6 tipp a rossz koleszterinszint természetes csökkentésére
Infúziók a szíved gondozására

A magnézium olyan tápanyag, amely segít minimalizálni a szív károsodását, és megakadályozza a szívrohamok járulékos károsodását. Ez az ásványi anyag főleg diófélékben, teljes magokban, zöldségekben és zöldségfélékben található meg, de annak ellenére, hogy sokszor jelen van ebben a különféle ételekben, nem fogyasztják a szükséges mennyiségben.

magnézium

Az alacsony magnéziumfogyasztás hiányt okoz, amelynek következményei például:

  • Növekedési kudarc.
  • Viselkedési zavarok.
  • Az izomkontroll elvesztése és görcsök.
  • Hozzájárul a rendellenes szívritmushoz.

A magnézium tulajdonságai között szerepel a perifériás erek izomgörcseinek megelőzése, amely segít megelőzni a magas vérnyomást és a szívrohamot. Hasonlóképpen megakadályozza az artériák eltömődését. Ezenkívül szabályozza az izmok működését, az idegrendszert és a vércukorszintet.

Kombinálva a kiegyensúlyozott kálium-, nátrium-, kalcium- és magnéziumbevitel elősegíti a szív megfelelő összehúzódását és a szívverést

Vizsgálatok szerint a magnézium bekerülhet a kamrai aritmiák, a szívelégtelenség kezelésébe, a szívműtét előtt és után. Ez azért van, mert a kutatások szerint az ásványi anyag vénás ellátása befolyásolja a kamrai aritmiák gyakoriságának csökkenését.

Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint az ajánlott napi magnéziumbevitel a személy nemétől és életkorától függően változik. A férfiak esetében a fogyasztásnak 400–420 mg, nőknél 310–320 mg között kell lennie.

A jó mennyiségű magnéziumot tartalmazó ételek közül kiemelkednek többek között a mandula, a mogyoró, a búzacsíra, a szójabab, a dió, a kakaó, a fehérbab, a földimogyoró, a barna rizs.