A csoda diéták típusai
Mi a Montignac diéta és mire szolgál?
A Montignac diéta Ez egy olyan fogyókúrás étrend, amely a szénhidrátban gazdag ételek étrendben való korlátozásából áll, és a megengedett lehetőségeken belül, lehetőleg csak alacsony glikémiás indexű ételeket választva.
Ezenkívül ez a diéta bevezet néhány szabályt, például a tiltott ételek listáját, elkerülve a fehérjében gazdag és a szénhidrátban gazdag ételek kombinálását stb.
A disszociált étrend nem teszi lehetővé az olyan ételek fogyasztását, mint a kenyér, és a gyümölcs desszertként sem.
Montignac diéta hibák
A montignaci étrend félreértelmezett tudományos alap része, és figyelembe kell venni, hogy minden magas glikémiás indexű étel sokat emel a vércukorszintben. A glikémiás index valódi meghatározása nem ez. A magas glikémiás indexű élelmiszereknek magas, közepes vagy alacsony glikémiás terhelésük lehet, mivel ez nem a glikémiás index tesztjétől függ, hanem az adagjától (glikémiás terhelés fogalma). A keresendő koncepció az alacsony glikémiás terhelésű étrend.
A A montignaci étrendre vonatkozó irányelvek tudományosan hibásak abban az időben, amikor a glikémiás index diagramokat használják a glikémiás terhelési diagramok helyett az ételek összehasonlítása az American Diabetes Association (ADA) ajánlása szerint.
A Montignac diéta hátrányai
Mint más szétválasztott diétáknál, a montignaci étrend különféle táplálékmítoszokat örökít meg, amelyek több kárt, mint hasznot okoznak az emberek egészségében.
Ezen mítoszok közül a montignaci étrend nem támogatja az egészséges ételek, például a hüvelyesek fogyasztását. Számos tudományos tanulmány a legmagasabb szintű bizonyítékokkal azt mutatja, hogy az élelmiszerek ezen csoportja nagyon tápláló és számos, rendszeresen fogyasztott előnyt nyújt. Ezenkívül a hüvelyesek alacsony vagy közepes glikémiás terheléssel rendelkeznek, ezért az inzulint szedőknek ezt figyelembe kell venniük, mivel az hipoglikémiát okozhat (további információk).
Egy másik hamis mítosz, amely tudományos alapok nélkül állandósítja a montignaci étrendet, az a gyümölcs sok cukrot tartalmaz (teljesen hamis), és hogy evés után nem ehet gyümölcsöt, a gyümölcs megerjed a gyomorban, vagy hogy a desszert joghurtja jobb, mint a gyümölcs.
A montignaci étrend úgy véli továbbá, hogy a paradicsomot gyümölcsként nem szabad étkezés közben fogyasztani, salátákban mindenesetre "mérsékelt" fogyasztásnak kell lennie. Gyakran előfordul, hogy ezek a diéták támogatói adnak a gyümölcs súlya nem praktikus ráadásul teljesen abszurdak mind táplálkozási, mind egészségügyi szempontból.
A montignaci étrend veszélyei
A montignaci étrend a «Fogyókúra-fénymásolás» vagy «diétás könyv», mit nem alkalmazkodik az egyes emberek lehetséges jellemzőihez, különösen elhízott embereknél, akiknek társulhatnak patológiáik (koleszterin, cukorbetegség, magas vérnyomás ...), fontos egy táplálkozási dietetikus felügyelete.
A a kalóriák drasztikus csökkenése amely akkor fordul elő, ha az étrendet nem szakemberek hajtják végre, ketózist okozhat, fogékony embereknél köszvényes rohamokat, a szervezet tejsavas acidózisát válthatja ki, csökkentheti a vérnyomást, szívritmuszavarokat, bőrszárazságot, hajhullást, rideg körmöket, intoleranciát, bél rendellenességek (hányinger, hányás, hasmenés, székrekedés).
Szokásos visszapattanó hatás következtében alacsony kalóriatartalmú mit nyújt az étrend, visszanyeri a kezdeti súlyt, és még néhány plusz kilóval is. A megereszkedett bőr az egyik a jo-jo effektus következményei.
Egyes esetekben, táplálkozási hiányok sok vitamin és ásványi anyag, mint például rost, cink, tiamin, niacin stb., tápanyagok, amelyek természetesen jelen vannak a szénhidrátban gazdag ételekben.
A nagyon korlátozó étrend problémákhoz vezet ingerlékenység, stressz, depresszió és szorongás az étel miatt.
Hogyan lehet fogyni egészséggel
A fogyás legjobb módja egy táplálkozási dietetikus kezébe adni magát, aki amellett, hogy tanácsot ad a legjobb étrendre (vagy diétaterápiára), segít a legfontosabb dolgokban is, amelyek a motiváció, a kételyek megoldása és problémák, egészséges receptek, szervezési tippek, például bevásárlólista stb. Forduljon a régiójában lévő egyetemekhez vagy dietetikus táplálkozási egyesületekhez.
További információ a fogyókúráról és a fogyásról a toplistán.
Hogyan kell helyesen járni
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.