Írta: Nina Avramova, CNN

étrend

2018. szeptember 27. - 13:35 ET (18:35 GMT)

(CNN) - A mediterrán étrend - amely zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben és halakban gazdag - segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát - állapította meg egy új tanulmány.

A szerdán közzétett kutatás 41 tanulmányt elemzett a témában, és kapcsolatot talált az emberek étrendje és a depresszió kialakulásának esélyei között.

A szigorú mediterrán étrendet követõ embereknél 33% -kal kisebb volt a depresszió diagnosztizálásának kockázata azokhoz az emberekhez képest, akik kevésbé követték ezeket az étkezési szokásokat.

"Meggyőző bizonyítékok bizonyítják, hogy összefüggés van az étrend minősége és a mentális egészség között" - mondta Camille Lassale, a londoni University College epidemiológiai és közegészségügyi osztályának munkatársa. "Ez a kapcsolat meghaladja a diéta hatását a test méretére vagy más egészségügyi szempontokra, amelyek befolyásolhatják a hangulatát".

Azoknál az embereknél, akiknek étrendje magas gyulladásos anyagokat tartalmazott, például feldolgozott hús, transz-zsírok és alkohol, nagyobb valószínűséggel voltak depressziós kimenetelűek.

"A gyulladáscsökkentő étrend szisztematikus gyulladást indukálhat, és ez közvetlenül növelheti a depresszió kockázatát" - mondta Lassale, hozzátéve, hogy a bizonyítékok a gyomor és az agy közötti összefüggést mutatják, amelyet a gyomor-bélrendszeri baktériumok irányítanak, amit viszont a mi diéta.

Elemzésük alapján a kutatók megállapították, hogy számos agykárosodást okozó tényező - például oxidatív stressz, inzulinrezisztencia és gyulladás - szabályozható az ember étrendjével. A tanulmány szerint ezek a tényezők összefüggést mutatnak a depresszióval.

Más vizsgálatok azt találták, hogy a tápanyagok, például a többszörösen telítetlen zsírsavak, a B-vitaminok, a cink és a magnézium pozitív hatással vannak az agy működésére.

A depresszió antidepresszánsokkal végzett hagyományos kezeléséről kiderült, hogy "csak minden harmadik emberből" hatékony, és az állapot az esetek mintegy 50% -ában visszaesik. Az új eredmények azt sugallják, hogy egy személy étrendje segíthet a betegség kezelésében és megelőzésében.

Sok esetben az adatok az emberek memóriáján alapultak, amit fogyasztottak, és a mediterrán étrendet fogyasztóknak általában más egészséges életmódbeli szokásaik vannak, például testmozgás vagy dohányzás, amelyek szintén befolyásolhatják a depresszióból való felemelkedés valószínűségét - mondta Brendon Stubbs, a klinikai pszichológia és az idegtudomány professzora a londoni King's College-ban.

A depresszió világszerte 300 millió embert érint, globálisan a nők 7% -át és a férfiak 4% -át érinti az új tanulmány szerint. Az Egészségügyi Világszervezet szerint becslések szerint évente 1 billió dollár veszít a depresszió és szorongásos rendellenességek okozta alacsony termelékenység miatt.

Ezenkívül egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend a demencia megelőzésében is segíthet, és az ezt az étrendet követő idősebb felnőttek harmadával csökkentik az állapot kialakulásának esélyét.