AKARATERŐ
A fogyás nem könnyű, és néha normális az étkezések közötti lemondás és a harapás, de vannak jobb lehetőségek, mint mások
Karcsúsítson nem könnyű. Ez fizikai erőfeszítést igényel és sokszor pénzben is, mindezt annak érdekében, hogy „magad legjobb változatát” vagy azt a testet szerezd meg, amiről régóta álmodsz. Mivel ez nem könnyű dolog, néha meglehetősen nehéz ellenállni a kísértésnek, különösen, ha nem látja a változásokat a tested minden erőfeszítés ellenére.
Ahogy természetes, ásók között óra. Különösen, ha olyan korlátozó étrendet követ, amellyel 24/7 éhes. A csipegetés azonban nem rossz, amíg kedvező ételeket választ, amint azt a „Daily Mail” a táplálkozási szakember Susie Burrell: "Ha valami inspirációra van szükséged valami egészséges étkezéshez, akkor ezek a legjobb (és legrosszabb) lehetőségek, amelyeket" snackként "választhatsz".
Görög joghurt bogyókkal
Fehérjét és kalciumot tartalmaznak, és a tökéletes táplálkozási kombináció. Ellentétben azzal, amit gondolhat, a joghurt nagyon kevés cukrot tartalmaz, így megtartja a szintet glükóz a vérében. Az erdő gyümölcsei vagy bogyói alacsony kalóriatartalmúak és rostosak, ezért nemcsak ízletesek, hanem nagyon egészségesek is.
Bab és csicseriborsó
Ki ne fogja szeretni a hummust? A Fava bab és a csicseriborsó tökéletes táplálkozási lehetőség, mert alacsony a kalóriatartalma, és jó rostforrást tartalmaz. "Olyan csomagokban lehet őket megvásárolni, amelyek enyhén ellenőrzött adagokkal rendelkeznek és tökéletesek snackként a következő étkezés előtt "- mondja Susie, aki szintén a japán edamame (zöld szójabab hüvelyek) mellett áll, amelyek sokkal jobbak, mint a kikosz vagy pipa.
Fontos ellenőrizni a „falatok” adagjait is, hogy ne vigyük túlzásba, bármilyen egészségesek is legyenek
Szemes bab és csicseriborsó is vasat és fehérjét tartalmaznak amelyek elengedhetetlenek az izmok és a csontok egészségéhez.
Dió
Kikosról és csövekről beszéltünk, de az anyákról még nem mondtunk semmit. Kiváló snack, mert tartalmaznak szükséges szénhidrátokat étvágyának kielégítésére és a vércukorszint helyreállítására. "Ha eheted őket egy bárban, annál jobb, így biztos lehet benne, hogy nem eszik túl"; teszi hozzá a táplálkozási szakember.
Teljes kiőrlésű sajt és keksz
Susie szerint a sajt, a közhiedelemmel ellentétben, azon kívül, hogy finom, kiváló lehetőség. "Tápanyagokban gazdag, fehérjével, kalciummal és magnéziummal van tele" - mondja. "A teljes kiőrlésű sütikkel együtt kínálva tökéletes egyensúly a fehérje és a szénhidrátok között", Add.
Mi nem
Ezek étel amit azonban kerülnie kell.
A diéta, amellyel Shakira söpörte a Super Bowlt
Rizstorták. Koncentrált forrása a feldolgozott szénhidrátoknak, és valójában nagyon kevés fehérjét és rostot kínál, még akkor is, ha másképp gondolja.
Cookie-k (normál). Finomak lehetnek, de határozottan nem túl táplálóak, lisztet és cukrot tartalmaznak.
Gyümölcslé. Maga a gyümölcs, ellentétben a gyümölcslé nem kínálja azt a rostot, amelyet egyedül a gyümölcs nyújt. Ezenkívül egyszerű cukrokat tartalmaz, és koncentrált kalóriaforrás.