Sok lány demotiváltnak érzi magát, amikor edzésprogramot indítanak annak érdekében, hogy lefogyjanak testük egy adott területén, és ne találják meg az elvárt eredményeket, ezért ma szeretném megadni neked a kulcsokat, hogy tudd hogyan lehet karcsúsítani a lábad egy hét alatt otthon, anélkül, hogy egyetlen eurót is el kellene költenie az edzőteremben.

Remélem, nem tartozol azok közé az emberekbe, akiket demotiválnak, amikor látják, hogy az eredmények nem olyan gyorsan érkeznek, mint szeretnéd, ehhez ajánlom azt az edzésprogramot, amelyet magam használok, és amely dinamizmust, rugalmasságot ad, a szépség és a legfontosabb az, hogy képes lesz fogyni a test minden részén, amelyet ebben a rutinban dolgozol, hogy lefogyj, mert nincs különösebb gyakorlat, amely kizárólag egy területen segítene a fogyásban.

Ha véget akar vetni annak a problémának, amelyért minket keresett, akkor a legjobb helyen áll, hogy képes legyen elérni azt, hogy igen, ez egy kemény munka lesz, amelyben nem fog elállni, mert mi segít mindenben, ami a mi erőnkben áll, hogy a lábát tónusba hozza és így nézzen ki ezen a nyáron mindenféle ruhát anélkül, hogy rosszul vagy kényelmetlenül érezné.

Rutin gyorsan fogyni kövér lábak

Ehhez először meg kell mennie a kamrájába és a hűtőszekrényébe, hogy megszabaduljon az összes szeméttől és magas cukortartalmú ételektől, valamint az ülő életmódtól, amelyet biztosan szenved.

titka

Fogyókúrát kell indítania, hogy hatékonyan fogyjon a lábaiban és általában az egész testében, ehhez sok zöldségre, gyümölcsre, csirkére és halra kell alapoznia étrendjét.

Azokkal a gyakorlatokkal együtt, amelyeket az alábbiakban adok neked, problémamentesen el fogod érni.

1.- Hegyi útvonalak vagy bonyolult nyomvonalak

Készen áll a mászásra a hegyre karcsúsítsa a lábát pillanatok alatt, szembenézni az erdő nehézségeivel, meredek emelkedő lejtőivel és az ereszkedéssel.

Mindig készítse el az útvonalat, mielõtt elhagyja otthonát, vagy egy olyan helyen keresztül, amelyet jelez, vagy amelyet tud, nem akarjuk, hogy eltévedjen, mivel azt akarjuk, hogy továbbra is olvasson minket. 🙂

Azt javaslom, hogy vásároljon megfelelő lábbelit hosszú sétákhoz, és ne könnyítse meg nedvesen a lábát, mert vannak, ha egyrészt egészségre akar szert tenni, másrészt pedig jó influenzával veszíteni akar.

A séták intenzívnek kell lenniük, minden kijáratnál mindent meg kell adnia, ez nem egy csendes sétára megy, siessen.

Amikor a test alsó részének tonizálásáról beszélünk, akkor a guggolásról erőszakkal kell beszélnünk, ez a legteljesebb gyakorlat, amikor más részeket, például a hasizmat és a feneket tonizálunk.

Körülbelül 8 ismétlést végezzen 8 sorozatnál.

3.- Függőleges hajlító-hosszabbító:

  • Vízszintes rúgás

A padlón ülve egy szőnyegen, kinyújtott lábakkal és együtt, tenyereit a padlón rögzítve tennie kell a kezét abba a helyzetbe, hogy a mellkasához hozza. Tartsa a láb hegyét a mennyezet felé mutatva, nyújtsa ki ismét a lábát, fogadja el a kiindulási helyzetet, de anélkül, hogy bármikor a földön pihenne. Ismételje meg a mozgást 8-16 alkalommal. Ezután váltson lábat.

Feküdj egy szőnyegen a hátadon, a lábad és a karod pihentetően kinyújtva, a hátad teljesen a szőnyegnek, egyenes a fejed a mennyezet felé fordítva. Ebben a helyzetben emelje fel a testét a mennyezet felé, kezdve a lábak és a lábak tolásával, tegye a kezét a csípője alá, hogy támogatást nyújtson annak a csomagtartónak, amely mindig a szőnyegen fekszik, nyomja meg a csípőjét a kéz segítségével, előre és így formálja meg a gyertya testtartását, majd kezdjen el pedálozni, amíg meg nem érzi, hogyan működnek a comb belső arcának izmai.

Ezután lassan menjen lefelé, ügyelve arra, hogy az ágyéki terület és általában a gerinc ne szenvedjen sérülést. Végezzen 8-16 ismétlést.

Ez egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek nem hiányozhatnak ebben a rutinban hogyan lehet fogyni egy hét alatt, A guggolással együtt, amikor valamit tenni fog a fogyásért, mindig be kell illesztenie ezeket a gyakorlatokat.

Ha ide kattint, láthatja, hogyan teljesítenek, ha még mindig nem tudja. Körülbelül 10 ismétlést kell tennie 8 sorozat esetén.

Ezzel a nagyszerű rutinnal el tudtam érni a céljaimat, mindegyikben, amit javaslom, hogy Ön is megfeleljen nekik, mindig nagyon hatékonyan dolgoztak nekem vagy egy partneremnek.

Tartson távol az ön által vezetett mozgásszegény élettől, ne törődjön vele, mit gondolnak rólad, ne szégyellje magát, és úgy élje az életet, ahogy tetszik, mindig teljesítve a céljait.