Csak azért nem hívják "guggolt halálnak". A hatalmas lábakra szánt Maximus-módszer evolúciós szempontból lassú, de nagyon hatékony rutin. Meg fogod csinálni?
Az egyik kedvenc edzésformátumom a "halál" formátum, mondja Bobby Maximus, a Maximus Body edzője és szerzője. Bár a guggolás edzése egyszerűen elvégezhető, intenzitása megöl.
Maximus lábtörő rutinja bizonyítja, hogy nincs szüksége súlyra egy brutális edzéshez.
A cél ebben a formátumban a mennyiség. Az edzés előrehaladtával több ismétlést és kevesebb pihenést kell végeznie. Amint elfogy a lélegzete, olyan szivattyút kezd érezni az alsó végtagokban, amelyet soha nem gondoltál volna, sokkal kevésbé befolyásolva az ízületeidet.
Akarod azokat a hatalmas lábakat?
UTASÍTÁS
1. Indítson el egy időzítőt, és guggoljon az első percben, pihentesse a guggolás után hátralévő időt.
2. Végezzen két guggolást a második perc alatt, pihentesse a hátralévő időt.
3. Ezután három guggolás a harmadik perc alatt, és pihentesse a hátralévő időt.
4. Folyamatosan, percenként hozzáadva egy ismétlést.
5. Az edzés akkor fejeződik be, amikor nem tudja elvégezni az összes percet, amelyre az adott pillanatban van szükség.
Szerinted hány perc edzést fog elérni?
- A fájdalommentes súlycsökkentő módszer, amely fél óra alatt felüléssel vagy guggolással egyenlő
- Hogyan kell guggolni a karcsú lábakig
- Gyakorlatok a lábak, a combok és a fenék számára 300 guggolás
- Házi gyakorlat a guggolás és a farizom lábak és farizmok variációi számára
- Fedezze fel a tévedhetetlen módszert a cellulitisz megszüntetésére