A banán: a szív- és érrendszeri egészség szövetségese
A brokkoli és számos előnye a szív számára

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez fontos, hogy gondoskodjon étrendjéről. A rossz szokások, például a zsírban és koleszterinben gazdag ételek fogyasztása jelentősen megnövelik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

étel

Az artériák esetében fontos megjegyezni, hogy a tápanyagokat és az oxigént a szívből a test minden részébe szállítják.

Feldolgozott vagy magas zsírtartalmú ételek fogyasztása esetén az artériák idővel valószínűleg eltömődnek. Ezenkívül növeli a vérnyomást és problémákat okoz a szívvel.

Az artériákban lévő plakkok és zsírlerakódások elkerülése érdekében megosztunk egy listát olyan ételekkel, amelyek segítenek tisztán tartani és megakadályozni az artériák elzáródását:

Fokhagyma

A fokhagyma antioxidánsokban gazdag élelmiszer, amely segít csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), a koleszterin és az összes koleszterin szintjét a szervezetben. Hasonlóképpen növeli a jó koleszterin vagy a nagy sűrűségű lipoproteinek szintjét, segíti a véráramlást és csökkenti a vérnyomást.

Zabpehely

Vizsgálatok szerint bebizonyosodott, hogy a zabpehely csökkenti annak valószínűségét, hogy a koleszterin tapadjon az artériák falára, megakadályozza az arterioszklerózis kialakulását, valamint csökkenti más szívbetegségek kockázatát.

Avokádó

Ez az étel segít fenntartani a szív- és érrendszer működését optimális körülmények között, mivel növeli a jó koleszterinszintet. Hasonlóképpen, gyakran fogyasztva elősegíti a vér koleszterin- és trigliceridszintjének szabályozását.

Brokkoli

Ez a zöldség antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a rossz koleszterin (LDL) oxidációját és kiegyensúlyozni a vérnyomást. Ezenkívül gazdag K-vitamin-tartalmának köszönhetően megakadályozza az artériás falak meszesedését és megkeményedését.

Áfonya

Az áfonyalé elfogyasztása gazdag antioxidáns- és rosttartalmának köszönhetően csökkenti az artériák merevségét. Ugyanígy növeli a sejtek zsírfelvevő és energiatermelő képességét, elkerülve az erekben lévő lerakódásokat vagy lepedékeket, ami lehetővé teszi a véráramlás normális áthaladását.