Különböző tanulmányok megmutatják mindkét szokás előnyeit, de van egy jobb is

Csinálni vagy nem tenni az asztali számítógépet, ez a kérdés. Inkább üljön le vagy pörögjön. Ez nem triviális kérdés. A tipikus étkezés utáni séta, amelyet a mediterrán kultúra annyira dicsért, számos tudományos kutatás tárgyát képezte. És amint a hely legrégebbi és a The Times brit újság már merészkedett, és megpróbálta megmagyarázni, miért élünk mi, spanyolok, ilyen sokáig, ha iszunk és dohányzunk, annak megvan az előnye.

legjobb

A legfrissebb kutatás, amelyet a George Washington Egyetem (USA) szakértői végeztek, kiderítette, hogy ez a séta csökkentheti a vércukorszintet, amely étkezés után 30-60 perccel emelkedik. A vizsgálat szerint a hatékonyság érdekében, a gyaloglásnak 15 percnek kell lennie, körülbelül 4,8 kilométer/órás sebességgel - Szinte ugyanarra kell járnunk, hogy tovább éljünk - vagyis gyors iramban. A tanulmány szerint az egyes étkezések után járás még hatékonyabb lesz, mint egy napi 45 perces séta.

A vércukorszint csökkentése mellett az ilyen sebességgel járás segíthet a fogyásban. Összesen 1,5 kilóig, bár fél órát kell gyalogolnunk, egy másik tanulmány zárul, amelyet az osakai (Japán) Yasuyo Hijikata Klinikán végeztek, amely szintén azt jelzi, hogy közvetlenül az utolsó falat után gyakorolni sokkal előnyösebb, mint evés után a kanapén feküdni.

A szieszta, a séta után, és legfeljebb 30 perc

Ez a tanács nem tűnik túlságosan kompatibilis a szundikálással, amelynek egészségügyi előnyei szintén bebizonyosodtak. Melyik nyer? E tanulmányok szerint az evés utáni szundikálás nem lenne a legjobb megoldás. De ne panaszkodjunk idő előtt, mert ezt sem tudjuk megtenni: a séta segít abban, hogy levesszük azt az alvást, amely akkor jelenik meg, amikor tele van a belünk. Ennek eléréséhez a megtett séta 15 percéből csak 10 szükséges - mutat rá egy másik vizsgálat. És ha mégis haza akarunk menni aludni, a sziesztát is kihasználhatjuk. Természetesen nem szabad meghaladnunk a 30 percet, ha ki akarjuk használni az előnyeit.

Az ebéd utáni sétára visszatérve német tudósok felfedezték, hogy 4 km/h sebességgel javul az emésztés. Még fel is gyorsítja: a gyaloglás nélküli 123 percből 107 percig tart. "Az aerob fizikai aktivitás sokféle szervben és rendszerben aktiválja testünket, közvetlenül elősegítve a bélmozgást" - magyarázza Rubén Bravo, táplálkozási szakértő és az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) szóvivője. Ez pedig jobban segít a fürdőszobában: ha sétálunk "mozgatjuk a hasizmokat és közvetett módon a zsigereink, mintha bélmasszázst kaptunk egy gyógytornásztól ", folytatja Bravo.

Végül enyhíti a refluxot és a gyomorégést egy tanulmány szerint, amely elemezte a nyelőcső pH-ját, miután szalonnával és kávéval ellátott tojást reggeliztek a résztvevőknek, és arra kérték őket, hogy egy órát járjanak, miután befejezték az evést. A hatások azonban nem is csodálatosak: egy óra múlva csökkennek. Úgy tűnik, hogy azokban az emberekben nem működnek, akiknél általában nincsenek ilyen kellemetlenségek.