megváltozott

.Rajzolás.
Az éjszakai alvás minőségének és mennyiségének változása a elhízással járó tényező. A jelek szerint más patológiákkal is összefügg Lourdes de la Bastida, táplálkozási szakember Quirónsalud Córdoba Kórház. A szakember rámutatott, hogy az alvási órák korlátozása rosszabb étkezési szokásokkal, endokrin változásokkal, a táplálékfelvétel szabályozásának módosításával és az anyagcsere rosszabb működésével jár.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elhízás a
rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás, amely káros lehet az egészségre. Spanyolország esetében a becslések szerint 2019-ben minden negyedik férfi és minden ötödik nő szenvedett elhízástól. a testtömeg-index (BMI) legalább 30.

Az elmúlt években az alvási problémák fokozódtak, és az elhízással járó tényezőkké váltak

A táplálkozási szakemberek emlékeznek arra, hogy az alvás biológiai szükségszerűség, és éjszaka tanácsos 7 és 8 óra között aludni. Ezekkel az órákkal jó fizikai és szellemi teljesítményt tarthat fenn. Az elmúlt években az alvási problémák fokozódtak, és az elhízással járó tényezőkké váltak. A táplálkozási szakorvos emlékeztetett arra, hogy az éjszakai pihenőidő csökkenése nagyobb étvágyat okozhat az energiában gazdag ételek iránt, és negatívan befolyásolja a
glükóz és lipid anyagcsere.

Emellett kiemelte ezt a nyári hónapokban nagyobb a szervezetlenség étkezési idők "De nem szabad megfeledkezni arról, hogy a súlykontroll nemcsak az általunk fogyasztott ételeket befolyásolja, hanem a napszakot is." Különböző vizsgálatok szerint, ha 15:00 óra előtt eszel, akkor nagyobb súlycsökkenést érsz el, mint ha ez idő után eszel. Megfigyelték azt is, hogy a szénhidrátok fogyasztása reggelinél és ebédnél kényelmesebb, mint a vacsoránál. Ezenkívül a 20:00 óra utáni szénhidrátfogyasztás magasabb testtömeg-indexhez kapcsolódik, így "az ideális az lenne, ha rendszeres táplálkozási rendet állítana fel".

A magasabb szénhidráttartalmú ételek gyümölcslé, italok
cukros, fagylaltok, édességek, gabonafélék, péksütemények, sütik és ultra-feldolgozott termékek. Lourdes de la Bastida ragaszkodott ahhoz, hogy a nyár jó alkalom lehet erre
egészségesebb életmódbeli szokások elsajátítása, több testmozgás, a
egészségesebb étkezés és alvás az ünnepekhez szükséges órákban
tegyük fel, hogy valódi pihenés a szervezet számára.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás az igényekhez igazodva
minden ember fogyhat a testsúlyából és a testzsírból. Ily módon csökkenthetők az elhízás és a kapcsolódó szövődmények, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.