Töltse le a
app, és élvezze
minden hír

Avda. Zavala Cué 2. és 3. között, Fernando de la Mora, Paraguay

nemzet

Az egészséges táplálkozás fenntartása az egészségügyi vészhelyzetek közepette a Covid-19 miatt globális szinten az egyik legnagyobb kihívás. Az egészséges táplálkozás, az immunrendszer fejlesztésén és erősítésén túl, a fertőzések elleni védelem érdekében, betegség esetén segít a gyógyulásban. Az egészséges táplálkozás a különböző betegségek kulcsfontosságú megelőzési stratégiája, ezért ezt nem lehetőségként, hanem inkább életmódként kell tekinteni - jelezte az egészségügyi felügyelet.

Ebben az összefüggésben a Paraguayi Táplálkozási Társaság az Országos Légző- és Környezetvédelmi Betegségek Intézetének (Ineram) Táplálkozási Osztályával együtt táplálkozási ajánlásokat nyújt a lakosság számára. Alkalmazható egészséges emberekre és azokra, akiknek pozitív a Covid-19, akik enyhe tünetekről számolnak be, és otthonukban vannak.

Tartalmazza kiegyensúlyozottan az összes élelmiszercsoportot, lehetőleg friss, természetes vagy minimálisan feldolgozott ételeket, ezek tápanyagokban gazdagok, mint fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és probiotikumok.

Javasoljuk, hogy fogyasszon legalább napi 3 adag gyümölcsöt és 2 zöldséget, válasszon teljes kiőrlésű gabonát a teljes kiőrlésű gabonából (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs), valamint a zöldségekkel főtt hüvelyeseket, fogyasszon tejet, sajtot és természetes joghurtokat a csontok és a fogak erősítésére, lehetőleg alacsony zsírtartalmúakra, húsok fogyasztása ajánlott, jó fehérjeforrás, hetente 3-4 alkalommal.

Piros hús esetén legfeljebb hetente egyél, és válassza a fehér húsokat, például a csirkét és a halat, kerülje a felvágottakat, felvágottakat és bármely állat zsíros húsát, döntsön dió, mag és növényi olaj, például kukorica napraforgó vagy repce, csökkenti az étkezési sót és mérsékelten fogyasztja az ultra-feldolgozott ételeket.