Compartir
Az általános tisztítás az első lépés - és kötelező -, mielőtt formába lendülne, ezért, hozzuk ezt a méregtelenítő étrendet, hogy Dr. Manuel Sánchez kizárólag a Mía számára tervezett. Ez egy 5 napos diétás program, amelyet inkább „gyógyulási étrendnek” nevez, mivel célja fokozatosan visszatérni az egészséges táplálkozási módhoz, amely emellett „méregteleníti” testünket.
Meg lehet kapni! Azonnal észreveszi (a test megtisztulásának első tünetei a nadrág derekán láthatóak: „fellazul!”). De mielőtt elkezdené, ne feledje, hogy elengedhetetlen a pozitív hozzáállás fenntartása egyáltalán alkalommal. A diétát ne büntetésnek tekintsd, hanem ajándéknak, amelyet a testednek és minden érzékednek teszel.
A fő cél a test tisztítása és méregtelenítése
Jelenleg felejtsd el a kilókat. Neked kerül? Meg fogja érteni egy egyszerű példával: megfestené a ház falát, vagy megújítaná a nappali dekorációját anélkül, hogy korábban jó általános tisztítást végzett volna? Nincs joga? Nos, most mi is ezt fogjuk tenni. Fogyni fog, ez nyilvánvaló. A szakemberünk által kidolgozott étrend gondoskodik róla.
De Ez nem egy csoda diéta, és nem is kínálunk hatásidőt rekordidő alatt. Ahogy Dr. Manuel Sánchez rámutat, "menekülnünk kell olyan csodálatos termékek elől, amelyek megígérik, hogy megtisztítanak bennünket, vagy erőfeszítések nélkül bizonyos dolgokkal kezelnek minket, és fokozatosan vissza kell építenünk a testmozgást a modus vivendi-ba".
Tervünk három alapvető lépésben épül fel. Az elsőben néhány általános tippet és útmutatást talál, amelyeket be kell égetnie a lelkiismeretébe. A második magáról a diétáról szól, a harmadik pedig megmondja, hogyan lehet formába lendülni anélkül, hogy észrevennénk. És a dolog itt nem ér véget. Ha méregtelenít, ha akarja, tisztán fogyókúrás étrendet kezdhet, hogy energiával töltse fel.!
Használati utasítás
Hány kilót akarsz leadni?
Ne feledje, hogy ezek az „egyenletek” közelítőek. Az olyan tényezők, mint az egyes emberek magassága, kezdő súlya, életkora és életstílusa befolyásolják az eredményeket. Ezenkívül a lefogyott kilók - mivel fogyni fog - a háttérben marad, a „pontszerzés” egyik módja. A fontos a toxinok eltávolítása. Te döntöd el, mikor akarsz megállni. Ha 5 napig betartja az étrendet, akkor 1 kg-ot veszít; 10, 2 kg alatt, és így tovább (ahogy alább részletezzük). Ne feledje: az 1. lépésben útmutatásokat kell adnia a rutinhoz a diéta során; a 2. lépésben szakemberünk által kidolgozott étrend, amellyel fokozatosan fog fogyni; és a 3. lépésben nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyeket bárhol elvégezhet.
-1 KILO = 5 nap. A test számára ajánlott minimális idő a felhalmozódott toxinok kibocsátásának megkezdésére.
-2 KILOS = 10 NAP. Tiszta, könnyű és láthatóan leeresztett: a veszteség észrevehető lesz.
-3 KILOS = 21 NAP. Elveszett egy méret. A ruhák táskásak, és jobban érzed magad.
-5 KILOS = 45 NAP. Majdnem két méret, és már tudja, hogyan kell enni, hogy megkönnyítse a test minden funkcióját.
Minden, hogy hibakeresés történjen (1. lépés)
Függetlenül attól, hogy betartja-e étrendünket, ha beilleszti ezeket az ételeket és irányelveket mindennapi életébe, észreveszi az expressz méregtelenítés hatásait. A tested és az elméd jobb lesz.
-Szigorú pontosság. Ha valami jellemzi az ünnepi időszakokat, akkor az a menetrendek abszolút hiánya. Levesszük az órát, különböző időpontokban eszünk, válogatás nélkül harapunk ... A test megpróbál alkalmazkodni az új szokásokhoz, de további erőfeszítéseket igényel, amelyek végül megtérülnek.
Ha ki akarja állítani az egyensúlyt, az első ökölszabály az, hogy reális és megvalósítható ütemtervet állítson be, és próbáljon meg nem kerülni belőlük. Nagyon jól el kell osztania azt az öt étkezést, amelyet a nap folyamán el kell készíteni. Reggeli reggel 7 és 9 között. Reggel közepén fogyasszon el egy könnyű harapnivalót (11-től 12-ig).
Ne ebédeljen 15 óránál később. A délután közepén, 16.30 vagy 18 óra körül harapnivalókat fogyaszthat. Vacsora, legkésőbb 22 órakor; Minél korábban eszel, annál több időt ad a testének az emésztési folyamat zökkenőmentes elvégzésére. Ne felejtsük el, hogy amit megpróbálunk elősegíteni, minden létfontosságú funkcióját elősegíti.
-Nem kevesebb, de jobb. A kiegyensúlyozott étrend fenntartásához nem kevesebbet, hanem jobban kell enned. A „legjobb” nem kizárólag az étel eredetére vagy minőségére vonatkozik, hanem azt is magában foglalja, hogy semmilyen ételt ne hagyjon ki, és ne ragaszkodjon a skálához vagy az eredményekhez (ne pazarolja rá az energiáját).
-Gyógyszeres étel. Az élelmiszerek sokféle változatában vannak olyanok, amelyek közvetlenül befolyásolják egészségünket, amelyek különösen kedveznek ennek, és amelyek képesek nagy adag jó közérzetet árasztani ránk. Miért nem építi be őket a szokásos étrendjébe? Amelyek? Négy ilyen alapvető és közönséges étel, például fokhagyma, hagyma, citrom és méz.
-Étel "seprű". A sláger felvonulás nagyon világos. Ezek azok az ételek, amelyek a legmagasabb méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Vegye tudomásul, és vegye fel őket a bevásárló listájára: a keresztes keresztesek (káposzta, karfiol, brokkoli ...) tisztítják és méregtelenítik a testet, emellett jó mennyiségű kalciumot és rostot adnak hozzá, amelyek helyreállítják a béltranszportot.
A vízitorma, az articsóka, a petrezselyem és a zeller vizelethajtó hatású, elősegíti a máj méregtelenítését és antioxidánsokat biztosít. Kék hal: javítja a szív- és érrendszeri munkát, az inzulinérzékenységet és a glükóz anyagcserét. Ezenkívül az esszenciális zsírsavak előnyösek biológiai egyensúlyunk számára, mivel ezek alkotják a sejtmembránok foszfolipidjeit. Szűz olívaolaj, amely beavatkozik a tisztításhoz kapcsolódó folyamatokba, és csökkenti a rossz koleszterint és a vércukorszintet.
Méregtelenítés menü (2. lépés)
Cserélheti az edényeket és a napokat, de ne felejtse el meginni legalább két liter vizet naponta. Reggeli előtt szokjon meg egy természetes gyümölcslevet inni.
1. nap
Reggeli: kávé sovány tejjel, tea vagy infúzió. Francia omlett vagy buggyantott vagy főtt tojás.
Étel: zöldségsaláta (a répa, a kukorica és a bab kivételével mindez megengedett), olajjal, almaecettel vagy aromás gyógynövényekkel öltözve. Grillezett fehér hal. Két darab gyümölcs.
Vacsora: leves vagy consommé. Teljes kiőrlésű kenyér (kis darab). Két darab gyümölcs.
2. nap
Reggeli: Fölözött joghurt.
Két szelet sonka, pulyka, sajt vagy lazac pirítóssal teljes kiőrlésű kenyérrel.
Étel: Növényi vagy hüvelyes pörkölt (lencse, csicseriborsó, szójabab ...). Hozzáadhat sovány húst, de a deli termékeket nem. Grillezett csirke vagy pulyka. Két darab gyümölcs.
Vacsora: Egy tojás (kívánt módon főzve). Teljes kiőrlésű kenyér (kis darab). Két darab gyümölcs.
3. nap
Reggeli: Kávé sovány tejjel, tea vagy infúzió. Francia omlett vagy buggyantott vagy főtt tojás.
Étel: Rántotta zöldbabbal, gombával vagy vad spárgával. Grillezett, sült vagy párolt kék hal. Két darab gyümölcs.
Vacsora: Egy adag sajt, tonhal, Serrano sonka vagy York. Ehető szendvicsként, de lehetőleg paradicsommal és olívaolajjal pirítóssal. Két darab gyümölcs.
4. nap
Reggeli: Alacsony zsírtartalmú joghurt. Két szelet sonka, pulyka, sajt vagy lazac pirítóssal teljes kiőrlésű kenyérrel.
Étel: Gazpacho vagy salmorejo, kenyér nélkül. Teljes kiőrlésű tészta hús nélkül főzve (keverhető halhoz vagy zöldséghez). Két darab gyümölcs.
Vacsora: Zöldségsaláta (minden megengedett) vagy orosz saláta. Teljes kiőrlésű kenyér maggal vagy több szemű (kis darab). Két darab gyümölcs.
5. nap
Reggeli: Kávé sovány tejjel, tea vagy infúzió. Francia omlett vagy buggyantott vagy főtt tojás.
Étel: Barna rizs saláta zöldségekkel. Főtt vagy buggyantott tojás. Két darab gyümölcs.
Vacsora: Csirkemell vagy pulykamell vagy hamburger, grillen főzve. Teljes kiőrlésű kenyér maggal vagy több szemű (kis darab). Két darab gyümölcs.
Ne feledd…
-A rostokban gazdag hüvelyesek segítenek az elhízás leküzdésében, mivel csökkentik a zsírok és cukrok felszívódását. Ezenkívül rostja a víz megkötésével kielégítő hatást fejt ki.
-Az ételek kíséretében ásványvizet vagy sört is ihat.
-A fokhagyma és a hagyma segít csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket. A fokhagyma tisztítja a beleket, tisztítja a vért és megújítja az összes belső rendszert.
-A citrusfélék megvédik a szabad gyököket, megakadályozva ezzel az oxidációt és a sejtek öregedését. Ezenkívül szabályozzák a vércukorszintet és befolyásolják a test zsírtömegét (segítenek csökkenteni).
Fitnesz trükk (3. lépés)
Nem kell semmilyen edzőterembe lépnie. Nem is kell sportruházat. Vesse be ezeket a „gesztusokat” mindennapi életébe, és észreveszi a különbséget. Alakjában már!
1. Fűzze fel. 3 perc, naponta háromszor. A lábujjakra állítás egyszerű gesztusa ismételten aktiválja a vérkeringést, tonizálja a borjak és a quadriceps izmait. Megteheti otthon, az utcán, az irodában, bármilyen felületen ...
2. Mássz fel a lépcsőn. 120 lépcső (ötödik emelet). Naponta legalább háromszor mászzon rajtuk (mindig van egy létra a közelben). Képzelje el sportcikkként. Erősítse a hasat, a feneket és a lábakat.
3. Iránytű hatás. 3 perces sorozat. Válasszon szét és hozza össze a lábait, mint egy iránytű a sorban a szupermarketben, miközben a buszra vár, az utcán, otthon, a televízió előtt ... Ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat, ha a tokjain dolgozik és farizom. A hatások az Ön által kifejtett ellenállás intenzitásától függenek.
4. Guggolás. 3 db 50 darabos készlet a nap folyamán. A comb, a fenék és a has előnyös területe. Játszhat "képzeletbeli széket", vagy valós felületen végezheti el őket. A második esetben próbálja meg egyszerre nyomni a karját a bicepsz megmunkálásához.
Jó szövetségesek
Ezek a termékek nagy segítséget nyújthatnak:
–E’lifexir Flat Belly + édeskömény, a Phergal Laboratories-tól (12,80 €) javítja a bél mikroflóra egyensúlyát.
-4321 In-Line Ultra Draining, készítette: Arkopharma, 32,90 € (2 egység).
–Oenobiol Aquadrainant (Oenobiol), 24,50 €, rekord idő alatt csökkenti a duzzanatot.