Jó befolyásos olvasóként tudni fogja, hogy a fogyáshoz nem kell szenvednie. Rick Hay egy sor tippet tartalmaz, amelyeket nagyon egyszerűen megtehet

Nem titok karcsúsítson nagyon nehéz folyamat. Ha megy diéta Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy lelkileg viselkedjen, és ne csüggedjen. Egy jó táplálás és a napi testmozgás segít harcolni elhízottság.

De ha egy kicsit lusta vagy, és az erőfeszítés nem megy veled, Ricky Hay, táplálkozási szakember, hármat tárt fel tippeket mi késztetheti ezeket levenni kiló többet, mint a csípője, anélkül, hogy túl messzire menne. Feliratkozol?

szakember

Ha azok közé tartozol, akik nem teljesítik azt, amit ígérnek és eleged van olyan rendekből, amelyek hajlamosak elérni a visszapattanó hatást, miután befejezte, így végül többet mérsz, mint amikor elkezdted, figyelj oda.

Megoldás: glikémiás króm

A vágyakozás gyakran a legnagyobb akadályt jelentik a sikeres fogyás folyamatában. Lehet, hogy elérted az edzőtermet, egészséges reggelit ettél, de ha utána egy egész zsák pogácsát ragadsz az irodában, akkor máris elvesztetted a csatát. Nem csak megnehezíted magadnak, hanem te is mentálisan befolyásolhatja. Amikor engedünk a szeszélyeknek, gyengének tartjuk magunkat, ezért bedobjuk a törülközőt és többet eszünk. Mi lenne, ha csökkentenénk őket vagy megszabadulhatnánk tőlük?

A válasz króm. Valójában ez kulcsfontosságú, amikor erről a témáról van szó. A glikémiás kontroll olyan orvosi kifejezés, amely a vérben lévő cukor állandó állapotára utal. Ez az ásványi anyag javítja ezt az irányítást azáltal, hogy hatással van az inzulinreceptorainkra, a hormonra, amelyet a szervezet a glükóz feldolgozásához használ.

Vannak olyan ételek, amelyek érzékszervi tulajdonságaik miatt nagyon hasznosak lehetnek, ha a fogyás vagy a súlykontroll célja a cél.

A felesleges glükózt nem dolgozták fel megfelelően zsírokká válik és nem megfelelő szövetekben tárolódik. Alapvetően ez azt jelenti, hogy a króm stabilan tudja tartani a cukorszintet, megakadályozva a szökést, ami ezt az idegesítő éhségérzetet és esetleges súlygyarapodást okozhatja.

Hús, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek ennek az ásványnak jó forrásait tekintik. Kutatások kimutatták, hogy a brokkoli tartalma magas, a narancs és az alma is. Fontos azonban megjegyezni, hogy a mezőgazdasági és a gyártási folyamatok befolyásolhatják az élelmiszer mennyiségét. "Egyél kiegyensúlyozottan az étrenddel kevés feldolgozott élelmiszer Segíthet a krómigény kielégítésében "- mondja Hay.

Böjt időszak

Ez a táplálkozási terv egyfajta étrend, amely a következőkből áll: korlátozza a táplálékfelvételt. Általában felajánlják őket két lehetőség: az egyik, amelyben a nap huszonnégy órájából tizenkettőt szabad enni, egy másik pedig tizenkettőt nem; és a legradikálisabb 16: 8 néven ismert változat, amelyben ételt fogyasztanak csak nyolc órán át. Vannak olyanok is, akik olyan modellekre fogadnak, mint például az elmúlt 24 órában anélkül, hogy hetente egyszer falatoznának (bár isznak).

Beyoncé, Liv Tyler, Hugh Jackman és Ben Affleck Elősegítik ezt az egyszerű rendszert, amelyben kihasználhatja az alváshoz szükséges böjt óráit. Minél hosszabb az időtartam és minél rövidebb az étkezési idő, annál több pihenést biztosít a rendszerének. Vegye figyelembe, hogy ebben az időszakban minden kalóriát el kell fogyasztani. Nem számít, mennyi zsírt vesz be, ha ez az időn belül van. Természetesen a következő tizenhat órában nem fog megenni egy falatot (nyugodt, víz igen).

Fahéjat adunk hozzá

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek érzékszervi tulajdonságaik miatt nagyon hasznosak lehetnek, ha a cél az fogyni vagy kontroll súlyt. Ez nem azt jelenti, hogy azáltal, hogy automatikusan veszi őket, elveszíti ezeket a kilókat, mert a végén ez főleg a kalóriamennyiség amelyeket elfogyasztanak, és amelyekre a testnek szüksége van.

A sóvárgás jelenti a legnagyobb akadályt a sikeres fogyás folyamatában. Felejtsd el a feldolgozott ételeket, és jobb leszel

Egyes összetevők azonban segíthetnek az éhség kezelésében, vagy több-kevesebb energiaétel elfogyasztásában, és fahéj a tökéletes fűszer ehhez a feladathoz. Képes csökkenteni a glükóz vérbe jutásának sebessége, különösen az élelmiszerekből nyertek, amint azt a „Plants Food for Human Nutrition” tudományos folyóirat 2011-ben megjelent tanulmány is tükrözi.

Növelheti a mi Telt érzés és segítsen abban, hogy ne maradjunk éhesek, amikor hipokalorikus étrendet követünk. Mindezen előnyök kihasználásához azonban naponta szükséges 1 és 6 gramm között az említett fűszerből, ami maximum két teáskanálnak felel meg. Tudod, helyettesítsd ezt a növényt a cukorral.