Ha azokra a tényezőkre gondolunk, amelyek hozzájárulnak a termelékenység növekedéséhez, ritkán veszünk fel ételeket ebbe a listába. Amit azonban eszünk, az jobban befolyásolhat minket, mint azt el tudjuk képzelni. Az ételek közvetlen hatással vannak kognitív tevékenységünkre, ezért egy rossz étkezés tönkreteheti az egész délutánt.

termelékenység

Testünk gyakorlatilag mindent, amit elfogyasztunk, glükózzá alakítja át, ami felelős azért, hogy az agyunknak odafigyeljen. Ha kevés a glükóz, figyelmünk elkalandozik. Ezért éhgyomorra nagyon nehéz koncentrálni.

Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy testünk nem dolgozza fel az összes ételt azonos sebességgel. A tészta, a kenyér vagy a gabonafélék gyorsan felszabadítják a glükózt, ami energiarobbanást okoz. Mások, mint a zsírosabb húsok, tartósabban biztosítanak energiát számunkra, de megkövetelik, hogy az emésztőrendszerünk jobban dolgozzon, csökkentve az agy oxigénszintjét, és nehezebbnek és lassabbnak érezzük magunkat a gondolkodás során.

Legtöbben ismerjük az elméletet, azonban amikor a gyakorlatba ültetjük, hagyjuk magunkat elcsábítani olyan étvágygerjesztő ételekkel, amelyek általában nem túl egészségesek. Ezenkívül az ilyen típusú étkezések olcsóbbak és gyorsabbak, a mozgalmas nap közepén a legvonzóbb lehetőségké válnak. De mi nem vesszük észre, hogy abban a pillanatban időnkből 10 percet spórolunk meg, nem többet, hogy a nap hátralévő részében fizetni fogjuk a termelékenységünket.

Annak érdekében, hogy ne essünk bele ebbe a hibába, először is meg kell tennünk tervezni ebédszünetünk, mielőtt éhesek lettünk volna. Annak eldöntése, hogy hol és milyen időpontban fogunk enni reggel, nem pedig öt perccel azelőtt, az egyik kulcsa annak, hogy ne engedjünk a gyorsétteremnek vagy az egészségtelen ételeknek.

Nem szabad hagynunk, hogy glükózszintünk teljesen csökkenjen. A vércukorszint emelkedése és csökkenése káros mind a termelékenység, mind az agy szempontjából. Ehhez a legmegfelelőbb az végezzen több kis étkezést egész nap. Egyél kevesebbet, de gyakrabban.

Egy másik trükk, amelyet kivitelezhetünk, hogy van egy egészséges snack mint például a dió vagy valami gyümölcsdarab. Az ebéd vagy uzsonna ideális, ha néhány gyümölcsdarabot bevezetünk étrendünkbe. Bizonyított, hogy a gyümölcsfogyasztás boldogabbá és kreatívabbá tesz minket.

Három könnyen elvégezhető trükk, amelyek mind az egészségünket, mind a termelékenységünket 100% -ban segítik.