Az emberi test 70% -ban vízből áll, Ezért a test megfelelő működéséhez meg kell innunk egy minimális mennyiséget, amelyet a testtípusunk határoz meg.
A szakemberek megállapították, hogy 3 különböző típusú test létezik: ektomorf, mezomorf és endomorf. A mai cikkben megnézzük, hogy melyek mindegyik jellemzői, és mennyi vizet kell inni attól a csoporttól függően, amelyhez tartozik.
Milyen testtípusok léteznek?
1- Ectomorph
Az ektomorf emberek általában vékonyak vagy nagyon vékonyak, nehezen híznak. Általában hosszú a végtagjaik és az anyagcseréd nagyon gyors, vagyis nagyon könnyen éget zsírt. Az étrendnek és az olyan gyakorlatoknak, amelyeket ilyen típusú testtel végez, a hangerő növelésére kell összpontosítani. Ezenkívül jó, hogy elegendő szénhidrátot és fehérjét fogyasztanak.
2- Mesomorph
A mezomorf embereknek van egy sportos testalkat, vagyis izomtömege nagyon könnyen fejlődik. Ideális esetben kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, és mindenféle gyakorlatot kell végrehajtaniuk. Bár ezeknek az embereknek olyan testtípusuk van, amelyet könnyű edzeni és kondícióban tartani, nem tudják túlzásba vinni a zsírokat.
3- Endomorph
Endomorf emberek nagyon könnyen hízni és hízni. Ezért olyan fontos, hogy figyelje étrendjét és rengeteg testmozgást végezzen. Ellenkező esetben a zsír felhalmozódik a testükön. Az endomorfok lassan metabolizálódnak, ezért fontos, hogy egész nap több apró ételt esznek, hogy aktívak maradjanak és csökkentsék a szénhidrátbevitelt.
Mennyi vizet kell innom a fogyáshoz?
A szakemberek azt javasolják, hogy pontosan meg lehessen inni a vízmennyiséget ossza el teljes súlyát 7-gyel. Az eredmény 250 ml-es pohár száma lesz, amelyet naponta meg kell innod. Vagyis, ha 50 kg a súlya, akkor körülbelül 7 pohár vizet kell inni, ha 70 kg, akkor körülbelül 10 pohár vizet kell inni.
Bármilyen testalkatú is van, van, amikor nem hűlünk le vízzel. Próbálja ki ezt az egyszerű nyári puncsital receptet.