diéta

A mértékletes napozás jó nekünk, mivel serkenti a D-vitamin termelését. Feleslegben azonban ez a bőr legsúlyosabb ellensége; valójában az UV sugarakat tekintik a bőr öregedésének fő okának. Tehát a bőrének védelme a napsugárzástól fontos része kell, hogy legyen az egészségének és a szépségápolási rutinnak, amelyben bizonyos ételek segíthetnek, bár meglephetnek.

Antioxidánsok!

Az antioxidánsok a napvédőkhöz hasonló módon működnek, bár kevésbé közvetlenül. Számos tanulmány kimutatta, hogy az antioxidáns kiegészítők védelmet nyújtanak az UV sugarak ellen, és akár csökkenthetik is a leégést. 1-3 De a hatásuk nem azonnal jelentkezik, ezért hetekkel nyaralás előtt el kell kezdenie őket.

Ezért a napi étrendnek tartalmaznia kell antioxidánsokban gazdag ételeket, például bogyókat, brokkolit, céklát, kakaót, szőlőt, szilval vagy zöld teát. És ha további hozzájárulást szeretne, ne feledje, hogy az italok Beauty & Go tartalmaz Makro-antioxidánsokat®, amelyek hatékonyabb és tartósabb védelmet nyújtanak, mint amit a hagyományos antioxidánsoknál kap. Tehát ne felejtsd el magaddal vinni Beauty & Go napló!

A likopin például egy erős antioxidáns, amely megtalálható a paradicsomban - különösen a főtt paradicsomban -, a görögdinnyében, a papayában, a piros paprikában és a mangóban, és a kutatások kimutatták, hogy ez különösen előnyös. Az egyik vizsgálatban a résztvevők 12 hétig paradicsomszószt ettek; UV-fény hatására 48% -kal kevesebb bőrpírt tapasztaltak, mint azok, akik nem vették be. 4 Tegyen bele étrendjébe legalább egy adag likopinban gazdag ételt naponta.

A béta-karotinok és a lutein további antioxidánsok, amelyek nagyon hasznosak természetes védekezésben a nap ellen. 5-6 béta-karotin található a narancssárga, a zöld és a sárga zöldségekben: sárgarépa, sárgadinnye, édesburgonya, spenót, kelkáposzta ... Az A-vitamin prekurzorai, és különösen az évnek ebben a szakaszában jelzik, amikor egészséges barnulásra vágyunk., mivel szép hangot adnak.

A lutein megtalálható spenótban és kelkáposztában, valamint más zöld leveles zöldségekben, póréhagymában, borsóban és tojássárgájában. Adjon napi pár adagot az étrendjéhez.

A gránátalma punicalaginokat tartalmaz, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gránátalma kivonat megvédi a fibroblasztokat (a kollagént termelő bőrsejteket) az UVA és az UVB sugarak által okozott károsodásoktól, sőt a haláltól is. 7 Beauty & Go öregedésgátló gránátalmát tartalmaz, ezért jó lehetőség bevenni a napi adag punicalagint!

FONTOS

Az étel sokkal gyengébb védelmet nyújt, mint a fényvédők, és soha nem szabad őket helyettesíteni; kiegészítőnek tekintse, ha megvédi magát a nap káros hatásaitól.

MÓZSÁG- és UBORFÉL

A turmixgépben keverjünk össze egy szelet görögdinnyét, ¼ uborkát és 1 szál mentát. Tálaljuk egy pohárban, jégtöréssel. Finom és rendkívül frissítő!

A napozás negatívan befolyásolhatja a bőr külső megjelenését, mivel kiszáríthatja. Ezért ajánlott elegendő esszenciális zsírsavat bevenni az ünnepek előtt és alatt, mivel ezek természetes hidratálóként működnek, amelyek belülről hatnak.

Az olajos halakban található omega-3 zsírsavak csökkentik a szervezet gyulladását is, amelyek hozzájárulhatnak a hő okozta égési sérülések és kiütések leküzdéséhez. Egyél olajos halat hetente 3-4 alkalommal, minden nap 1 adag diót vagy magot, és heti 3 avokádót.

Óvja bőrét nyaraláskor

Mint már említettük, semmi sem helyettesítheti a megfelelő fényvédő használatát, amely feltétlenül elengedhetetlen ahhoz, hogy megvédje bőrét az UV-sugarak visszafordíthatatlan károsodásától. Mindig viseljen olyan testvédőt, amelynek magas SPF-értéke van a testén és az arcán. Fontos, hogy olyan termékeket használjon, amelyek a bőr fototípusához igazodnak, és ideális esetben napfény-kezelést keres az arc számára, mivel az ön védelme mellett a bőrt akkor is kezelik, amikor a legnagyobb szükség van rá, elkerülve a foltok és ráncok megjelenését. . Kényelmes az is, hogy 11 és 15 óra között kerülje a napsütést. A leégés felgyorsítja a ráncok megjelenését, nem beszélve a bőrrák kockázatának növeléséről. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne égesse meg magát, és menjen az árnyékba menekülni a nap óráiban, amikor a nap a legerősebb.

Napi 15-20 perc elegendő ahhoz, hogy megszerezze a szervezetének szükséges D-vitamint. Nap mint nap tegye ki a bőrét a napnak, de korlátozódjon azokra az órákra, amikor biztonságosan beviheti, kora reggel és délután.

Amint azt korábban említettük, a kiszáradás nagyon gyakori, amikor a hő beüt. Ne felejtsen el hidratált maradni, a bőrét is hidratálja. Ezenkívül a sok víz elfogyasztása elősegíti a méreganyagok eltávolítását, és egyensúlyba hozza a felesleges alkoholt, amelyet ezeken a szabadnapokon szedhet. Fogyasszon infúziókat, zöld teát is ... és! Beauty & Go !

Valójában a zöld tea különösen ajánlott, mivel polifenolokat, erős antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr ellenállóbbá válását a leégés, a gyulladás és még a hosszú távú fotózás ellen is. 8.

Az étcsokoládé az antioxidánsok egyik legjobb forrása, különös tekintettel az úgynevezett flavonoidokra, amelyek elősegíthetik a bőr védelmét. Vegyen be egy kicsit minden nap, elvégre nyaral, és megérdemel egy csemegét!

A szelén szintén nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely megvédi bőrünket az öregedési foltoktól, sőt jó lehet a nap negatív hatásainak leküzdésére is. Megtalálható benne hal, brazil dió, napraforgómag, gomba és teljes kiőrlésű gabona. Mindössze napi 3 brazil dióval és a Beauty & Go öregedésgátló fedezi az igényeit.

Túl forró egy infúzióhoz?
Próbáld meg bevenni Beauty & Go vitalitás helyette; nagy mennyiségű zöld teát és más frissítő és energizáló összetevőket tartalmaz.