Bizonyára sokan tapasztaltátok azt az esetet, amikor valaki nagyon közel állt hozzátok, aki intenzívebben kezdett sportolni, és olyan allergiák kezdték el szenvedni, mint korábban. Miért? Összefügg-e a sporttal?
- Rajt
- Sporttáplálkozás
A máj: a laboratórium
A máj a laboratóriumunk. A szerv a felelős a vér szűréséért és a szervezetbe jutó mérgező anyagok eltávolításáért. Ezenkívül kivonja az étrendből az alapvető tápanyagokat, például az A- és a D-vitamint, valamint az ásványi anyagokat, mint a cink, a vas és a réz, és tárolja azokat, amikor a testnek szüksége van rájuk. Alapvető feladata az anyagcsere szabályozása, és az atlétában alapvető szerepet játszik, mivel glikogént tárol, hogy energiaforrásként felhasználhassa, és felelős az állandó glikémia (vércukorszint) fenntartásáért.
Ha allergia van, kezdje el a felkészülést télen
Az allergiás tünetek elkerülése érdekében a szezonban fontos megelőzni és cselekedni, mielőtt azok megjelennének. Ezért jó lehetőség, ha téltől kezdjük a test felkészítését. Így, amikor elérkezik a kritikus idő, enyhíthetjük vagy megszüntethetjük az allergia tüneteit. A máj és a belek erősítése mellett a természetes táplálékkiegészítők világában olyan speciális készítményeket is találhatunk, amelyek megkönnyíthetik őket, például kvercetin, C-vitamin, kurkuma és csalán.
Igaz, hogy az allergiás tüneteket általában antihisztaminok borítják. De bár megnyugtatják a kényelmetlenséget, nem oldják meg a problémát, mivel ez még mindig létezik. Csak ellenőriznie kell a gyógyszerek szedésének abbahagyásával. A probléma megoldásához jobban bíznunk kell védekező rendszerünkben és szervezetünkben, és ismernünk kell azokat az eszközöket, amelyek segítenek a megerősítésben.
Ha ez a szerv nem működik jól, a sportolónak hányingere, túlterheltsége, méreganyagok felhalmozódása stb. Jelentkezhet, ami fizikai kimerültségnek, instabil vércukorszintnek és hipoglikémia kockázatának, valamint allergia és ételérzékenység megjelenésének, többek között szervi egyensúlyhiánynak felel meg.
A jó májfunkció biztosítása érdekében fontos, hogy a sportoló az edzési szezon megkezdése előtt kissé tisztító étrendet alkalmazzon, hogy elősegítse az ürítést, a felhalmozódott méreganyagok eltávolítását és a máj terhelésének enyhítését, hogy az elkezdhesse az edzésekkel való kedvező együttműködést. A felhalmozódott méreganyagok eltávolításának jó módja lenne a boldo infúziók fogyasztása, néhány hétig meglehetősen vegetáriánus étrend folytatása és keserű ételek, például articsóka, retek, endívia vagy endívia fogyasztása. Ha az ember jelentős túlterhelést érez, akkor természetes táplálékkiegészítéshez folyamodhatunk, például chlorela vagy spirulina, például klorofillben nagyon gazdag algák segítségével, amelyek segítenek eltávolítani a felhalmozódott méreganyagokat, kénes aminosavakat vagy tisztító hatású növényi gyógyszereket, például boldo-t, articsóka vagy desmodium.
Bél: védekezésünk ajtaja
A gyomor-bélrendszert nem állóképességi sportok számára tervezték, mert úgy tűnik, hogy ez az a szerv, amely a legközvetlenebben szenvedi a megnövekedett testhőmérséklet következményeit. Ez a helyzet csökkenti a belek véráramlását, ami oxigénhiányt okoz a bél területén, ami biokémiai változások sorozatát indítja el, amelyek a rettegett bél hiperpermeabilitását okozzák. Ez gátolja a bélsorompó funkciókat, például a tápanyagok transzportját, az immunfunkciókat, valamint a rossz anyagok és mikroorganizmusok fizikai akadályát. Ez aktiválja az immunrendszert és gyulladásos reakciókat vált ki.
A bélrendszer megerősítéséhez elengedhetetlen a jó növényvilág, mivel különféle funkciókat lát el, például megvédi a belet a fertőzések ellen, segíti a tápanyagok felszívódását és egyes ételek emésztését, valamint bizonyos tápanyagok szintetizálása is elengedhetetlen. mint például a K-vitamin és a B-vitamin.
Ezért, ha szabálytalan a bélműködésünk, fontos a probiotikus tápanyagok biztosítása a diéta során, amelyeket joghurtokban, kefirben és erjesztett ételekben találunk, például tamari, miso, tempeh, picles stb. étrendi rostokban lévő prebiotikumok. Használhatunk e két komponensben gazdag jó pótlást is. Ha van bél túlnyúló képessége, akkor érdekes lesz elkerülni azokat az ételeket, amelyek szerintünk nagyobb intoleranciát okoznak, és olyanokat, amelyek irritálhatják a bél nyálkahártyáját, mint például a kávét, a cukros szénsavas italokat, a csokoládét vagy a finomított liszteket. A bélpermeabilitás helyreállítását segítő jó kiegészítő az L-glutamin és az izotóniás tengervíz.
Jordina Casademunt
Ara edények időpontot kérnek a
Jordina Casademunt to A l'Ets konzultációja
936 338 063 e-mail
- Hisztamin intolerancia, hogyan kell gondoskodni az étrendről - Sara Tulipani
- Füstölt tőkemáj, egy omega 3 kiegészítő, szeretek rendben lenni
- A májgyulladás és az elhízás mint a májrák kockázati tényezői
- A szakértők nem javasolják az energiaitalok étrend-kiegészítőként történő használatát a sportolók számára
- A tőkehal máj és az olaja jó, annyit tudok, amennyit csak akarok; 🥑 blog