A kiegyensúlyozott étrenden belül az olívaolaj ajánlott étel. Ezenkívül része az egészséges zsírban gazdag ételek csoportjának. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármilyen módon, mindenféle célra felhasználható lenne.
Dióhéjban: Igen, ez az étrendben ajánlott étel, de nem jelent megoldást mindenféle egészségügyi problémára. Amikor pedig székrekedésről van szó, több szempontot is figyelembe kell venni.
Olívaolaj, házi lehetőség a székrekedés leküzdésére
A népszerű szférában ajánlott egy kevés olívaolajat fogyasztani éhgyomorra (önmagában vagy egy kis friss citromlével) a gyomor-bél működésének serkentésére és így a székrekedés megszüntetésére. Bár ezt a gyógymódot időben fel lehet használni, a legfontosabb az, hogy körültekintően tegye.
Ez azt jelenti, hogy figyelembe kell venni az elfogyasztandó olívaolaj mennyiségét. Nem egy teáskanál éhgyomorra fogyasztása, mint egy fél csésze meginni.
Nem csak azért, mert többet fogyasztanak, a problémát "gyorsabban" megoldják. Ezen a ponton emlékeztetni kell arra, hogy sok a székrekedés esetén ajánlott otthoni gyógymódok nem hatnak azonnal, tehát türelmesnek kell lenned.
Valójában a nagymamák általában ajánlják egy teáskanál éhgyomorra fogyasztását egymás után több napig, fokozatosan enyhítik a székrekedést. És hogy ez elérje a kívánt hatást, szem előtt kell tartani, hogy elengedhetetlen a következetes, rostokban gazdag étrend fogyasztása, a jó hidratálás fenntartása és természetesen a testmozgás a hulladék "mozgósítása" érdekében a belekben és elősegítve annak kiutasítását.
Ezért nem egyedül az olívaolaj enyhíti a székrekedést egyik napról a másikra, hanem annak beépítése a jó életmódbeli szokásokba.
A népi bölcsesség szerint az olívaolaj alkalmi fogyasztása (mérsékelt mennyiségben) javíthatja a gyomor-bélrendszer egészségét és enyhítheti az olyan problémákat, mint a székrekedés, segít puhítani és mozgatni a székletet. Ezt erősíti az a tény, hogy ez az olaj egészséges étel, amely nemcsak az egészséges zsír és az omega 3, hanem az antioxidánsok forrása is.
Érdekes tudni, hogy egy elvégzett vizsgálat során azt figyelték meg, hogy az olívaolaj hozzájárult a székrekedés enyhítéséhez a hemodialízis alatt álló betegeknél. Ezért, hatékony orvoslásnak tekinthető ezekben az esetekben.
Tippek a székrekedés elkerülésére
A székrekedés leküzdésére vagy megelőzésére (adott esetben) a legjobb a helyes életmódbeli szokások fenntartása, és ha bármilyen problémája van, bármilyen változtatás előtt kérdezze meg orvosát drasztikus vagy próbáljon ki bármilyen otthoni gyógymódot.
Összefoglalva, tartsa szem előtt a következőket:
- Legyen jól hidratált. Napi elegendő vízfogyasztás elősegíti testének funkcióinak megfelelő végrehajtását, ideértve a jó béltranzit fenntartását is.
- Fogyaszthat vizet és természetes gyümölcsleveket (cukor és édesítőszerek nélkül). Kerülje az üdítőket, az alkoholos italokat és az ipari italokat (ízesített vizek, gyümölcslevek, teák stb.), Mert ezek elősegítik a székrekedést.
- Tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet, és ügyeljen arra, hogy naponta több darab gyümölcsöt fogyasszon, mivel gazdag élelmi rostokban.
- A teljes kiőrlésű gabona és a hüvelyesek szintén jó rostforrások.
- Kerülje a finomított lisztek fogyasztását.
- Kerülje a só és a cukor túlzott fogyasztását, és kövesse orvosának ajánlásait ebben a tekintetben. Az Egészségügyi Világszervezet útmutatásai alapján is vezérelheti.
Ezenkívül tartsa szem előtt ezt a mozgásszegény életmód megelőzése és leküzdése érdekében is nagyon ajánlott, hogy naponta végezzen testmozgást. Ezért járjon 30-40 percig, gyakoroljon egy választott sportot, vagy menjen el egy táncterápiás foglalkozásra, bármi is tetszik a legjobban!
- Bechiarelli, A. J. A., Ramos-Clemente, M. T., Guerrero, P. P. és Ramos, C. R. (2016). Székrekedés. Orvostudomány (Spanyolország). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.03.010
- Argüelles Arias, F., & Herrerías Gutiérrez, J. M. (2004). Krónikus székrekedés. Klinikai gyógyszer. https://doi.org/10.1157/13066373
- Mearin, F., Ciriza, C., Mínguez, M., Rey, E., Mascort, J. J., Peña, E.,… Júdez, J. (2016). Klinikai gyakorlati útmutató: Irritált bél szindróma székrekedéssel és funkcionális székrekedéssel felnőtteknél. Spanyol Journal of Emésztési Betegségek. https://doi.org/10.1016/j.aprim.2017.01.003
- Prieto Vicente, V., Mora Soler, A. M., Sánchez Garrido, A., & Riesco Cuadrado, V. (2012). A székrekedés kezelése. Orvosság. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70310-4
1993-ban szerzett orvosi diplomát a Universidad de los Andes (ULA), Mérida, Venezuelában. Dr. Nelton Abdón Ramos Rojas több mint 25 évig Sebész. Hosszú ideig nőgyógyászati és szülészeti rezidens volt a meridai Sor Juana Inés de la Cruz kórházban. 1999-ben lépett be a Posztgraduális aneszteziológia az Universidad de los Andes-ból, ahol 2002-ben diplomázott. Kiterjedt tapasztalat a perioperatív fájdalom kezelésében. Bariatrikus aneszteziológus. Ezenkívül Dr. Nelton Ramos az társalapítója a Materno Infantil kórháznak, Samuel Dario Maldonado de Barinas (Venezuela): 4 éve dolgozik a műtő vezetőjeként. Jelenleg magánrendelőben van.