Naprakész
Az évek során elhallgattattuk ezt az életmódot, amely annyira a miénk, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez az egyik legegészségesebb a világon.
A mediterrán étrend, az egyik legegészségesebb a világon
Nagyszüleinknek egyértelmű volt, az egészséges élet egyik legfontosabb pillére az, hogy jól étkezzünk. De ez az elképzelés megváltozott az évek során, és ezzel együtt a miénk is Etetési szokások, a háttérben hagyva azt az étrendet, amely mindig is meghatároz minket, és amelyet számos alkalommal úgy deklaráltak az egyik legegészségesebb a világon: Mediterrán diéta.
Az olyan tényezők, mint az időhiány, az ételek könnyű elfogyasztása, amelyek hozzájárulnak a mozgásszegény életmódhoz és a reklámozáshoz, félre késztették ezt az életmódot, amely annyira a miénk, ami negatívan hat egészségünkben és testalkatunkban. De a szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül ezt, mivel ez megteheti veszélyben a mi egészségünk.
"A mediterrán étrend az életminőség szinonimája"
"A mediterrán étrend az az életminőség szinonimája”, Védekezik Guadalupe Blay, a Spanyol Általános és Családorvosok Társaságának (SEMG) táplálkozási szakértője. A szakember felismeri, hogy könnyen bele lehet esni a kísértésbe, hogy táplálkozzunk rossz feldolgozott és gyorsétterem, De az egészséges étrend követése nem bonyolult, és gyorsabban megszokjuk, mint amilyennek látszik.
"Ne hagyja figyelmen kívül ezt az étrendet számos előnnyel jár, például az elhízás megelőzését, a kardiovaszkuláris kockázatokat és a jobb keringést. Ha megvédjük, fiatalokat fogunk adni a hosszú és egészséges élet esélye”- teszi hozzá a SEMG táplálkozási szakértője. Blay szerint nagyon fontos, hogy gyermekeinket fiatal koruktól oktassuk, hogy megakadályozzuk őket abban, hogy rossz szokásokba essenek. „Ahogyan a dohány hátrányairól is beszélgetnek, arról is beszélniük kell, hogy mennyire negatív lehet nem eszik rendesen”, Pontok.
Az olajos halak olyan mennyiségű telítetlen zsírsavat kínálnak nekünk, amelyek nagyon hasznosak a testünk számára
Montse Folch, a teknoni orvosi központ táplálkozási szakorvosa ragaszkodik ahhoz, hogy a mediterrán étrend által biztosított telítetlen zsírsavak mennyisége, amelyet olajos halakból, diófélékből és olívaolajból nyerünk ki, alapvető testünk számára. De hozzáteszi, hogy egyes ételek visszaélésével ez a diéta válhat kontraproduktív . "Ha étrendünk nem kiegyensúlyozott, bármit is eszünk, szenvedhetünk is elhízottság”, Pontok.
„Csak két dolgot korlátozok ebben az étrendben: a vörös hús és nagy hal, mivel felhalmozhatják az egészségünkre veszélyes higany mennyiségét ”- tanácsolja Blay. A szakember ragaszkodik ahhoz, hogy a hétköznapi étkezésünket meg kell tervezni, és tartalmaznia kell fehérjéket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket. „Ez nem azt jelenti, hogy egy nap nem tehetünk egy kivétel, Amíg pontos és a hét hátralévő részében vigyázunk magunkra ”- pontosítja.
Nincs kizárás
A mediterrán étrendben semmi sem tilos, amíg a megfelelő közegben fogyasztjuk
A mediterrán étrend további előnye, hogy nem zár ki teljesen semmilyen ételt. Semmi sem tilos, Kivéve az ezt igazoló patológiákat, és mindent meg lehet enni a megfelelő mértékében. Ezen felül, ha folytatjuk, hozzájárulunk a környezeti fenntarthatósághoz.
- VILÁGKÖZÉP-mediterrán étrendnap - FICYE
- Vigyázzon a szívére a mediterrán étrenddel
- Vegetáriánus vagy mediterrán étrend, ugyanolyan előnyös a szív számára
- A mediterrán étrend hatása a hosszú élettartamra megerősítést nyert
- Konferencia a mediterrán étrendről és annak egészségügyi előnyeiről Barbastróban