Vége a nyárnak, és bár közeleg az évnek az ideje, amikor a legkisebb kilóinkat elrejthetjük a végtelen ruharétegek elől, rosszul érezhetjük testünket. És ez az, hogy a nyár általában tele van túlzásokkal: teraszok, vacsorák és sörök a barátokkal és egy hosszú megengedő stb. Ne felejtsük el, hogy az év végi túlkapások decemberben is bekövetkeznek. Ezért mutatjuk be a méregtelenítő étkezési terv hogy biztosak vagyunk abban, hogy a tested értékelni fogja.

testét

Miért készítsen méregtelenítő étkezési tervet?

Honnan tudhatja, hogy szüksége van-e méregtelenítő étkezési tervre? Talán azok közé tartozol, akik megbánás nélkül étkeznek, és nem sokat törődsz ezekkel a felesleges kilókkal. Lehetséges azonban, hogy a tested küld egy jelet, és ha tudna beszélni, akkor valami hasonlót mondana neked "Nem bírom tovább", "elég ahhoz, hogy pizzát vacsorázzak", "csinálj valamit!". És igen, testünk méreganyagokat tárol, amelyeket valahol el kellene távolítanunk. Ennélfogva ezt a terjedelmes formát veszi fel, és mindenekelőtt, úgy érzi, nehéz.

Ha a test "könnyű" és mentes az ócska étel maradványaitól, amelyeket apránként teszünk, akkor ez jobban működik, több energiával szembesülni nap mint nap. A nyarat túlzások sújtják a szülés utáni összejövetelek, a világjárvány által nem ünnepelt születésnapok, szendvicses strandolás, a hozzájuk tartozó vesszőkkel ellátott teraszok, a hőség és a végtelen stb. Ideje megállni egy kicsit és helyreállítani az egyensúlyt, amiért kiált. Ne felejtsük el, hogy a karácsonyi túlzások később következnek be, forró csokoládé a hidegre és pirítós annak megünneplésére, hogy az év végre véget ér.

Ezenkívül a méregtelenítési terv nemcsak a testének, hanem az elmének is segítséget nyújt. Irritált vagy? kedélyesen? Érzékeny vagy sírni akar minden miatt? Talán ez a stressz megviseli. A test megtisztítása segít abban is, hogy maguk mögött hagyják ezeket az érzelmeket, amelyek telítődnek.

Méregtelenítő étkezési terv: hol kezdjem?

Ha elhatároztad tisztítsa meg a testet és nem tudja, hol kezdje, gratulálunk, mert csak ennek elolvasásával már megtette az első lépést, ami a legfontosabb. Most a régi módon napi étkezési programot (és edzésprogramokat) kell készítenie. Próbáljon szigorúan követni őt, hogy ne essen a rossz étkezés kísértésébe. Vigyázz, nem fogyókúra a fogyás. Ez egy rendszer a test megtisztítására, a folyadék visszatartása és észrevétele hangerő csökkenés.

Felkészülés méregtelenítésre

Nem lehet beírni a méregtelenítő étkezési terv hirtelen. Fontos felkészíteni a testet a jövőre. Néhány nappal a hibakeresés megkezdése előtt azt javasoljuk, hogy fokozatosan hagyja abba az alkohol használatát. Nem örökre leteszi ezt (vagy talán mégis?), De tegye félre néhány hétre, esetleg egy hónapra. Elképesztő változásokat fog észrevenni a fiziognómiájában. Fontos az is, hogy felhagyjon a kávéval, a dohányzással (dohányosnak lenni), finomított cukrok, telített zsírok és végül az összes feldolgozott élelmiszer, amely méreganyagokkal járul hozzá a szervezethez. Ha tisztítást fog végezni, akkor legyen teljes és!

Egy másik dolog, amit meg kell tennie, az növelje a rostbevitelt és ezzel szabályozza a beleket és működését. Ne szerezzen rostot csak gyümölcsökből és zöldségekből, például, chia magokat egy pohár vízben a toxinok eltávolítására. És természetesen ne felejtsen el inni vizet; Legalább napi 2 liter.

Meddig kell a méregtelenítő étkezési terv? Ez attól függ, hogy milyen célokat akarsz elérni. Vannak 3 napos expressz tervek, de kissé szélsőségesnek tartjuk őket. 5 nap áll rendelkezésre, amelyek az Ön igényeinek megfelelően állíthatók be, és teljesebbek, 7 nap.

Készítsen méregtelenítő étkezési tervet

A hibakeresendő ételnek arányosnak kell lennie. Kezdje nem keményítőtartalmú zöldségek hozzáadásával, mivel azok alacsony kalóriatartalmúak, és így vizet, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat nyújthatnak. Ezen zöldségeken belül megtaláljuk zeller, padlizsán, articsóka, mángold, brokkoli, karfiol, zöldségek, bab, uborka, répa, paradicsom, sárgarépa, saláta, spenót, sült saláta kitûnõ, stb.

A legjobb, ha nem falatozik az étkezések között, amikor betartja ezt a tervet. Ha nem tudsz ellenállni, akkor javasoljuk, hogy fogyasszon egy adag gyümölcs mellett, Természetes görög joghurt dióval, egy kis hummus, vagy akár mogyoróvajjal is díszítheti gyümölcsét. TVan egy marék dió is. A méregtelenítés során megengedheti az összes teát cukor vagy édesítőszer nélkül, amelyet csak kíván.

Továbbá méregtelenítő étkezési terv mit javasolunk, Azt tanácsoljuk, hogy minden reggel kezdje úgy, hogy igyon egy pohár meleg vizet egy fél citrom levével. Ezen felül meghívjuk Önt, hogy mozogjon gyors séta, egy kis futás, biciklizés, úszás vagy jóga. Mindezen tevékenységek között javasoljuk a jógát, mivel ez segíthet elmédnek a stressz oldásában, és más módon szembesülhet a méregtelenítő héttel.