriát égetnek el" - mondta Craig.

Ugyanakkor világossá tette, hogy a rövidség nem azt jelenti, hogy nem lehet fogyni. Valójában, ha egészséges táplálkozást fogyaszt, aligha fogja észrevenni az erőfeszítést vagy a különbséget a magasabb nőknél.

Az egyik kulcs az ülő élet elkerülése és az étrend mindig gondozása.

IS ÉRDEKELHETI: Vércsoportjának megfelelően fogyókúrázzon, az egyre népszerűbbé váló új étrend

A Prost spanyol táplálkozási szakember által létrehozott zabpehely-diétával megszüntetheti a felesleges kilókat és megtisztíthatja testét.

Magas rosttartalma miatt a zabpehely hosszabb ideig teltségérzetet ad.

Természetes hashajtóként is működik, tisztítja a testet, eltávolítja a méreganyagokat és csökkenti a káros koleszterint.

Ezt a diétát csak 5 napig szabad elvégezni. Ha hosszabb ideig akarja csinálni, akkor legalább 2 napig pihennie kell, mielőtt megismételné.

A diéta alatt megengedett zöldségek

Spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, sárgarépa, cukkini (cukkini), gomba (gomba), zöldborsó (petit méreg).

Gyümölcsök és egyéb ételek megengedettek

Alma, körte, narancs, eper, málna és útifű (banán).

A joghurtnak íztelennek kell lennie, és helyettesíthető alacsony zsírtartalmú ricotta sajttal vagy alacsony zsírtartalmú túróval. Ehet diót is.

Hogyan készítsünk zabot

Keverjen össze 3 evőkanál zabpehelyet egy csésze vízzel vagy sovány tejjel (ihatjuk melegen vagy hidegen is). Ha forrón szereti, tegye a mikrohullámú sütőbe 3 percre, és tegyen egy tasak diétás édesítőszert.

Kezdje ezzel a tervvel

  • Reggeli: Kész zabpehely és 4 apróra vágott eper.
  • Ebéd: Kész zabpehely és saláta paradicsommal, spenóttal, brokkolival, spárgával, hagymával, salátával, 3 mentalevéllel, olívaolajjal és egy csipet sóval. Meg kell enni egy almát vagy egy narancsot 2 evőkanál friss sajttal.

  • Snack: Az egyik megengedett gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: Elkészített zab. 2 sárgarépát meghámozva és darabokra vágva olívaolajjal és egy csipet sóval. Mikrohullámú sütőben főtt alma 2 fahéjrúddal, 2 evőkanál friss sajttal és egy tasak diétás édesítőszerrel.

  • Reggeli: Kész zabpehely. Banán vagy alma. Egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
  • Reggel közepén: 6 eper.
  • Ebéd: Elkészített zab. Paradicsommal, brokkolival, salátával, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta. Sült alma egy evőkanál joghurttal.

  • Snack: gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: Az elkészített zab. Spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta. Kompót alma, reszelt vagy apróra vágott, 2 evőkanál friss sajt vagy joghurt.

  • Reggeli: Zabpehely és 6 darab eper darabokra vágva.
  • Reggel közepén: egy csésze kávé, tea vagy egy darab gyümölcs.
  • Ebéd: Zabpehely és paradicsommal, salátával és spárgával készült saláta.

  • Snack: gyümölcs vagy egy csésze tea
  • Vacsora: Elkészített zab. Spenóttal, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta. Alma 2 evőkanál sajttal és 10 dióval.

  • Reggeli: Kész zabpehely. Gyümölcssaláta fél banán szeletekre vágva és 6 eperrel negyedelve. Ha akar, ihat egy csésze kávét vagy teát.
  • Reggel közepén: 6 eper és egy csésze zöldségleves.
  • Ebéd: Kész zabpehely, alma és 12 mogyoró.

  • Snack: gyümölcs, egy csésze tea vagy egy csésze zöldségleves.
  • Vacsora: Kész zabpehely, saláta, amely egy csésze zöldborsóból és egy csésze spenótból készül. Almát apróra vágva 2 evőkanál friss sajttal vagy joghurttal.

  • Reggeli: Az elkészített zabpehely, egy apróra vágott narancs és 6 eper.
  • Reggel közepén: 6 eper vagy egy csésze zöldségleves.
  • Ebéd: Kész zabpehely, alma és saláta zöldborsóból, brokkoliból és salátából.

  • Snack: gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: Az elkészített zabpehely és saláta salátából, hagymából, cukkini és gombákból, olívaolajjal és egy csipet sóval. Desszertként ehet egy kompót almát, 3 diót és egy evőkanál joghurtot vagy friss sajtot.

Ne felejtsük el, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt fontos orvoshoz fordulni.

Mit gondolt a zabpehely diétáról? Mondja el az eredményeket.