Oldalak
2013. december 2., hétfő
Harris Benedict egyenlete vagy az ajánlott kalóriabevitel kiszámítása
A Harris-Benedict-egyenlet egy empirikus egyenlet az ember alapanyagcseréjének megbecsülésére testtömege, magassága és kora alapján, és fizikai aktivitási tényezőkkel együtt használják, hogy számítsa ki a napi kalóriafogyasztási ajánlást egyén számára.
FIGYELEM!: Az egyenlet normális testösszetételt feltételez, átlagos izomtömeg- és zsírtömeg-kapcsolattal, tehát pontatlan lehet a nagyon izmos, a valós szükségleteket alulbecslő vagy túlsúlyos emberek esetében, ahol az egyenlet túlbecsüli a valós szükségleteket.
1. A bazális metabolikus sebesség kiszámítása:
A Mifflin és St Jeor által 1990-ben áttekintett és ma használt Harris-Benedict-egyenletek a következők:
| Férfiak | BMR = (10 x súly kg-ban) + (6,25 × magasság cm-ben) - (5 × életkor években) + 5 |
| Nők | BMR = (10 x súly kg-ban) + (6,25 × magasság cm-ben) - (5 × életkor években) - 161 |
2. Ajánlott napi kalóriabevitel ezen egyenlet szerint:
A Harris-Benedict-egyenlet segítségével a kalóriabevitel a fogyáshoz igazítható. Egy kilogramm testzsír körülbelül 7000 kcal-t tartalmaz. A Harris-Benedict-egyenlet szerint, ha valaki 2500 kcal BMR-rel csak 2000-t fogyaszt, akkor 14 nap alatt 1 kg-ot kell fogynia.
- Megtanulják, hogyan lehet alacsony kalóriatartalmú mikulásvirágot és majomfarkat készíteni
- Menstruációs rendellenességek esetén a magasabb kalóriabevitel lenne a megoldás - El Democrata
- A szex vagy az edzőtermi mítoszok és igazságok arról, hogyan kell elégetni a kalóriákat
- Ki találta fel a kalória fogalmát, és hogyan befolyásolja valójában súlyunkat La Opinion
- Ha súlyproblémája van, hogyan nem számolhatja a kalóriákat; Nem hízok meg többet