A természet nagyon bölcs, olyannyira, hogy a tavasz folyamán olyan friss termékeket, gyümölcsöket és zöldségeket kínál nekünk, amelyeket kihasználva tél után megtisztíthatjuk a testet, és egészségesebbé és kevésbé nehézkessé tehetjük étrendünket.

tavaszi

Tavasszal kevésbé zsíros, rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag étrendet kell választania, amely segít megelőzni a betegségeket, és ezért jó egészségnek örvendeni. A tavaszi aszténia (fáradtság és álmosság érzése) ételekkel is küzd, csakúgy, mint az erre az időre jellemző allergia.

Célszerű az étkezést friss salátákkal kezdeni, előnyben részesíteni a zöld zöldségeket és változatos módon kombinálni őket; valamint az évad gyümölcseinek fogyasztása. Ami a szénhidrátokat illeti, válassza a teljes kiőrlésű gabonákat és a kenyeret.

Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a környezeti hőmérséklet növekedésével sok folyadékot kell inni, főleg természetes vizet, cukrozatlan gyümölcsvizet, gyümölcsleveket (természetes, nem csomagolt) az elveszett ásványi anyagok és infúziók visszanyerése érdekében kávé és tea helyett. koffeinnel.

A napot mindig reggelivel kell kezdeni, jó, ha az étkezések között egészséges harapnivalókat fogyasztunk, és készítünk egy könnyű vacsorát, amely elalszik.

Mit válasszon?
Gyümölcsök: cseresznye, szilva, eper, őszibarack, körte. Zöldségek: svájci mángold, articsóka, zeller, tök, spárga, spenót, zöldpaprika. Fehérjék: csirke, sovány hús és hal.

Egészséges menü
Reggeli: Joghurt gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű kenyérrel. 320 kcal.
Gyümölcs C-vitaminnal egy lében (narancs, grapefruit, mandarin, eper, kivi vagy ananász).
Egy darab teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Étel:Zöld saláta, saláta, paradicsom, vinaigrette, grillezett csirke (kb. Akkora, mint a tenyere), ½ csésze főtt rizs. 480 kcal.
Vacsora:Zöldségleves +45 g panela sajt. 350 kcal.
Összeállítások: gyümölcs vagy zöldség ízlés szerint + 5 mandula
Ne felejtsen el naponta tornázni. Mivel a tested az a gép, amely lehetővé teszi, hogy bármit megcsinálj, az agynak és a testnek egyaránt jól tápláltnak és egyensúlyban kell lennie.