Feliratkozás a Vitónica oldalra
Van néhány tévhit, hogy a lassú futás vagy járás több zsírt éget el, mint a nagy intenzitású aerob testmozgás. A lényeg az, hogy ha a Alacsony intenzitású aerob edzés, az összes elégetett kalória 60% -a zsírból származik. Ehelyett, ha az nagy intenzitású aerob ez csak 40%.
De figyelembe kell venni az összes elfogyasztott kalória számát, mivel Ha járás közben 250 kcal-t égetünk el egy óra alatt, a 150 a zsírégetésen alapul. De jó ütemben futva egy óra alatt körülbelül 600 kcal-t égetünk el, ami 240 kcal a zsírtól. Így ellenőrizzük, hogy nagy intenzitású aerob edzéssel egyidejűleg több zsír merül-e fel.
Plusz a a nagy intenzitás feltételezi az anyagcsere gyorsulását, hogy a tevékenység abbahagyása és a gyógyulásáig folytatja a zsírégetést. De vigyázat, ez nem azt jelenti, hogy addig kell futni, amíg meg nem hal, hogy több zsírt égessen el, mindenkinek meg kell találnia az edzésritmusát.
Ami egy ember számára 7 km/h sebességgel fut, az alacsony intenzitású aerob testmozgás, mások számára ez nagy intenzitású lesz. Tehát mindenkinek meg kell állapítania a ritmusát zsírégető edzés. A pulzusmérő nagyon hasznos lehet ehhez, megalapozva a 80% maximális pulzusszámot, hogy több zsírt égessünk el.
Így a mítosz, miszerint a gyaloglás több zsírt éget, mint a futás, mivel bár a járás a zsír több százalékát égeti el, futás közben több kalóriát égetünk el, és a zsírból elégetett összes kalória egyre gyarapodik.
Megosztás A nagyobb intenzitás megegyezik a több zsír elégetésével
- Zsírégetéshez - több ismétlés vagy nagyobb súly
- Egyszerűnek tűnnek, de ez a 10 jógapóz segít a zsírégetésben és a test tonizálásában
- Miért jár a tengerparton, több zsírégetést eredményez, mint ő; futás; (és hogy több legyen
- Új HIIT futópad rutin a zsírégetéshez
- A tudomány szerint a legjobb gyakorlatok zsírégetésre és fogyásra