Az igazság, az igazság az, hogy igen, a fogyás nagyon egyszerű, csak be kell tartania a dietetikus vagy táplálkozási szakértő által meghatározott irányelveket, és a siker biztosított. Hol van a nehézség a fogyás időbeli fenntartása során, és megkérdezi magától, hogyan érhető el ez? Nos, a cél megváltoztatásakor nem a gyors fogyásnak kell lennie, hanem az életmódbeli szokások megváltoztatásának, hogy a fogyás bekövetkezzen fokozatosan, a szokásokat és a szájpadlást az étkezés új módjához igazítva, amelyet örömmel és örömmel fogadunk el a táplálkozási szakember által megjelölt menükben, a többi pedig gördült.

fogyás titka

Azokban az években, amikor étel- és fogyókúrás diétáknak szentelem magam, sikerült igazolnom, hogy a pácienseimben a legnagyobb nehézséget a társas kapcsolatok jelentik, kérdésük mindig ugyanaz: „E szombaton esküvőt tartok, mit gyártani? " - Holnap van a férjem születésnapja, mit tehetek? - All-inclusive nyaralásra megyek, mit egyek? és így tovább a karácsonykor, hidakon és partikon, hogy spóroljak, mintha a varázspálcám lenne, hogy eltávolítsam a kalóriákat az ételtől.

Az étkezéssel történő fogyás szinte elérhetetlen álom a halandók számára, és azt mondom nektek, hogy ezt néhány szükséges és leküzdhetetlen irányelv követésével lehet elérni:

  • Ne hagyja, hogy az étkezés legyen az utazás középpontjában, szervezze meg az utazást úgy, hogy a friss levegőn való sétákat is magában foglalja, ami lehetővé teszi, hogy felesleges kalóriákat égessen.
  • Egyél, ha éhes vagy, és ne egyél vagy váltogass.
  • Igyon vizet étkezések között, ez egy kicsit kielégíti a hibát, és segít a zsír eltávolításában
  • A környéken sétálva nézze meg az éttermeket, és válasszon egy ételt, amelynek változatos étlapja van, amely kielégíti az egész csoportot.
  • Tisztázza, mit fog enni, és mások ne ragadják el
  • Első fogásként mindig legyen saláta
  • Kerülje a kalóriamártásokat és az önteteket
  • Egyél mértékkel, a hétvégi kimenés nem mentség felesleges szeszélyek felkelésére.
  • Az étkezések között mindig vigyen magával gyümölcsöt.
  • Hagyja ki a desszerteket, túl kalórikusak. Foglalja le ezeket a kalóriákat, hogy megkóstolja magát, vagy kipróbálja a hely jellegzetes finomságait.
  • Ne igyon alkoholt, sok kalóriát tartalmaz anélkül, hogy tápanyagot adna.

Ne feledje, hogy dietetikusa és táplálkozási szakértője vagyok Malagában, és segíthetek a fogyásban azáltal, hogy táplálkozom, és új életmódot alakítok ki az aktívabb és egészségesebb élet felé.