A kalóriák elégetésével és a formában maradással kapcsolatban megtaláltuk az egyik legörömtelibb gyakorlatot és a leggyorsabb eredményt, amelyet a testedben látni fogsz.

"Mindig társulunk a zsírvesztéssel járó izom munkája És bár összefüggésbe hozható, mivel kalóriakiadása van, és ezek a kalóriák zsírtömegből származhatnak, ez nem ilyen. A linkább a helyes étkezési szokásokra összpontosít, mert néha alacsony zsírtartalmat tartunk fenn a testben, vagy az ételhiány miatt kalóriadeficit marad ”, ezért Álex García szakértővel, a Fit butikterem igazgatójával elemezni fogjuk Club Madrid, hogyan kell elvégezni a legjobb mellizom gyakorlatokat.

mellizmok

Az a hiba, hogy csak egy gyakorlatra összpontosítunk

"Általában, amikor a nők edzenek, a fenék és a láb gyakorlataira koncentrálnak, vagyis a test egyetlen részére való összpontosítás hiba mivel emiatt elkezdhetünk dekompressziókat létrehozni a testben. A mellkasát és a többi területet is edzeni kell, hogy a test harmóniába kerüljön, és hogy jó egészség legyen ”- magyarázza García.

A gyakorlatok megfelelő végrehajtása

"A mellkas területének megmunkálásához szükségünk lesz konkrét anyag mivel nélküle csak a fekvőtámaszokon kívül tehetünk többet. Miután megszereztük a megfelelőt, azt javaslom, hogy váltsunk egymásra és koncentráljunk rá a sajtó és a nyílások".

"Ehhez csak néhányra lenne szükségünk súlyzók és egy felület, ahol le lehet feküdni. Annak érdekében, hogy még egy hangsúlyt kapjon gyakorlatként csak változtassa meg a futási szöget ez utóbbitól ugyanazt a sajtót vagy nyitó mozdulatot hajtva végre, így különböző ingereink lennének ”- mondja a Fit Club Madrid igazgatója, aki személyre szabott képzésre specializálódott.

400 kalória a mellizom gyakorlásakor

"A mellkas edzés során elégetett kalóriák sok tényezőtől függenek mint például a személy neme, képzési rendszere, képzési célja. De ha áttekintést készítünk "magas" edzés egy 45 perces edzés során körülbelül 400 kalóriát égethet el ", részletek.