Fernando egy nap úgy döntött, hogy szigorú diéta betartása nélkül lefogy a kilókból, és ennek elérése érdekében nem jobb, mint elkezd futni és triatlonozni
Yolanda Vazquez Mazariego
2011. március 10. (17:03 CET)
A fulladástól a triatlonistáig
NÉV: Fernando Sebastian
Kor: 33 év
Magasság: 178 cm
Kilók veszítettek: 20 kiló
Munka: A női futam szervezője
Súly az induláskor: 90 kiló
Tényleges súly: 70 kiló
Idő, amire elvesztette: 6 hónap
Mennyi ideig tartotta stabilan a súlyát: 4 év
Az ön története: A mozgásszegény életmód és a kiegyensúlyozatlan étkezések az egyetemi napokból trükköt játszottak rajtam. Apránként, észre sem véve, elérte a 90 kg-ot. 178 cm magas. Nem tartottam magam "kövérnek", de egyértelmű volt, hogy maradt néhány kilóm. Minden rendben ment, míg egy nap eszembe jutott, hogy a barátaimmal kosárlabdázom egy 3 ellen 3 ellen, és azt hittem, szívrohamom lesz, lövöldöztem, és nem érintettem a peremet, pedig kosárlabdáztam amikor fiatal voltam. Néhány kísérlet után, hogy nehezen kezdjek el megtalálni a labdát, le kellett ülnöm pihenni és inni vizet, és úgy éreztem, megfulladok. Ebben a pillanatban úgy döntöttem, hogy nem folytathatom így, formába kell lépnem.
Táplálás: Nem tartottam diétát, ahogy mondják, csak jobban kezdtem enni: azt eszem, amit akarok, de egyre kevésbé, főleg vacsoránál, otthagytam a pizzákat és szendvicseket, és salátákra cseréltem őket. Lényegében csak a telített zsírokat és a magas kalóriatartalmú ételeket távolítom el, de anélkül, hogy időről időre elhagynám a szeszélyeket.
Gyakorlat: Azt a célt tűztem ki, hogy naponta tornázzak, különösen a futással. Az első versenyem 20 perc volt, de csak 5-ig tartott, egyszerűen azért, mert nem tudtam tovább futni. Milyen fáradtság! De célul tűztem ki magam, szerettem volna részt venni a Melonera versenyen, amely egy népszerű madridi verseny kevesebb, mint 8 km-rel. lehetségesnek tűnt számomra. Alig pár hónap múlva ott voltam, melltartóval és csúszómászás nélkül végeztem. A mérleg már egy kilóval kevesebb volt. Jó! A következő cél a madridi félmaraton volt, és én is célba értem. Most megragadt a hármas sport: úszás, kerékpározás és futás, bár csak szórakozás és formában maradás érdekében, és csatlakozom a legnépszerűbbekhez, amelyek engem a legjobban motiválnak: Örök futás, Félmaratonok és bármi, ami ehhez szükséges.
Melyek a siker kulcsa? Próbáljon minden nap sportolni
Motivációs titkai: Fuss egy Ironman-t
- A világ legszebb fulladt embere - Novella - Gabriel García Márquez
- Hogyan mentalizálhatja magát a fogyás érdekében GQ Spain
- A Skyr egészséges tejtermék (de nem előnyösebb, mint más hasonló termékek)
- Hogyan lehet pszichés, hogy lefogy
- A Naprendszer abszolút hamarabb felbomlik, mint a gondolat - MDZ Online