A mediterrán étrendnek metabolikus, immun, gyulladáscsökkentő és antitrombotikus előnyei vannak.

mediterrán

A terhes hogy követik a mediterrán diéta, amely több mint négy evőkanál extra szűz olívaolajat és diót, különösen pisztáciát tartalmaz, csökkenti a rizikót terhességi cukorbetegség, a Clínico San Carlos de Madrid kórház kutatói által végzett tanulmány következtetései szerint.

A Plos One folyóiratban megjelent kutatás során 1000 olyan terhes nőt elemeztek, akiknek terhessége kevesebb mint 12 hét volt. A nőket két csoportra osztották, és az egyiket megadták extra szűz olívaolaj és pisztácia annak érdekében, hogy minden nap legalább négy evőkanál folyékony aranyat és kb. 25 gramm szárított gyümölcsöt vegyenek be, miközben a másik csoport mediterrán típusú étrendet is követett, de kevesebb mint négy evőkanál szűz olívaolajat vett be extra naponta, és diót kevesebb, mint hetente kétszer fogyasztanak.

Napi négy evőkanál extra szűz olívaolaj és 25 gramm pisztácia bevétele akár 30% -kal is csökkentheti a terhességi cukorbetegség kockázatát

Az eredmények azt mutatták, hogy a pisztáciával és az extra szűz olívaolajjal dúsított mediterrán étrendet követő nőknél a terhességi cukorbetegség kockázata 30% -kal alacsonyabb volt, az inzulinkezelések 50% -kal csökkentek. Ezenkívül csökkent a koraszülött szülés, a sürgősségi császármetszés, a perineális problémák és a húgyúti fertőzések a szülés előtt és után, ami előrelépést jelenthet e rendellenességek megelőzésében.

Egészséges krumpli és harapnivalók terhes nők számára

Alfonso Calle, a Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője és a tanulmány egyik szerzője kijelentette, hogy ez a fajta étrend pozitív hatással van a terhes nőkre, mivel kínál metabolikus, immun, gyulladáscsökkentő és antitrombotikus előnyök. Azt is biztosítja, hogy azok a nők, akik falatként esznek pisztáciát, kerüljék a transzzsírokat tartalmazó más kevésbé egészséges snackek fogyasztását, ezáltal gondoskodva mind az egészségükről, mind a csecsemőjük egészségéről.

Ezenkívül, amint ezt a szakértő jelezte, amikor az extra szűz olívaolajat használják az egyetlen zsírforrásként a főzéshez, a terhes nők több otthon készített krumplit, valamint több salátát és zöldséget fogyasztanak - amelyek egészségesebbek, alacsonyabb kalóriabevitelűek, és kevésbé előkészített termékek.