A méh prolapsusának megelőzése és a medencefenék újratanítása
A medencefenék Olyan izmok és szalagok összessége, amelyek alsó részén bezárják a hasüreget vagy a medencét. Övé funkció van tartsa a szerveket a terület: hólyag, húgycső, méh és hüvely vagy prosztata és végbél. Ezért nagyon fontos a helyes működése.
A legyengült medencefenék vizeletinkontinenciához, prolapsushoz, szexuális diszfunkcióhoz vagy hátfájáshoz vezethet.
A medencefenékünk nem merev, hanem valami, ami alkalmazkodik mozgásunkhoz és testtartásunk változásához. Ezenkívül mindig a megfelelő feszültség fenntartása mellett teszi, hogy meg tudjuk tartani a kismedencei szerveket. Éppen ezért, amikor a medencefenék meggyengül, az általa támogatott szervek leereszkednek, megváltoztatva ezzel működését.
Kismedencei rendellenesség
Számos olyan pillanat van az életünkben, amikor a medencefenékünk károsodhat. A legvilágosabbak: terhesség és szülés, krónikus székrekedés, változás kora, bizonyos sportgyakorlatok Y elhízottság.
Problémák
Amikor a medencefenék diszfunkciója lép fel, a következő problémák jelennek meg:
- Inkontinencia:
- Vizelési: vizelet szivárgás
- Anális: képtelenség megőrizni a székletet vagy a sürgetést a székletürítés során.
- Gázok: képtelenség ellenőrizni a gázok kilökését.
- Prolapsok: a zsigerek már nem maradnak a helyükön, mert a medencefenék már nem támasztja alá őket.
- Nyitott vulva: csökkent szexuális öröm és a fertőzések kockázatának növekedése.
A medencefenék diszfunkciója rontja életminőségünket és korlátozza autonómiánkat. Ezért hatással lehet munkánkra, pszichoszociális, affektív és szexuális környezetünkre.
Medencefenék átnevelése
Ezért nagyon fontos a medencefenék átnevelése, hogy megpróbálja fenntartani a terület rugalmasságát. Indokolja, miért kell edzenie, akárcsak testünk más izmaival.
A fizioterápia segít a terület formában tartásában vagy helyreállításában, ha már elvesztettük. És ezt manuális technikákkal vagy elektrostimulációval teszi.
Bár nagyon fontos a klinikai kezelést kísérni hipopresszív torna és az ún Kegel gyakorolja. Két kulcsfontosságú gyakorlat, amelyet maga a speciális gyógytornász taníthat meg a helyes teljesítésre.
Méhsejt
Ahogy számítottunk rá, a méh prolapsusa akkor fordul elő, amikor a medencefenék izmai és szalagjai megnyúlnak és meggyengülnek. Emiatt abbahagyják a méh számára szükséges megfelelő támaszt, és a hüvelybe csúszik.
Bármely életkorú nőt érinthet, bár általában a menopauzán átesett nőket érinti, akiknél egy vagy több hüvelyi szülés történt
Tünetek
Bár az enyhe méhprolaps általában nem okoz tüneteket, a mérsékelt vagy súlyos prolapsus a következőket foglalhatja magában:
- Nehézség vagy kellemetlenség érzése a medencében.
- A hüvelyből kiemelkedő szövet.
- Inkontinencia.
- Szexuális diszfunkciók.
- A hüvelyből leeső kis gömbön ülve érzés.
Ezek a tünetek kevésbé zavaróak lehetnek reggel és egész nap súlyosbodhatnak.
A méh prolapsusának megelőzése
Ugyanúgy, ahogy a medencefenék újratanításáról beszéltünk, a méh prolapsusának megelőzése a következőket tartalmazza:
- Rendszeresen hajtsa végre a Kegel-gyakorlatokat: különösen a gyermekvállalás után.
- Kerülje a nehéz dolgok emelését, és ha mégis, akkor emelje meg helyesen a tárgyakat: a lábak használata a hát vagy a derék helyett.
- A székrekedés kezelése és megelőzése: sok folyadék fogyasztása és rostban gazdag ételek fogyasztása.
- Kerülje a súlygyarapodást.
- Kontroll köhögés.
Az ilyen típusú, folyamatosan végzett egyszerű gyakorlatok segítenek megvédeni testünk egyik leginkább elfeledett területét. Bár a gyógyulás vagy a megelőzés irányelveinek meghatározása mellett gyógytornász lesz a leginkább segíteni rajtunk.
Ha úgy gondolja, hogy bármilyen változása van a medencefenéken, vagy meg akarja tanulni, hogyan lehet ezeket megelőzni, ne habozzon kapcsolatba lépni a Fisio Nations-szel vagy kérjen első munkamenetet.