A felnőtt testében 21–24 gramm magnézium van, vagy annak kellene lennie.

testben

Ennek a magnéziumnak a legnagyobb része (99%) a sejt belsejében található, ezért a magnézium a káliummal együtt intracelluláris kation, míg a kalcium és a nátrium főleg a sejteket fürdető folyadékokban és a vérben található. A magnézium nagy része, 70% -a a csontszövetben található, főleg a csontokat vagy a periosteumot borító membránban.

29% -a található a lágy szövetekben (izmokban, idegszövetekben, zsigerekben), 1% -a pedig a plazmában, a cerebrospinalis folyadékban és az emésztőrendszerben.

Ennek az elemnek a napi szükséglete 600–900 milligramm, és a vékonybélben felszívódik; Ez az abszorpció meglehetősen hiányos, és csak a bevitt magnézium körülbelül egyharmadát képviseli.

Megszüntetése ürülék, vizelet és verejték útján történik. Az ürülékben a 2/3 felszívatlan magnézium mellett, függetlenül az étel adagjától, 25 és 50 milligramm között van, emésztési váladékból származik.

A vizeletben 75-100 milligramm 24 órán belül, de ez a elimináció jelentősen csökken magnéziumhiány esetén. Egyébként legalább 12 milligramm eliminálódik 24 órán belül.

Az izzadságvesztés mérsékelt éghajlatú területeken nem fontos, de bizonyos körülmények között fokozódhat: láz, elhúzódó erőfeszítések stb.