Gyümölcs, paleolit ​​vagy „szuper benzin” fogyasztása példák a gyönyörű sport sztárjai étkezési viselkedésére.

  • Részvény
  • Küld
  • Csipog
  • Küld

A profi sportban az ételek fogyasztásakor nagyon fontos, hogy a táplálkozási szakember irányítja a folyamatot. Minden játékos különböző összetételű, és súlyának, toleranciájának, fizikai állapotának és képességeinek megfelelő lépéseket kell követnie. Ez az évek során úgy alakult, hogy a szakértők és az ellenőrző alkalmazások milliméteres irányítás alatt álltak.

Konzultáció után Germán és Gonzalo Idoate, apa és fia több mint harminc éves sporttapasztalattal, Montse Folch, táplálkozási szakértője a barcelonai TopDoctors-nak, valamint a Barbara Sanchez, dietetikus Madridban, a fő következtetés az volt, hogy egy sportolónak minden nap gondoskodnia kell önmagáról. Bizonyos szokásokat kell követnie a konyhában, hogy a legjobb körülmények között teljesítse az edzéseket.

festői

Ahhoz, hogy a szervezet a tökéletes gép és egy szokásos modellt követve ajánlott az étkezési piramis követése. A szénhidrátok és gyümölcsök Hosszú ideig segítenek fenntartani a vércukorszintet, és így megteszik a tevékenység során szükséges erőfeszítéseket. A bevitel során fontos, hogy kis mennyiségű vizet igyunk. Szénhidrát nélkül a fáradtság nagyobb lesz. Nem feledkezhet meg az olajos hal vagy az olívaolaj zsírjairól, hogy kalóriákat, fehérjét biztosítson az izmok számára, a gyümölcsök pedig tápanyagot biztosítsanak.
A szakértők hozzájárulnak ahhoz, hogy a a nap öt alapvető étkezése és a mérkőzések előtt vegyen könnyen emészthető ételeket. A jól rágás, az étkezés elhagyása vagy az ismeretlen ételek elkerülése javítja a futballista szokásait.

A személyre szabott étrend A gyönyörű játék sztárjai közül feltűnő, hogy mennyire felügyeltek. Gyakori, hogy a csapatoknál több ember felelős az elfogyasztott ételért, de a magánszférában sokan alkalmaznak egy embert, aki gondoskodik mindenről, ami részletesen átmegy a száján.

A Benzema mikroalgái

Karim Benzema, A Real Madrid játékosa, aki lépést tett előre Cristiano távozása után, és személyes szakácsával javította erőnlétét a pályán. Meg van nevezve Alberto Mastromatteo és elérte, hogy a gall több mint 8 kilót veszít másfél évszak alatt. Kulcsfontosságú étel az mikroalgák, a steaknél jobb növényi fehérjék.

Leo Messi „szuper benzin” diétája

Ibai és Marcos Llorente paleolit ​​étrendje

Sisto gyümölcs diéta és veganizmus: Denis Suárez

Denis Suarez Vegán és más az étlapja, mint a csapat többi tagjának. Kapjon a testmozgáshoz szükséges kiegészítő tápanyagokat. "Megmagyaráztuk neki, és rendszeresen szednie kell őket, és szedi őket" - mondja az orvos. Hasonlóképpen, a klub szakácsai is az egészségügyi testület szabályait követve készítik el ételeiket.

A Villarreal táplálkozási szokásai

A Villarrealban ellenőrzik, hogy sportolóik mit esznek naponta, akár koncentrációban és utakon is. Értesítik a szállodákat, és ha nem tudják kielégíteni igényüket, megváltoztatják a helyszínt. Ha otthon vacsoráznak, értesítik erről, és lehetőségük van kivinni az ételt a klubból. "És így az egészséges táplálkozás körüli kör bezárul" - teszi hozzá.

Joaquín örök fiatalsága

Alapvető volt a segítsége Marcos Alvarez, a klub fizikai edzője, aki jelezte magatartását, hogy jobb formában maradjon.