Ha le akarod fogyni ezeket a plusz kilókat, íme 5 dolog, amit tehetsz, ami ugyanúgy segít a kalóriák elégetésében, mint az edzőteremben.

Az FMDOS csapata

utál

Sokan szeretnék leadni ezeket a felesleges fontokat, de Amikor meghallja, hogy kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie, és jó gyakorlási rutinnal kell kiegészítenie, akkor demotiválódik.

Ha ebbe a csoportba tartozik, ezeket gyűjtjük 5 dolog, amellyel elérheti a kalóriaégetést anélkül, hogy érezné, hogy megöli magát amiért megszerezted a kívánt alakot.

  1. Bevásárlás: Mostantól vásárolni nem csak ruhát látni vagy barátokkal összejönni fog, ez a gyakorlat járásból és járásból áll, és megkeresi azt, amit annyira szeretünk. Ha folyamatosan csinálod, óránként körülbelül 200 kalóriát égetsz el.

  1. Tisztítsa meg a házát! Csináld otthonának mélytisztítása lehetővé teszi, hogy körülbelül 150 kalóriát égessen el óránként. A szakértők azt javasolják, hogy a ruhák felakasztásakor hagyja a kosarat a ruháival a földön, és mindegyikhez végezzen guggolást.
  1. Készítse elő az ebédet: A vacsora vagy ebéd elkészítése által okozott mozgással 150 kalóriát költhet el. Jó ötlet, ha otthagyja az elektromos keverőt, és a kézi segítségével erősíti a karjait. Készítsen levet a kézi facsaróval is, vagy ha tésztát kell készítenie, használja a karját és kezét.
  1. Mossa az autóját: Ahelyett, hogy elvinné valahova mosni, próbáld meg megmosni magad. 30 percenként 135 kalóriát tud leadni. A mennyezet tisztításához egyszerre emelje fel mindkét láb sarkát, a kerekek tisztításához pedig guggoljon.

  1. Hagyja félre a tömegközlekedést: Autót cserélhet a kerékpárra, és ha a közelben jár, használja a gyaloglás előnyeit. Csak mindenképpen viseljen kényelmes cipőt, és ne terhelje túl a hátát, hogy ne okozzon sérülést.