A energiasávok Az étrendi energia további forrása a sportolók étrendjében, de valóban hasznos lehet a fizikailag aktív embereknél is, olyan esetekben, amikor további energiára van szükség. Ahogy a nevük is mutatja, nagyon energikus termékek, ezért fogyasztásuk ülő életmódot folytató emberek számára nem ajánlott.
Ha rendszeresen végez fizikai tevékenységet, és szeret vigyázni magára, Ez az egészséges recepted! Mi lenne, ha kéznél lennének saját fénysávjai ezekre a pillanatokra, amikor testének lendületre van szüksége? Melegítse fel a sütőt!
Miért válasszon házi energiasávokat a kereskedelmi jellegűek helyett
Bármely üzletben számos márkát találhatunk, amelyek ilyen típusú termékeket kínálnak, bár a legvalószínűbb, hogy a haja feláll, amikor megfordítja a tartályt, és megnézi mind az összetevőket, mind az összetételüket. táplálkozási. „Cukor, több cukor, glükózszirup, pálma növényi zsír, méz, cukor, invertcukor, emulgeálószerek, aromák. "
A mi előkészítése egészséges falatok otthon teljes ellenőrzést fogunk gyakorolni a felhasznált összetevők felett, és sok ilyen termékben elkerüljük a hatalmas mennyiségű cukrot.
Továbbá, könnyű rudak hogy ma azt javasoljuk, hogy valóban tápláló és energikus étel legyen. Az általuk biztosított kalóriák kizárólag egészséges tápanyagokból: Komplex vagy lassan felszívódó szénhidrátok, kiváló minőségű fehérje és egészséges zsírok. Ha ehhez hozzátesszük a magas élelmi rosttartalmát, arra a következtetésre jutunk, hogy ez egy olyan termék, amelynek fontos kardioprotektív, jóllakó, szabályozó hatása van a béltranzitra és a vér koleszterinszintjére.
Gabonafélék, diófélék, tojásfehérje. A legegészségesebb és legkiegyensúlyozottabb kiegészítő a legnagyobb tevékenység napjaihoz!
Egészséges recept a könnyű zabpehelyrudakhoz
Ezt mutatom be neked könnyű recept hogy saját bárokat készítsen, ideálisak edzés előtt vagy vasárnap sétálni a hegyek között. Írd fel!
Szükség
- 200 gramm zabpehely
- 3 tojásfehérje
- 150 gramm dió keverék (mandula, dió, mogyoró, fenyőmag. Az ön választása szerint hagyom)
- 30 gramm lenmag
- 1 boríték világos narancssárga zselé
- Fél narancs héja
- Fahéj ízlés szerint (ajánlom, hogy ne vigyük túlzásba)
- Édesítőszer ízlés szerint
Készítmény
- A sütőt 200 ° C-ra melegítjük
- Kezdésként a világos narancssárga zselés borítékot kevés vízben hígítjuk
- A legnagyobb diót apróra vágjuk vagy összetörjük
- A lenmagot a narancshéjjal együtt forraljuk fel kevés vízben
- A zabpelyhet tartalmazó tálunkhoz hozzáadjuk a zabpehelyeket, a szárított gyümölcsdarabokat, a lenmagot, a fahéjat és az édesítőszert.
- A tojásfehérjét felverjük, majd a tálunk többi hozzávalójával összekeverjük
- Egy tepsiben eloszlatjuk keverékünket, így egy és két centiméter közötti vastagságot kapunk
- 15 percig sütjük 200 fokon. Ezt követően kikapcsoljuk a sütőt, és további 10 percig pihentetjük
- A befejezéshez kivesszük a tálcát a sütőből, és hagyjuk kihűlni.
- Csak nem túl nagy adagokra kell vágnunk a rúdjainkat. Ily módon adagoljuk ennek kalóriáit egészséges recept több felvételen, beépítve őket a miénkbe fogyókúrás étrend, Nincs megbánás.
Készen állsz kipróbálni őket? Tetszett az egészséges receptünk? Hagyjon nekünk egy megjegyzést az eredményekről!
Szeretne még több egészséges receptet felfedezni? Kattintson, és ne hagyjon ki egyet sem!