Nincsenek termékek a kosárban.

zöldségek

Online Gyógyfürdő

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek

Nem, a gyümölcs nem hizlal. Természetesen még a zöldségeket sem.

Igen, igaz, hogy vannak olyanok, amelyek több kalóriát tartalmaznak, mint mások, de ez nem azt jelenti, hogy ezek olyan ételek, amelyek nélkül egyik esetben sem kell megtennie. Akár diétázik, akár nem, a gyümölcsök és zöldségek a tökéletes étel egyedülálló táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően. Amellett, hogy nagy mennyiségben tartalmaz Víz, van C-vitamin, folsav, B-vitaminok, A-, E- és K-vitamin, ásványi anyagok, például kálium, magnézium és rost… Adja össze és folytassa. JÓ JÓL FELFORGATOTT (NEM ZSÍR)? A FOLYADÉKOS RETENCIÓ VÉGREHAJTÁSA

És a legjobb dolog a gyümölcsökben és zöldségekben, hogy napi fogyasztásuk segít fenntartani és vigyázzon a testsúlyodra és egészséges táplálkozásra. Ezen kívül megakadályozhatják a szív- és érrendszeri betegségek és egyes emésztési rendellenességek kialakulását is. És természetesen ők a legjobb szövetségesek a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben.

És sokféleképpen fogyaszthatja őket, hogy ne unja meg őket. A gyümölcsöket jobb természetes módon fogyasztani, így nem veszítenek rostokból. És a lé vagy gyümölcslé, jobb erőlködés nélkül, így kihasználja az összes vitamint és ásványi anyagot. De eheted őket joghurttal, sőt más zöldségekkel is elkeverve.

1. UBORK: 15 kalória FÉLDARAB

Az uborka gyümölcs - igen, igen, jól olvastad - nagyon friss, vízben gazdag és a fogyás egyik legjobb szövetségese. És szuper teljes értékű étel is: tartalmaz B-vitaminokat, folsavat, kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot és cinket.

2. ZELLER: 16 kalória 100 gramm

Az egyik legkevesebb kalóriát tartalmazó zöldség. És amellett, hogy sok tápanyagot biztosít, magas káliumtartalmának köszönhetően tisztítószer. Tökéletes folyadékretencióhoz és a toxinok eltávolításához.

3. Spárga: 18 NAGY HÁROM KALÓRIA

Minden 100 gr 18 kalóriát tartalmaz. Gazdag káliumban, A- és C-vitaminokban, B-vitaminokban, folsavban, glutationban és K-vitaminban. De rostokban, vízhajtókban és sok antioxidánsban is gazdag. Próbálja ki ezzel a recepttel.

4. SÜTŐ: 19 kalória 100 gramm

Nem csak a faragásra jó Halloweenkor! A sütőtök magas C-vitamin-, rost- és káliumtartalmának köszönhetően ideális a magas vérnyomás csökkentésére.

5. ZUCHINNI: 20 KALÓRIA 10 SZELET

A közepes méretű tök egyharmada 20 kalóriát tartalmaz. Magas rost-, víz- és alacsony kalóriatartalma szövetségesévé teszi, ha fogyni akar. De az is, hogy erősíti a szem egészségét, ellenőrzi a koleszterint és elősegíti az öregedés elleni küzdelmet. Próbálja ki ezt a finom gazpachót.

6. ZÖLD BOR: 24 kalória/közepes darab

Az immunrendszer erősítésén túl a bors segít az emésztés javításában és a test tisztításában is. Terhesség és szoptatás alatt támogatja a gyermekek mentális növekedését, és erősíti a csontokat és a fogakat. A pirosak több kalóriát tartalmaznak (26 kcal/100 gr), mint a zöldek (21 kcal/100 gr).

7. SZEMÉLY: 22 kalória darabonként

A legismertebb előny a szem védelme, de segít a bőr barnulásában, valamint a körmök és a haj erősítésében is. Még a Bugs Bunny sem rajtad múlik! Minden 100 gramm 22 kalóriát biztosít.

8. EGGPLANT: 24 KALÓRIA NÉGY SZELET

A padlizsánnak nemcsak megvannak a maga előnyei, de eltávolítja a koleszterint az általunk fogyasztott más ételekből is. Elképesztő, igaz? Minden 100 gr 24 kalória.

9. KAULICKAVIRÁG: 25 kalória 100 gramm

Értéke a magas C-vitamin-tartalomban rejlik, bár annak érdekében, hogy ne veszítse el tulajdonságait, ne főzzük 10-15 percnél tovább.

10. DÍZI: 30 kalória 100 gramm

Biztosan a nyár kedvenc gyümölcse. És mint! Frissítő, ízletes és édes. De antioxidáns hatása is van, A-, B- és C-vitamint, valamint a testet és az immunrendszert szabályozó ásványi anyagokat tartalmaz. Nézze meg, milyen frissítő ezekben a finom popsikerekben!

11. Eper: 32 kalória nyolc nyers közepes darab

Előnyei között: szabályozzák a béltranzitot, antioxidánsok és C-vitamin forrásai. Kedvenc szezonális gyümölcsünk mellett!

12. MELON: 23 kalória közepes kiszolgálás

Napi egy adaggal a napi C-vitamin és a folsav napi szükségletének több mint 80% -át fedezik. És vízhajtó hatása miatt is kitűnik. Kalóriabevitele 34 kalória/100 gr.

13. SZILVA: 30 KALÓRIA EGY DARAB

Magas rosttartalmáról ismert, tökéletes gyümölcs a székrekedés megelőzésére és az emésztés elősegítésére. De tartalmaz C-, E- és K-vitamint is.

14. KÉK VAGY KÉK: 35 KALÓRIA 50 MÁR

Ennek a szupergyümölcsnek nagy egészségügyi előnyei vannak: elősegíti a memóriát, egészségesen tartja a szívet, a szemet és az agyat, és elhalasztja az időskor hatásait.

15. MÁP: 36 kalória 30 darab

Amellett, hogy finom, a málna tartalmaz szabályozókat, antioxidánsokat és C-vitamint. És ideális azok számára is, akik gyakorolják a testmozgást, mivel csökkenti a gyulladást és védi az izmokat.

16. PEACH: 41 kalória közepes darabonként

Jó adag rostot biztosít, nagyon hasznos a bélflóra számára, és magas vérnyomás esetén nagyon ajánlott. Támogatja a szem egészségét is. Ah! És jobb, ha a bőrrel fogyasztod: sok tápanyaga ott van.

17. SÁRMÁSZ: 34 KALÓRIA KÉT DARAB

Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás kockázatát. De ez is a vas forrása, ideális a vérszegénység elleni küzdelemhez, és a kalcium, amely nagyon fontos a csontproblémák megelőzésében. 100 gr sárgabarack 43 kalória.

18. ALMA: 52 kalória egy kis darab

Jó C-vitamin-, rost- és flavonoidforrással. Emellett hidratálja testünket és segít csökkenteni a folyadék felhalmozódását. És a bőrt, egye meg: megvédi a bél nyálkahártyáját.