6 tipp a rossz koleszterinszint természetes csökkentésére
Infúziók a szíved gondozására
A magnézium olyan tápanyag, amely segít minimalizálni a szív károsodását, és megakadályozza a szívrohamok járulékos károsodását. Ez az ásványi anyag főleg diófélékben, teljes magokban, zöldségekben és zöldségfélékben található meg, de annak ellenére, hogy sokszor jelen van ebben a különféle ételekben, nem fogyasztják a szükséges mennyiségben.
Az alacsony magnéziumfogyasztás hiányt okoz, amelynek következményei például:
- Növekedési kudarc.
- Viselkedési zavarok.
- Az izomkontroll elvesztése és görcsök.
- Hozzájárul a rendellenes szívritmushoz.
A magnézium tulajdonságai között szerepel a perifériás erek izomgörcseinek megelőzése, amely segít megelőzni a magas vérnyomást és a szívrohamot. Hasonlóképpen megakadályozza az artériák eltömődését. Ezenkívül szabályozza az izmok működését, az idegrendszert és a vércukorszintet.
Kombinálva a kiegyensúlyozott kálium-, nátrium-, kalcium- és magnéziumbevitel elősegíti a szív megfelelő összehúzódását és a szívverést
Vizsgálatok szerint a magnézium bekerülhet a kamrai aritmiák, a szívelégtelenség kezelésébe, a szívműtét előtt és után. Ez azért van, mert a kutatások szerint az ásványi anyag vénás ellátása befolyásolja a kamrai aritmiák gyakoriságának csökkenését.
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint az ajánlott napi magnéziumbevitel a személy nemétől és életkorától függően változik. A férfiak esetében a fogyasztásnak 400–420 mg, nőknél 310–320 mg között kell lennie.
A jó mennyiségű magnéziumot tartalmazó ételek közül kiemelkednek többek között a mandula, a mogyoró, a búzacsíra, a szójabab, a dió, a kakaó, a fehérbab, a földimogyoró, a barna rizs.
- 5 étel az artériák tisztításához Egészségügyi és Kardiológiai Magazin
- A zab fogyasztásának 5 előnye a tested számára Health El Universo Magazine
- Fekete magolaj Tudja meg, milyen előnyökkel jár egészsége számára Theodora Magazine
- A cukor lemondásának 10 előnye az egészség és a szépség érdekében Telemundo
- A böjt jót tehet a szív egészségének