homes

A mexikói lakosság mindössze 10,4% -a tartja egészséges étrendjét, Mexikó az egyik olyan ország, ahol a legmagasabb az elhízás és sok a betegségből fakadó betegség. Ez a helyzet azért merül fel, mert a "diéta" ​​szó számos nehézséghez kapcsolódik, például a magas árakhoz vagy a kellemetlen ízekhez. A Görögországban, Spanyolországban, Franciaországban és Olaszország déli részén leggyakrabban alkalmazott mediterrán étrend azonban kiegyensúlyozott életmódot kínál, számos előnnyel jár a test és az egészség számára, amelyek közül kiemelkedik az ételek és kiadások sokfélesége.

A mediterrán étrendet az jellemzi, hogy rengeteg növényi étel tartalmaz olyan fehérjéket, mint a hüvelyesek, diófélék, gyümölcsök, zöldségek és gabonafélékből származó ételek, például kenyér, rizs és tészta, a halak, kagylók és baromfik fogyasztása mellett. hogy elkerülje a nagy mennyiségű vörös húst.

A tejtermékek, mint például a joghurt és a sajt kis mennyiségben, naponta, a tojás, a méz, a só helyett az aromás gyógynövények és az olívaolaj, mint fő zsírforrás, egyéb étrendek. Hasonlóképpen, az étkezés kíséretében mérsékelt mennyiségű vörösbor is megengedett.

A diéta végrehajtása során a következő előnyökkel jár:

1.- Kerülje az elhízást, megelőzve az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint, amelyek szív- és érrendszeri balesetet okozhatnak.

2.- Elősegíti a férfi termékenységét.

3.- Javítja az embrionális és magzati fejlődést.

4.- Megakadályozza a rák különböző típusait, például a légzőszervi, emésztőrendszeri és emlődaganatokat.

5.- Növeli a minőséget és a várható élettartamot.

6.- Akár 50% -kal csökkenti annak az esélyét, hogy olyan krónikus betegségekben szenvedjen, mint az Alzheimer és a Parkinson.

Célszerű naponta ötször enni, figyelembe véve a reggelit, az ebédet, az ebédet, az uzsonnát és a vacsorát. Ezen túlmenően, hogy jobb eredményeket érjen el a mediterrán étrenddel, folytatnia kell a testmozgást, kerülje a dohányzást és próbáljon megfelelő pihenést tartani.